שייק חלבון לאחר אימון עם 5 מרכיבים של אמה סטון לשרירים רזים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

גם אם לא ראית קרב המינים, בטח שמעתם את הבאזז על כך שהכוכבת אמה סטון שמה על התפקיד 15 קילו של שריר מוצק. (הנה בדיוק איך היא עשתה את זה, כולל איך היא למדה לאהוב הרמות כבדות בתהליך).

סטון עבדה עם המאמן ג'ייסון וולש מ- Rise Movement, מייסד סטודיו Rise Nation, עד חמישה ימים בשבוע כדי להפוך את עצמה לאגדת הטניס בילי ג'ין קינג. בעוד דדליפטים ודחיפות ירך (כמו אלה שחלוה קרדשיאן וצ'לסי הנדלר מתרסקות על הרג ') היו חלק עצום במרשם הכושר שלה, אך השגת שרירים רבים מחייבת גם שינוי בתזונה.

אבל בניגוד לכל כך הרבה כוכבים שצריכים יְרִידָה משקל לתפקידים מסוימים, סטון נאלצה להתמקד במשמעות חזקה בטירוף, היא למעשה הגדילה את צריכת הקלוריות שלה.

"לא רציתי לתת לה מרשם, אלא רק לוודא שהיא מקבלת מספיק חומרים מזינים כדי ליצור סביבה לגוף לגדול", אומר וולש. זה אחד הדברים הגדולים ביותר שיש לזכור אם אתה מתאמן ברצינות או רוצה להתחזק, הוא אומר. "אם אין לך מספיק בגוף, אתה לא הולך להיות מסוגל 'לסובב את הגלגלים'", הוא אומר. הדרך המהירה והקלה לוודא שאבן מקבל מספיק: שייק עתיר קלוריות לאחר האימון עמוס בחלבון ושומנים בריאים.

נסה את מתכון השייק שלה לאחר אימון עם חמישה מרכיבים פשוטים:

• אבקת חלבון מטבולית דרייב
• שמן אודו ("מקור מדהים לחומצות שומן", על פי וולש).
• HANAH ashwagandha ("אדפטוגן שעוזר לגוף להתמודד עם מתח", אומר וולש. וכן, אדפטוגנים שווים את ההייפ הבריאותי.)
• חופן תרד
• חלב שקדים

זה אולי לא שייק חמאת הקייל/החלבון/השקדים הרגיל שלך, אבל וולש אמר אֲנָשִׁים שסטון השתוקקה לטלטלות בסוף אימוניה האינטנסיביים. והיי, אם זה יכול להביא אותה לגובה של 300 ק"ג? זה כנראה שווה כל טעם של אשווגנדה.

סקירה עבור