שיעור השוויון הזה מוביל לכיוון חדש ומרגש

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשגדלתי, גולת הכותרת של אולימפיאדת החורף הייתה תמיד ההחלקה האמנותית. אהבתי את המוזיקה, התחפושות, החן וכמובן הקפיצות המתריסות בכוח המשיכה, ש"הייתי מתרגל" בגרביים ובכתונת לילה על השטיח בסלון שלי. בטח, זה לא היה דַי אותו דבר כמו להיות על קרח, אבל בראש שלי השלמתי סלכוב משולש ללא רבב שיעלה את הקהל על רגליו.

מעולם לא מצאתי הצלחה אישית גדולה במגרש, אבל עדיין נראה לי צפייה בהופעות אולימפיות קסומות. באתי לכבד את המחליקים לא רק על התנועות היפות והבלטיות שלהם, אלא גם על הכוח והסיבולת שלהם בזמן שהם קופצים, מסתובבים ומחליקים בתוכניות הארוכות של ארבע דקות. (P.S. החלקה אמנותית היא אחד מענפי הספורט החורפיים שמציתים הכי הרבה קלוריות.)

החלקה אמנותית היא כבר מזמן ספורט שקשה להגיע אליו כמתחיל, במיוחד כשאתה מבוגר. אולי תעלה על ההחלקה פעם או פעמיים בשנה בסביבות החגים, אבל זה כנראה בערך. זה לא כמו רוכבי אופניים שיכולים לקבל את התיקון שלהם בספין, אוהבי בלרינות שיכולים ללכת לבר, או מעריצי מיסי פרנקלין שיכולים להכות בבריכה.

אבל זה עומד להשתנות, הודות לא אחרת מאשר טרה ליפינסקי, שהדהימה את העולם כשזכתה בזהב אולימפי ביחידות החלקה לנשים בגיל 15 במהלך אולימפיאדת החורף 1998 בנגאנו, יפן. בחודש האחרון, ליפינסקי השיקה את Gold Barre ב-Equinox, שיעור שמביא אלמנטים של שגרת החלקה אמנותית על הקרח לסטודיו.

לאחר שהפכה למקצוענית, ליפינסקי בילתה שנים במעבר מאופנת אימון אחת לאחרת, וחיפשה כל הזמן משהו שמשקף את האתגרים שבאימון האולימפיאדה שלה. בר לבסוף הרגיש שהוא מתאים יותר. (נסה את האימון At-Home Barre שלנו).

"זו הייתה הפעם הראשונה שממש שמתי לב לתוצאות, אבל הרגשתי שעדיין יש דברים שאתה מקבל על קרח שאתה לא מקבל בשיעור באר רגיל", אומר ליפינסקי. "באר הוא נהדר במיקוד לשרירים קטנים, אבל לא הספקתי אימון אירובי מלא."

האולימפי פנה ל-Equinox עם הרעיון לשיעור בר בהשראת החלקה על הקרח. התוצאה של אותן שיחות היא שיעור של 45 עד 55 דקות המחקה את רצף שגרת ההחלקה.

ראשית, חימום של שתים עשרה דקות בבאר, שם תעשה סדרה של מהלכים דינאמיים חינניים. אז הגיע הזמן להכות בקרח, כביכול. כולם הולכים למרכז החדר, לוקחים זוג דיסקים מחליקים, ועוברים שורה של תרגילי ליטוף ועבודת רגליים. לאחר מכן, סיבובים ליד הבר (אתה עוטף רצועת יוגה סביב הבר לעזרה בשיווי המשקל), רצף קפיצה במרכז החדר, שלושים שניות קצרות של התאוששות פעילה ורצף קפיצה אחרון.

"כשמחליקה מגיעה לזינוק הראשון שלה בתוכנית, הרגליים שלה כבר עייפות", אומרת ניקול דה אנדה, מנהלת באר הלאומית של אקווינוקס. "כך עיצבנו את התוכנית הזו. אחרי כל החימום, הליטוף ועבודת הרגליים, כשסוף סוף מגיעים לרצף הקפיצות הרגליים עייפות".

זה מה שהופך שיעור בר בהשראת החלקה לאימון האולטימטיבי. בעוד שיעורי בר מסורתיים מתמקדים בעיקר בכוח, אלמנטי ההחלקה של Gold Barre מאתגרים את הלב וכלי הדם שלך ו סיבולת שרירית, אומר דה אנדה.

התחת שלך יודה לך על זה.

"השווה שלל של בלרינה לשלל של מחליק קרח", אומר דה אנדה. "השיעור הזה נותן לך שלל של מחליק קרח, שהוא עדיין חזק וגוון, בדיוק כמו של בלרינה, אבל יש לו יותר עקמומיות." (עדיין כדאי לנסות את אימון התחת שאותו נשבעת בלרינה מקצועית)

מוסיף ליפינסקי, "מחליקים בהחלט ידועים בזה ואף פעם לא חשבתי על זה פעמיים, אבל כשאני עולה על הקרח עכשיו, הגלוטס שלי בהחלט בוער".

אל תצפו גם לפסקול הבר המסורתי שלכם. גולד באר מוגדרת למוזיקה אינסטרומנטלית, כזו שתלווה מחליק בשגרה שלה, אבל עם נימות של EDM והיפ הופ לתת לה יתרון.

השיעור הושק תחילה במקומות נבחרים של אקווינוקס בקליפורניה ואחריו יגיעו מיקומים בניו יורק, בוסטון ועוד החל מאפריל.

למרות שאולי לעולם לא אגיע לאולימפיאדה, לפחות עכשיו יש לי מקום להתמלא בספינים ובקפיצות. להצטרף אלי ל"קרח"?

סקירה עבור