5 טיפים לדיאטה להילחם בזיהומי שמרים בקנדידה
תוֹכֶן
זיהומי שמרים הם בעיה עבור אנשים רבים.
הם נגרמים לרוב על ידי קִמָחוֹן שמרים, במיוחד קנדידה אלביקנים ().
אם אתה חושב שיש לך זיהום בשמרים, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לדבר עם הרופא שלך.
עם זאת, כמה מזונות ושינויים תזונתיים עשויים גם הם לעזור.
להלן 5 טיפים לדיאטה להילחם קִמָחוֹן זיהומים.
1. שמן קוקוס
קִמָחוֹן שמרים הם פטריות מיקרוסקופיות הנמצאות סביב העור, הפה או המעיים ().
בדרך כלל הם אינם מזיקים אך עלולים לגרום לזיהומים כאשר הגנת גופך מוחלשת.
לצמחים יש הגנה משלהם מפני שמרים ופטריות אחרות, ויש המייצרים תרכובות רעילות לפטריות.
דוגמה טובה היא חומצה לאורית, חומצת שומן רוויה שנחקרה רבות על השפעותיה המיקרוביאליות והפטריות.
שמן קוקוס הוא כמעט 50% חומצה לאורית. זה הופך אותו לאחד המקורות התזונתיים העשירים ביותר של תרכובת זו, אשר לעיתים רחוקות מתרחשת בכמויות גבוהות במזון.
מחקרים במבחנות מראים כי חומצה לאורית יעילה מאוד כנגד קִמָחוֹן שמרים. ככזה, לשמן קוקוס עשויות להיות השפעות דומות (,,).
מסיבה זו, שימוש בשמן קוקוס כמי פה - שיטה המכונה משיכת שמן - עלול לרסן קיכלי, או קִמָחוֹן זיהומים בפה.
יש לזכור כי יש צורך במחקרי אנוש בכדי לאשר את היתרונות הללו.
סיכום אחד המרכיבים העיקריים של שמן קוקוס, חומצה לאורית, עשוי להילחם קִמָחוֹן זיהומים. עם זאת, יש צורך במחקר אנושי כדי לאשר את ההשפעות הללו.2. פרוביוטיקה
כמה גורמים עשויים לגרום לאנשים מסוימים להיות נוטים יותר קִמָחוֹן זיהומים, כולל סוכרת ומערכת חיסון מוחלשת או מדוכאת.
אנטיביוטיקה עשויה גם להגביר את הסיכון, מכיוון שלעתים מינונים חזקים הורגים חלק מהחיידקים המועילים במעיים שלך (,).
חיידקים אלה הם חלק מההגנה הטבעית של גופכם מפני קִמָחוֹן שמרים. הם מגנים מפני זיהומים בכך שהם מתחרים בהם על שטח וחומרים מזינים ().
פרוביוטיקה עשויה לסייע בהשבת אוכלוסיות אלה של חיידקים מועילים ().
פרוביוטיקה הם חיידקים חיים המצויים לעתים קרובות במזונות מותססים, כמו יוגורט עם תרבויות פעילות. ניתן ליטול אותם גם בתוספים.
מחקרים מצביעים על כך שפרוביוטיקה עשויה להילחם קִמָחוֹן זיהומים ().
מחקר בן 12 שבועות בקרב 215 מבוגרים הראה כי נטילת כוסות המכילות 2 זנים של הפרוביוטיקה לקטובצילוס reuteri הפחית משמעותית את כמות ה קִמָחוֹן שמרים בפה ().
במחקר אחר שנערך בקרב 65 אנשים עם קיכלי, נטילת פרוביוטיקה שיפרה משמעותית את היעילות של טיפול קונבנציונאלי נגד פטריות ().
פרוביוטיקה עשויה גם להפחית את הצמיחה של קִמָחוֹן במעיים שלך, וכמה ראיות מצביעות על כך שכמוסות בנרתיק עם לקטובצילוס פרוביוטיקה עשויה להילחם בזיהומי שמרים בנרתיק (,,,).
סיכום פרוביוטיקה עשויה להפחית קִמָחוֹן גדילה ומגנה מפני זיהומים בפה ובמעיים. כמוסות בנרתיק עשויות להיות יעילות.3. דיאטה דלת סוכר
שמרים גדלים מהר יותר כאשר הסוכר זמין בסביבתם (,,).
