אני מאמצת את חרדתי, כי זה חלק ממני

תוֹכֶן

• מתי התחלת לראשונה להבין שאתה נאבק בחרדה?
• כמה זמן נאבקת בזה לבד לפני שקיבלת עזרה?
• מדוע היססתם להיות פתוחים לגבי חרדה או לקבל את העזרה הנחוצה לכם?
• מה הייתה נקודת השבר?
• עד כמה האנשים סביבך היו קולטים לעובדה שיש לך מחלת נפש?
• מה לדעתך המפתח להביס את הסטיגמה הקשורה למחלות נפש?
• מחקרים אחרונים מראים כי מחלת נפש נמצאת במגמת עלייה, אך הגישה לטיפול נותרה בעיה. מה לדעתך ניתן לעשות בכדי לשנות זאת?
• האם אתה חושב שהיית מתייחס לחרדה שלך לפני שהדברים הגיעו לשיא אם החברה כולה הייתה פתוחה יותר לגבי בריאות הנפש?
• מה היית אומר למישהו שאובחן לאחרונה עם נושא בריאות הנפש או שהתוודע אליו לאחרונה?
• איך להתקדם

סין מקארני היה בן 22 כאשר אובחן לראשונה כסובל מהפרעת חרדה כללית והפרעת פאניקה. ובשמונה השנים שחלפו מאז, הוא עבד ללא לאות למחוק את הסטיגמה סביב מחלות נפש ולחבר אנשים למשאבים הדרושים לה כדי להילחם בה. הוא מעודד אנשים לא להילחם או להתעלם מתנאיהם (כפי שהוא עשה), אלא לקבל את התנאים שלהם כחלק ממי שהם.

במרץ 2017 הקימה סין את הספורטאים ללא כוונת רווח נגד חרדה ודיכאון (AAAD). "הבנתי שאני צריך לקחת על עצמי את האחריות לעזור ליצור פלטפורמה שבה אנשים יכולים לחלוק את הסיפור שלהם", הוא אומר. "הבנתי שאני צריך לעזור ליצור קהילה בה אנשים מוסמכים לאמץ 100 אחוז מעצמם."

במסע התרומות הראשון שלו, ה- AAAD גייס כספים לתמיכה באגודת החרדה והדיכאון של אמריקה (ADAA), שאותם הוא מעניק לו את המיקוד והמידע הדרוש לו בכדי להתמודד עם בריאותו הנפשית. תפסנו את סין כדי ללמוד עוד על המסע שלו בחרדה ומה המשמעות של מודעות לבריאות הנפש עבורו.

מתי התחלת לראשונה להבין שאתה נאבק בחרדה?

סין מקארני: הפעם הראשונה בה התקף פאניקה הייתה בשנת 2009. חוויתי חרדה ועצבים תקינים עד לאותה נקודה, אך התקף הפאניקה היה דבר שמעולם לא התמודדתי איתו. עברתי הרבה לחץ עם מעבר בקריירת הבייסבול שלי, ובזמן נסיעה בכביש לצפון קליפורניה הרגשתי שאני הולך למות. לא יכולתי לנשום, הגוף שלי הרגיש כאילו הוא נשרף מבפנים החוצה, והייתי צריך לצאת מהכביש כדי לצאת מהמכונית ולקבל אוויר. הלכתי שעתיים-שלוש כדי לנסות לאסוף את עצמי לפני שאצטרך להתקשר לאבי שיבוא לאסוף אותי. זו הייתה חוויית מגע-ולך מאז אותו יום לפני שמונה שנים, ומערכת יחסים מתפתחת עם חרדה.

כמה זמן נאבקת בזה לבד לפני שקיבלת עזרה?

