שימוש במלח אפסום כדי להקל על עצירות
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- מהו מלח אפסום?
- שימוש במלח אפסום לעצירות
- תופעות לוואי של מלח אפסום | תופעות לוואי
- סיבות לעצירות | גורם ל
- מניעת עצירות
- זז יותר
- לאכול יותר סיבים
- שתו יותר מים
- להפחית לחץ
- בדוק את התרופות שלך
- להסיר
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
סקירה כללית
עצירות מתרחשת כאשר לצואה שלך לוקח יותר זמן לעבור דרך מערכת העיכול שלך והופך קשה ויבש. זה יכול להוביל לפחות תנועות מעיים או בכלל לא. זה עשוי להיות כרוני או זמני. כך או כך, המצב יכול להיות מאוד לא נוח.
מלח אפסום ידוע ביכולתו לרכך את העור, להרגיע רגליים עייפות ולהקל על כאבי שרירים. זה משמש לעתים קרובות במלחי אמבטיה ועשה זאת בעצמך וקרצוף עור. אתה יכול לקחת את זה דרך הפה כדי להקל על עצירות.
זה נחשב קל יותר על הגוף מאשר משלשלים ממריצים.
מהו מלח אפסום?
מלח אפסום נראה כמו מלח שולחן, או נתרן כלורי, אך הוא אינו עשוי מאותם מרכיבים. זה עשוי מהמינרלים מגנזיום וגופרתי. זה התגלה לראשונה לפני מאות שנים באפסום, אנגליה.
ניתן להשיג מלח אפסום בבתי מרקחת, חנויות מכולת, ובחנויות כלבו מוזלות. זה נמצא בדרך כלל בסעיף משלשל או טיפול אישי. כשאתה לוקח מלח אפסום לעצירות, השתמש בזנים פשוטים. אין לבלוע זנים מבושמים, גם אם הריח עשוי משמנים טבעיים.
ברוב המקרים, מלח אפסום בטוח לשימוש מבוגרים וילדים מעל גיל 6. תינוקות וילדים מתחת לגיל 6 אינם צריכים להשתמש במלח אפסום באופן פנימי או חיצוני.
שימוש במלח אפסום לעצירות
צריכת מלח אפסום מגדילה את כמות המים במעיים, מה שמרכך את הצואה ומקלה על המעבר.
לטיפול בעצירות במלח אפסום, פעל לפי הנחיות המינון.
למבוגרים וילדים מגיל 12 ומעלה, המיסו 2 עד 4 כפיות מלח אפסום ברמה של 8 אונקיות מים ושתו את התערובת מיד.
לילדים בגילאי 6 עד 11, ממיסים כפיות ברמה של 1 עד 2 מלח מלח באפסום ב 8 אונקיות מים ושותים מיד.
אם קשה לכם לסבול את הטעם, נסו להוסיף מיץ לימון טרי.
מלח אפסום מייצר בדרך כלל תנועת מעיים תוך 30 דקות עד שש שעות.
לאחר ארבע שעות, ניתן לחזור על המינון אם אינך מקבל תוצאות. אך אין ליטול יותר משתי מנות מלח אפסום מדי יום.
אל תשתמש בו יותר משבוע מבלי להתייעץ עם הרופא שלך, וצור קשר עם הרופא אם אין לך תנועת מעיים לאחר שתי מנות.
שימוש במלח אפסום חיצוני עשוי גם להקל על עצירות. השרייה בו עשויה לעזור בהרפיית המעיים וריכוך הצואה כאשר אתם סופגים מגנזיום בעור. זה עשוי לעזור לייצר תנועת מעיים.
שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש במלח אפסום אם יש לך:
- מחלת כליות
- דיאטה מוגבלת במגנזיום
- כאבי בטן קשים
- בחילה
- הֲקָאָה
- שינוי פתאומי בהרגלי המעי שנמשך שבועיים ומעלה
תופעות לוואי של מלח אפסום | תופעות לוואי
כאשר משתמשים בו נכון, מלח אפסום נחשב לבטוח. מכיוון שיש לו השפעה משלשלת, חשוב לשתות הרבה נוזלים כדי למנוע התייבשות בזמן השימוש בו.