למעשה, רמות גבוהות של סוכר בזרם הדם מגדילות את הסיכון ללקות בו קִמָחוֹן זיהומים (,,,).
במחקר אחד הסוכר עלה קִמָחוֹן צמיחה במערכת העיכול של עכברים עם מערכת חיסונית מוחלשת ().
במחקר אנושי, שטיפה בסוכר מומס (סוכרוז) נקשרה לזיהומים מוגברים ולספירת שמרים גבוהה יותר בפה ().
מצד שני, מחקר אנושי אחר מצא כי תזונה עשירה בסוכר אינה משפיעה קִמָחוֹן צמיחה בפה או במערכת העיכול ().
עם זאת, מחקרים בבני אדם מוגבלים, ויש צורך במחקר נוסף ().
גם אם דיאטה דלת סוכר עשויה לא תמיד להיות יעילה נגד שמרים, סילוק תוספת סוכר מהתזונה ישפר את בריאותך בדרכים רבות אחרות.
סיכום קִמָחוֹן שמרים מעדיפים סביבות עתירות סוכר. עם זאת, ישנן עדויות מוגבלות ליתרונות הדיאטה דלת הסוכר כנגד קִמָחוֹן זיהומים.4. שום
שום הוא מזון צמחי נוסף בעל תכונות אנטי פטרייתיות חזקות. זה נובע בחלקו מהאליצין, חומר שנוצר כאשר שום טרי נמחץ או נפגע ().
כאשר נותנים לעכברים בכמויות גבוהות, נראה כי אליצין נלחם קִמָחוֹן שמרים ברמה מעט פחות יעילה מאשר התרופה נגד פטריות fluconazole ().
מחקר במבחנה מצביע גם על כך שתמצית שום עשויה להפחית את יכולת השמרים להיצמד לתאים המצפים את פיך ().
עם זאת, שום מספק כמויות זעירות של אליצין, בעוד שרוב המחקרים משתמשים במינונים גבוהים.
מחקר אחד של 14 יום בקרב נשים מצא כי נטילת תוספי שום בכמוסות אינה משפיעה על זיהומי שמרים בנרתיק ().
בסך הכל, יש צורך בניסויים קליניים נוספים כדי לקבוע אם לאכילת שום ערך כלשהו בבני אדם.
עם זאת, לתבל את האוכל שלך בשום זה בטוח ובריא. זה עשוי לעבוד גם לצד קונבנציונאלי קִמָחוֹן טיפולים.
זכור כי שימוש בשום גולמי באזורים רגישים, כמו בפה שלך, עלול להזיק ולגרום לכוויות כימיות קשות (,).
סיכום אליצין בשום פועל נגד קִמָחוֹן. ובכל זאת, לא ברור אם אכילת שום משפיעה על דלקות שמרים.5. כורכומין
כורכומין הוא אחד המרכיבים הפעילים העיקריים של כורכום, תבלין הודי פופולרי ().
מחקר במבחנה מצביע על כך שכורכומין עלול להרוג קִמָחוֹן שמרים - או לפחות להפחית את צמיחתם (,,,).
מחקר אחר העלה כי כורכומין עשוי להפחית את יכולתם של שמרים להיצמד לתאים מפי אנשים עם HIV. למעשה, כורכומין היה יעיל יותר מפלוקונאזול, תרופה נגד פטריות ().
עם זאת, מחקרים מוגבלים למבחנות. לא ברור אם לתוספי כורכומין יש השפעות על בני אדם.
סיכום כורכומין, אחד המרכיבים הפעילים של כורכום, עלול להרוג קִמָחוֹן שמרים. עם זאת, יש צורך במחקרי אנוש.בשורה התחתונה
אם אתה חושב שיש לך זיהום בשמרים, פנה לרופא המטפל שלך לטיפול בתרופות נגד פטריות.
אם אתם נוטים לחלות בהרבה מזיהומים אלו, ייתכן שתקבלו תזונה בריאה או נטילת תוספי תזונה כמו פרוביוטיקה.
בפני עצמם, אסטרטגיות דיאטה אלה רחוקות מלהיות טיפול יעיל. אך כאמצעי מניעה, או לצד תרופות, הם יכולים לחולל שינוי.
הקריאה ביותר
5 מזונות צמחיים שיכולים לעזור לכם לבנות שריר רזה
