מטפס המקצוענים הזה הפך את המוסך שלה לחדר כושר טיפוס כדי שתוכל להתאמן בהסגר

תוֹכֶן

• כיצד בנתה דיגיוליאן את חדר הכושר שלה לטפס
• למה ערכים של DiGiulian מטפסים כל כך הרבה בבית
• סקירה עבור

סשה דיגיוליאן, בגיל 27 בלבד, הוא אחד הפרצופים המזוהים ביותר בעולם הטיפוס. בוגרת אוניברסיטת קולומביה וספורטאית רד בול הייתה רק בת 6 כשהתחילה להתחרות ומאז שברה שיאים רבים.

לא רק שהיא האישה הצפון אמריקאית הראשונה שטיפסה בדרגת הקושי של 9a או 5.14d - שהוכרה כאחת העליות הקשות ביותר שהושגה אי פעם על ידי נקבה - היא גם האישה הראשונה שעלתה על הפן הצפוני של הר איגר (המכונה ידועה לשמצה כ"חומת הרצח ") בהרי האלפים השוויצרים. לסיום, היא גם האישה הראשונה שטיפסה חופשית על Mora Mora, כיפת גרניט בגובה 2,300 רגל במדגסקר. בקיצור: דיג'וליאן היא חיה מוחלטת.

למרות שהחליטה לא להתחרות באולימפיאדת 2020 (לפני שנדחו בגלל COVID-19), ילידת קולורדו תמיד מתאמנת לקראת ההרפתקה הגדולה הבאה שלה. אבל, כפי שחוו אנשים רבים, מגיפת הקורונה (COVID-19) הכניסה מפתח לשגרה של דיג'וליאן. חדרי כושר היו סגורים וטיפוס בחוץ כבר לא היה אופציה עבור DiGiulian מכיוון שאנשים נאלצו להיכנס להסגר. אז, הספורטאית החליטה להיות יצירתית עם האימונים שלה בבית. (קשורים: המאמנים והאולפנים האלה מציעים שיעורי אימון מקוונים בחינם בתוך מגיפת הקורונה)

מאז שעברה למקומה החדש בבולדר בשנת 2019, שיחקה דיגיוליאן ברעיון להפוך את מוסך הדו מכוניות שלה לחדר כושר טיפוס. ברגע שקרתה הנעילה של COVID-19, דיגיוליאן ראתה בזה את התירוץ המושלם לצאת במלוא המרץ עם הפרויקט, היא מספרת צוּרָה.

"רציתי לבנות מרכז אימונים שבו אוכל באמת להתרכז בלי ההפרעות שיכולות להגיע עם כניסה לחדר כושר טיפוס", היא מסבירה. "אני נוסע הרבה כדי לטפס במקומות נידחים ברחבי העולם, וכשאני בבית, אז אני מנסה להתמקד בעיקר באימון שלי לקראת הכנה למסע הבא שלי". (קשור: 9 סיבות מפתיעות שאתה צריך לנסות טיפוס סלעים עכשיו)

כיצד בנתה דיגיוליאן את חדר הכושר שלה לטפס

בניית חדר הכושר - בראשותו של דידייה ראבוטו, מטפס לשעבר, כמו גם כמה מחבריו של דיגיוליאן מעולם הטיפוס - ארכה כחודש וחצי לסיום, משתף דיגיוליאן. הפרויקט כבר יצא לדרך והלך יציב בפברואר, אך הנעילה של וירוס הקורונה במרץ הציבה כמה אתגרים, היא אומרת. די מהר, רק דיגיוליאן ורבוטו נשאו בעול העבודה. "לאורך כל ההסגר, היה לי מאוד חשוב להתרחק חברתית מכולם ולהתמקד גם באימונים, כך שעזר לי הרעיון המיועד מראש לחדר כושר לפני שהמגיפה באמת התגלגלה דרך בולדר", מסביר דיגיוליאן.

כל שיהוקים נחשבים, חדר הכושר - שדיג'וליאן כינה את הדיג'י דוג'ו - התברר כחלומו של כל מטפס.

