ניתוק רגשי: מה זה ואיך להתגבר על זה
תוֹכֶן
- תסמינים של ניתוק רגשי
- מה גורם לניתוק רגשי?
- מבחירה
- כתוצאה מהתעללות
- תנאים אחרים
- תרופה
- כיצד לזהות ניתוק רגשי
- האם יש טיפול בניתוק רגשי?
- מה התחזית של אנשים שמרגישים מנותקים רגשית?
- הטייק אווי
ניתוק רגשי הוא חוסר יכולת או חוסר נכונות להתחבר לאנשים אחרים ברמה הרגשית. עבור אנשים מסוימים, היותם מנותקים רגשית מסייעת להגן עליהם מפני דרמה, חרדה או לחץ לא רצויים.
עבור אחרים, הניתוק אינו תמיד מרצון. זאת במקום תוצאה של אירועים שגורמים לאדם להיות מסוגל להיות פתוח וכנה לגבי רגשותיו.
ניתוק רגשי יכול להיות מועיל אם אתה משתמש בזה בכוונה. אתה יכול להציב גבולות עם אנשים או קבוצות מסוימים. זה עוזר לך להישאר במרחק זרוע מאנשים שדורשים הרבה את תשומת הלב הרגשית שלך.
אך ניתוק רגשי עלול להזיק גם כאשר אינך יכול לשלוט בזה. אתה עלול להרגיש "קהה" או "מושתק". זה ידוע בתור הקהה רגשית, וזה בדרך כלל סימפטום או נושא שעליו לטפל ספק שירותי בריאות הנפש.
להלן תוכלו לקרוא על הסוגים השונים של ניתוק רגשי וללמוד מתי זה דבר טוב ומתי זה עשוי להיות מדאיג.
תסמינים של ניתוק רגשי
אנשים המנותקים רגשית או מוסרים עשויים להראות זאת כ:
- קושי ליצור או לשמור על קשרים אישיים
- חוסר תשומת לב, או שנראה טרוד כשסביב אחרים
- קושי להיות אוהב או חיבה עם בן משפחה
- הימנעות מאנשים, פעילויות או מקומות מכיוון שהם קשורים לטראומה או אירוע בעבר
- יכולת מופחתת להביע רגש
- קושי להזדהות עם רגשותיו של אדם אחר
- לא לשתף רגשות או רגשות בקלות
- קושי להתחייב לאדם אחר או לזוגיות
- לא להפוך אדם אחר לעדיפות מתי שהוא צריך להיות
מה גורם לניתוק רגשי?
ניתוק רגשי עשוי להיות רצוני. יש אנשים שיכולים לבחור להישאר מוסרים רגשית מאדם או ממצב.
פעמים אחרות, ניתוק רגשי הוא תוצאה של טראומה, התעללות או מפגש קודם. במקרים אלה, אירועים קודמים עשויים להקשות על להיות גלויים וכנים מול חבר, אדם אהוב או אחר חשוב.
מבחירה
יש אנשים שבוחרים להסיר את עצמם באופן יזום ממצב רגשי.
זו עשויה להיות אפשרות אם יש לך בן משפחה או קולגה שאתה מכיר מרגיז אותך מאוד. אתה יכול לבחור לא לעסוק באדם או באנשים. זה יעזור לכם להישאר קרירים ולשמור על הרוגע.
במצבים כאלה, ניתוק רגשי הוא קצת כמו אמצעי מגן. זה עוזר לך להתכונן למצבים שבדרך כלל ישיגו את המיטב ממך.
כתוצאה מהתעללות
לעיתים, ניתוק רגשי עשוי להיות תוצאה של אירועים טראומטיים, כמו התעללות בילדות או הזנחה. ילדים שעוברים התעללות או מוזנחים כאמצעי הישרדות.
ילדים דורשים הרבה קשר רגשי מהוריהם או המטפלים. אם זה לא צפוי, הילדים עשויים להפסיק לצפות לזה. כשזה קורה, הם עשויים להתחיל לכבות את הקולטנים הרגשיים שלהם.
זה יכול להוביל למצב רוח מדוכא, חוסר יכולת להראות או לשתף רגשות ובעיות התנהגות.
יתרה מכך, ילדים שעברו התעללות או הזנחה בילדותם, או אפילו כאלה שגדלו זה עתה בסוג מסוים של משק בית קפדני, עשויים גם הם להיאבק בקבלת רגשותיהם של אנשים אחרים. הם אולי לא יודעים להגיב לאחר משמעותי בזמן של מתח ורגש גבוהים.