ס"מ: נאבקתי בחרדה שנים רבות לפני שקיבלתי עזרה. התמודדתי עם זה שוב ושוב, ולכן לא חשבתי שאני זקוק לעזרה כי זה לא עקבי. החל מסוף 2014 התחלתי להתמודד עם החרדה בעקביות והתחלתי להימנע מדברים שעשיתי כל חיי. דברים שנהניתי כל חיי פתאום החרידו אותי.הסתרתי את זה חודשים, ובאמצע 2015 ישבתי במכונית שלי אחרי התקף פאניקה והחלטתי שמספיק. הגיע הזמן לקבל עזרה מקצועית. הגעתי למטפל באותו יום והתחלתי לייעץ מיד.

מדוע היססתם להיות פתוחים לגבי חרדה או לקבל את העזרה הנחוצה לכם?

ס"מ: הסיבה הגדולה ביותר שלא רציתי להיות פתוחה בגלל שיש לי חרדה היא בגלל שהתביישתי והרגשתי אשמה שאני מתמודד עם זה. לא רציתי לתייג אותי כ"לא נורמלי "או משהו כזה. כשאתה גדל באתלטיקה, אתה מעודד לא להראות רגשות, ולהיות "נטול רגשות". הדבר האחרון שרצית להודות היה שאתה חרד או עצבני. הדבר המצחיק היה שבמגרש הרגשתי בנוח. לא חשתי חרדה או פאניקה בשטח. זה היה מחוץ למגרש בו התחלתי להרגיש יותר ויותר גרוע עם השנים, והסתתרתי את הסימפטומים והצרות מכולם. הסטיגמה הקשורה לבעיות בריאות הנפש הובילה לכך שהסתרתי את חוסר הביטחון של חרדה על ידי שימוש לרעה באלכוהול וחייתי באורח חיים מתבודד.

מה הייתה נקודת השבר?

ס"מ: נקודת השבירה עבורי הייתה כאשר לא יכולתי לבצע משימות רגילות, שגרתיות, יומיות, וכשהתחלתי לחיות באורח חיים נמנע. ידעתי שאני צריך לקבל עזרה ולהתחיל את המסע לעבר אותי האמיתי. המסע הזה עדיין מתפתח כל יום, ואני כבר לא נלחם כדי לנסות להסתיר או להילחם בחרדה שלי. אני נלחם לאמץ את זה כחלק ממני ולאמץ 100 אחוז מעצמי.

עד כמה האנשים סביבך היו קולטים לעובדה שיש לך מחלת נפש?

ס"מ: זה היה מעבר מעניין. יש אנשים שהיו מאוד קולטנים, וחלקם לא. האנשים שלא יכולים להבין מחללים את עצמם מחייכם, או שאתם מחסלים אותם. אם אנשים מוסיפים לסטיגמה ולשליליות של נושא בריאות הנפש, אין שום דבר טוב שהם נמצאים בסביבה. כולנו עוסקים במשהו, ואם אנשים לא יכולים להבין, או לפחות לנסות להיות, הסטיגמה לעולם לא תיעלם. עלינו להעצים זה את זה להיות 100 אחוז מעצמנו, לא לנסות לצבוט את אישיותם של אחרים כך שיתאימו לחיינו ולרצונות שלנו.

מה לדעתך המפתח להביס את הסטיגמה הקשורה למחלות נפש?

ס"מ: העצמה, תקשורת ולוחמים שמוכנים לשתף את סיפורם. עלינו להעצים את עצמנו ואחרים לחלוק את הסיפורים שלנו על מה שעובר עלינו. זה יתחיל לבנות קהילה של אנשים שמוכנים לתקשר בפתיחות ובכנות על מאבקי בריאות הנפש שלהם. זה יאפשר ליותר ויותר אנשים להתייצב ולשתף את סיפורם על האופן שבו הם חיים את חייהם תוך מאבק בנושא בריאות הנפש. אני חושב שזו אחת התפיסות המוטעות הגדולות ביותר: אנשים לא מרגישים שאתה יכול לחיות חיים מצליחים תוך מאבק גם בנושא בריאות הנפש. המאבק שלי בחרדה לא הסתיים, רחוק מכך. אבל אני מסרב להשהות את חיי עוד ומחכה להרגיש "מושלם".