כל משלשלים, כולל מלח אפסום, עלולים לגרום לבעיות קלות במערכת העיכול כמו:
- בחילה
- התכווצויות
- נפיחות
- גַז
- שִׁלשׁוּל
אם הם מנוצלים יתר על המידה, משלשלים עלולים לגרום לחוסר איזון אלקטרוליטי בגופך. זה עלול להוביל לתסמינים כמו הבאים:
- סְחַרחוֹרֶת
- חוּלשָׁה
- דופק לא סדיר
- בִּלבּוּל
- התקפים
סיבות לעצירות | גורם ל
עצירות נגרמת לעיתים קרובות על ידי גורמים באורח החיים, כגון:
- דיאטה דלת סיבים
- חוסר פעילות גופנית
- התייבשות
- לחץ
- שימוש יתר משלשל
נשים עלולות לחוות עצירות גם במהלך ההריון.
מצבים חמורים שקשורים לעצירות כוללים:
- חסימות מעיים
- בעיות שרירי רצפת האגן
- מצבים נוירולוגיים, כגון שבץ מוחי, טרשת נפוצה, נוירופתיה או מחלת פרקינסון
- סוכרת
- בעיות בבלוטת התריס
מניעת עצירות
מלח אפסום הוא רק תיקון זמני. אם לא תזהה את הגורם לעצירות שלך ותנקוט בצעדים למניעתה, סביר להניח שתיתקל בה שוב. העצירות שלך עשויה אפילו להיות כרונית. למרבה האירוניה, ככל שאתה תלוי במשלשלים יותר, העצירות שלך עלולה להחמיר.
נסה את העצות הבאות כדי למנוע עצירות כרונית:
זז יותר
ככל שאתה יושב יותר, כך קשה יותר לבזבוז לעבור במעיים שלך. אם יש לך עבודה בה אתה יושב רוב שעות היום, קח הפסקה והסתובב בכל שעה. נסה להגדיר מטרה לנקוט 10,000 צעדים ביום. תרגילי לב סדירים עוזרים גם הם.
לאכול יותר סיבים
הוסף לתזונה סיבים לא מסיסים יותר ממקורות מזון כמו:
- פירות
- ירקות
- דגנים מלאים
- אֱגוֹזִים
- זרעים
סיבים שאינם מסיסים מוסיפים בתפזורת את הצואה ומסייעים להעביר אותה במעיים. שאפו לצרוך 25 עד 30 גרם סיבים ליום.
שתו יותר מים
כשגופך מתייבש, כך גם המעי הגס שלך. הקפידו לשתות הרבה מים או משקאות אחרים שאינם סוכרים, כמו תה נטול קפאין, לאורך כל היום.
להפחית לחץ
אצל אנשים מסוימים לחץ מתח ישר למעיים וגורם לעצירות. נסה לנהל לחץ באמצעות:
- מֶדִיטָצִיָה
- יוֹגָה
- פסיכותרפיה
- הליכה
שוחח עם הרופא שלך אם הלחץ שלך מרגיש בלתי ניתן לניהול.
בדוק את התרופות שלך
תרופות מסוימות, כמו אופיואידים, תרופות הרגעה או תרופות ללחץ דם, עלולות לגרום לעצירות כרונית. אם אתה נוטל תרופות הגורמות לעצירות, שאל את הרופא אם קיימת חלופה שאינה מעצירה.
להסיר
כאשר משתמשים בו לפי הוראות, מלח אפסום הוא חלופה יעילה למשלשלים ממריצים להקלה על עצירות.
כל עוד אתה משתמש במלח אפסום במינונים מומלצים, תופעות הלוואי בדרך כלל קלות. במקרה של משלשלים, פחות זה יותר. השתמש במידת הצורך בכדי להשיג תוצאות.
אם יש לך חששות לגבי מלח אפסום או שאתה חווה תופעות לוואי חמורות, הפסק להשתמש בו וצור קשר עם הרופא שלך.
הבחירה שלנו
סוס סוס