לחדר הכושר שהפך למוסך של DiGiulian יש קירות וריצוף של 14 רגל העשויים ריפוד התעמלות אוניברסלי כך שבטוח ליפול מכל עמדה, משתף הספורטאי. יש גם Treadwall, שהוא בעצם מסלול טיפוס-קיר פוגש-הליכון. הפאנלים של ה-Treadwall מסתובבים, ומאפשרים ל-DiGiulian לכסות כ-3,000 רגל של טיפוס בשעה, היא אומרת. לצורך התייחסות, זה בערך פי שניים וחצי מבניין האמפייר סטייט וכמעט פי שלושה ממגדל אייפל. (קשור: מרגו הייז הוא מטפס הסלעים הצעיר שאתה צריך לדעת)

ל- DiGi Dojo יש גם MoonBoard ו- Kilter Board, שהם קירות סלעים אינטראקטיביים עם נורות LED המחוברות למחסנים, אומר דיגיוליאן. כל אחת מהלוחות מגיעה עם אפליקציות המצוידות במאגר עליות שנקבע על ידי משתמשים שונים ברחבי העולם. "הקירות מתחברים לאפליקציות האלה באמצעות בלוטות', אז כשאני בוחרת טיפוס, מחזיקות הטיפוס הקשורות לטיפוס הספציפי הזה נדלקות", היא מסבירה. "אורות ירוקים הם עבור האחיזה ההתחלתית, אורות כחולים הם עבור הידיים, אורות סגולים הם עבור הרגליים, ואור ורוד הוא עבור אחיזת הסיום." (קשור: כיצד טכנולוגיית כיתת הכושר העדכנית ביותר משנה את האימונים בבית)

חדר הכושר של דיג'וליאן מצויד גם בבר pull-up (שבה היא משתמשת לאימוני TRX), לוח קמפוס (לוח עץ תלוי עם מגוון "שלבים" או קצוות בגדלים שונים), וקרש לתלייה (לוח אצבעות עוזר למטפסים לעבוד על שרירי הידיים והכתפיים שלהם), משתף את הספורטאי.

בסך הכל, חדר הכושר תוכנן במיוחד לאימונים מאתגרים מאוד, ברמה גבוהה, אומר DiGiulian. "יש לי התמקדות בכוח האצבע על לוח הלוח והלוח בקמפוס, אימוני כוח וטכניקה על לוחות הלד, ואימוני סיבולת עם ה- Treadwall", היא מסבירה.

באשר לשאר האימונים שלה, DiGiulian אומרת שהיא משתמשת במרתף שלה לתרגילים שאינם מטפסים. שם יש לה אופני Assault (שהם, אגב, מצוינים לבניית סיבולת), אופניים נייחים, מזרני יוגה, כדור כושר ורצועות התנגדות. "אבל בדוג'ו של DiGi הפוקוס העיקרי הוא טיפוס", היא מוסיפה.

למה ערכים של DiGiulian מטפסים כל כך הרבה בבית

פרטיות והסחות דעת מוגבלות הן המפתח לאימון של DiGiulian, היא אומרת. אבל חדר הכושר הביתי החדש שלה עוזר לה גם לתת עדיפות לניהול זמן, אומרת דיגיוליאן. "בעולם שלפני נגיף הקורונה, טיילתי לעתים קרובות מאוד ולפעמים הייתי חוזר הביתה, למשל, מאירופה, ואין לי ממש רוחב פס ללכת לחדר כושר. או שחדר הכושר היה סגור כי השעה הייתה מאוחרת", היא משתפת. "בעל חדר כושר משלי מאפשר לי להגביל את הסחות הדעת ולשמור על מקום משלי להתאים את האימונים שלי עם הצוות שלי ולהתאמן בשעות הנוחות לי ביותר". (קשור: 10 דרכים להתגנב לאימון גם כשאתה משוגע)

כעת, כשהיא יכולה להתאמן ביתר קלות ונוחות בבית, טיפוס הפך לסוג של טיפול עבור DiGiulian, במיוחד על רקע הלחץ של המגיפה, היא אומרת. "אני אוהב את ההיבט החברתי של טיפוס במכוני כושר, ואני מתגעגע לזה בזמן אימון במוסך שלי לפעמים, אבל היכולת להמשיך להשקיע את שעותיי ולהרגיש שאני משתפרת בספורט שלי, היא חשובה לי ", היא מסבירה. "כמו כן, פעילות גופנית קשורה בצורה כה מורכבת לבריאות הנפש, כך שהייתי אסירת תודה על היכולת לשמור על האימונים שלי בתקופות לא ודאות אלו."

מרגישים השראה מהמוסך של דיגיוליאן שהפך לטיפוס? כך תוכלו לבנות חדר כושר ביתי משלכם בפחות מ -250 דולר.

סקירה עבור