מחקרים אחרונים מראים כי מחלת נפש נמצאת במגמת עלייה, אך הגישה לטיפול נותרה בעיה. מה לדעתך ניתן לעשות בכדי לשנות זאת?

ס"מ: אני מאמין שהנושא קשור לאנשים שרוצים לפנות לקבלת טיפול. אני חושב שהסטיגמה מרתיעה אנשים רבים מלהגיע לעזרה שהם זקוקים לה. בגלל זה, אין הרבה מימון ומשאבים שנוצרו. במקום זאת, אנשים מרפאים את עצמם ולא תמיד מקבלים את העזרה האמיתית שהם צריכים. אני לא אומר שאני נגד תרופות, אני רק חושב שאנשים פונים לזה קודם לפני שהם בוחנים ייעוץ, מדיטציה, תזונה ומידע ומשאבים שמספקים ארגונים כמו Healthline ו- ADAA.

האם אתה חושב שהיית מתייחס לחרדה שלך לפני שהדברים הגיעו לשיא אם החברה כולה הייתה פתוחה יותר לגבי בריאות הנפש?

ס"מ: מאה אחוז. אם גדלתי היה יותר חינוך ופתיחות לגבי סימפטומים, סימני אזהרה ולאן ללכת כשעסק בחרדה או דיכאון, אני לא מרגיש שהסטיגמה תהיה גרועה כל כך. גם אני לא חושב שמספרי התרופות יהיו גרועים כל כך. אני חושב שאנשים פונים לעיתים קרובות למשרד רופא פרטי כדי לקבל תרופות במקום לפנות לייעוץ או לשוחח עם יקיריהם מכיוון שהם נבוכים ואין הרבה השכלה שגדלה. אני יודע, מבחינתי, היום בו התחלתי להרגיש טוב יותר הוא כשחיבקתי שחרדה הייתה חלק מחיי והתחלתי לשתף בגלוי על הסיפור שלי וההתמודדויות שלי.

מה היית אומר למישהו שאובחן לאחרונה עם נושא בריאות הנפש או שהתוודע אליו לאחרונה?

ס"מ: העצה שלי תהיה לא להתבייש. העצה שלי תהיה לאמץ את הקרב מהיום הראשון ולהבין שיש המון משאבים שם בחוץ. משאבים כמו Healthline. משאבים כמו ADAA. משאבים כמו ה- AAAD. אל תתביישו או תחושו אשמה, ואל תסתירו מהתסמינים. חיים מוצלחים ומאבקים בבריאות הנפש אינם חייבים להיות נפרדים זה מזה. אתה יכול להילחם בקרב שלך כל יום תוך כדי לחיות חיים מצליחים ולרדוף אחר חלומותיך. כל יום הוא קרב לכולם. יש אנשים שנלחמים בקרב פיזי. יש אנשים שנלחמים במאבק בבריאות הנפש. המפתח להצלחה הוא לאמץ את הקרב שלך ולהתמקד במיטב יכולתך בכל יום.

איך להתקדם

הפרעות חרדה פוגעות ביותר מ -40 מיליון מבוגרים בארצות הברית בלבד - כ -18% מהאוכלוסייה. למרות היותה הצורה הנפוצה ביותר של מחלות נפש, רק כשליש מהאנשים הסובלים מחרדות פונים אי פעם לטיפול. אם יש לך חרדה או חושב שאתה עשוי לפנות לארגונים כמו ADAA וללמוד מסיפורי האנשים שכותבים על חוויותיהם עם המצב.

Kareem Yasin הוא סופר ועורך ב- Healthline. מחוץ לבריאות ובריאות, הוא פעיל בשיחות על הכללה בתקשורת המרכזית, מולדתו קפריסין ובנות הספייס. הגע אליו בטוויטר או באינסטגרם.