תנאים אחרים
ניתוק רגשי או "קהות תחושה" הוא לעתים קרובות סימפטום של מצבים אחרים. אתה עלול להרגיש מרחק מהרגשות שלך לפעמים אם יש לך:
- הפרעת דחק פוסט טראומטית
- הפרעה דו קוטבית
- הפרעה דכאונית קשה
- הפרעות אישיות
תרופה
מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) הם סוג של נוגדי דיכאון. הנוטלים סוג זה של תרופות עלולים לחוות הקהה רגשית או מרכז רגשי כבוי.
תקופה זו של ניתוק רגשי עשויה להימשך כל עוד אתה משתמש בתרופות האלה. רופאים יכולים לעזור לך למצוא אלטרנטיבה אחרת אם התרופה משפיעה עליך בדרך זו.
כיצד לזהות ניתוק רגשי
ניתוק רגשי אינו מצב רשמי כמו הפרעה דו קוטבית או דיכאון. במקום זאת, זה נחשב לעיתים קרובות למרכיב אחד במצב רפואי גדול יותר.
מצבים אלה עשויים לכלול הפרעות אישיות, תסמונת אספרגר והפרעת התקשרות.
ניתוק רגשי יכול להיות גם תוצאה של טראומה או התעללות. אנשים שהוזנחו או עברו התעללות עשויים לפתח זאת כמנגנון התמודדות.
ספק שירותי בריאות יוכל לראות מתי אינך זמין רגשית לאחרים. הם עשויים גם לדבר איתך, בן משפחה או גורם משמעותי על ההתנהגויות שלך.
הבנה כיצד אתה מרגיש ופועל יכולה לעזור לספק לזהות דפוס שיכול להצביע על נושא רגשי זה.
האם יש טיפול בניתוק רגשי?
הטיפול בניתוק רגשי תלוי בסיבה שהוא קורה.
אם הרופא שלך מאמין שאתה נאבק בהתקשרות רגשית ובפתיחות בגלל מצב אחר, הם עשויים להציע לטפל בזה תחילה.
מצבים אלה עשויים לכלול דיכאון, PTSD או הפרעת אישיות גבולית. רפואה וטיפול מועילים במצבים אלה.
אם הבעיות הרגשיות הן תוצאה של טראומה, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול פסיכולוגי או טיפול בשיחות. טיפול זה יכול לעזור לך ללמוד להתגבר על השפעות ההתעללות. אתה גם לומד דרכים חדשות לעבד חוויות וחרדות שהרגיזו אותך בעבר והובילו להקהות רגשית.
עם זאת, עבור אנשים מסוימים ריחוק רגשי אינו בעייתי. במקרה כזה, ייתכן שלא תצטרך לחפש שום סוג של טיפול.
עם זאת, אם אתה מבין שיש לך בעיות בחיים האישיים שלך כי אתה מרוחק רגשית, ייתכן שתרצה לחפש תמיכה. מטפל או ספק אחר בתחום בריאות הנפש יהיה משאב טוב.
מה התחזית של אנשים שמרגישים מנותקים רגשית?
עבור אנשים מסוימים, ניתוק רגשי הוא דרך להתמודד עם אנשים או פעילויות מוחצות. במובן הזה, זה יכול להיות בריא. אתה בוחר מתי להיות מעורב ומתי להתרחק.
אולם במקרים אחרים, קהות רגשות ורגשות עשויה שלא להיות בריאה. ואכן, לעתים קרובות "כיבוי" הרגשות שלך עלול להוביל להתנהגויות לא בריאות. אלה כוללים חוסר יכולת לגלות אמפתיה או פחד ממחויבות.
יתרה מכך, אנשים המתקשים להביע רגשות או לעבד אותם בצורה בריאה עשויים לחפש כלים אחרים לרגשות אלו. זה יכול לכלול סמים, אלכוהול או התנהגויות אגרסיביות. אלה אינם תחליף לעיבוד רגשי, אך הם עשויים להרגיש כמו דרך לשחרר את האנרגיה הזו.
הטייק אווי
רגשות ורגשות הם חלק חיוני בקשר האנושי.
יש אנשים שמסוגלים לכבות את הרגשות שלהם כדי להגן על עצמם. עבור אחרים, קהות רגשית אינה מכוונת. זה יכול להיות אפילו חלק מבעיה גדולה יותר, כמו דיכאון או הפרעת אישיות.
אם אתה מתקשה לעבד רגשות או שאתה חי עם מישהו שעושה זאת, חשוב שתבקש עזרה מספק בריאות הנפש. מומחים אלה מאומנים לעזור לך להבין מדוע אתה מגיב באופן זה לרגשות. לאחר מכן הם יכולים לעזור לך לעבוד על התנהגות זו בצורה בריאה ולנסות לתקן אותה.
הקפד לקרוא
אימון מעגל Tabata Total-Body כדי לשלוח את גופך לאוברדרייב