15 תרופות שיפסיקו לנחור

תוֹכֶן

• מדוע אנשים נוחרים?
• 15 תרופות נחירות
• 1. לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל.
• 2. ישן בצד שלך.
• 3. הרם את ראש המיטה שלך.
• 4. השתמש ברצועות האף או במרחיב אף חיצוני.
• 5. טפלו באלרגיות כרוניות.
• 6. תקנו בעיות מבניות באף.
• 7. הגבילו או הימנעו מאלכוהול לפני השינה.
• 8. הימנע מנטילת תרופות הרגעה לפני השינה.
• 9. הפסיקו לעשן.
• 10. קבל מספיק שינה.
• 11. השתמש במכשיר בעל פה.
• 12. השתמש במכונה CPAP (לחץ אוויר חיובי מתמשך).
• 13. יש ללבוש שתלים לידה.
• 14. קבל UPPP (uvulopalatopharyngoplasty).
• 15. אבלציה ברקמות תדרים רדיופוניים (סנומנפלסטיה).
• התמודדות עם נחירות

מדוע אנשים נוחרים?

אם אתה נוחר, אתה לא לבד: עד מחצית מכל המבוגרים האמריקאים נחרים. זה קורה כאשר אוויר זורם בגרון כשאתה נושם את השינה שלך. זה גורם לרקמות הנינוחות בגרונך לרטוט ולגרום לקולות נחירות קשים ומרגיזים.

נחירות עשויות להפריע לשינה שלך, או של בן / בת הזוג שלך. גם אם זה לא מפריע לך יותר מדי, זה לא תנאי להתעלם ממנו. למעשה, נחירות עשויות להיות סימן למצב בריאותי חמור, כולל:

• דום נשימה בשינה חסימתית (דרכי הנשימה חסומות)
• הַשׁמָנָה
• בעיה במבנה הפה, האף או הגרון
• מחסור בשינה.

במקרים אחרים, נחירות עלולות להיגרם פשוט על ידי שינה על הגב או שתיית אלכוהול קרוב מדי לשינה.

15 תרופות נחירות

במקרים מסוימים של נחירות, חשוב לפנות לטיפול של רופא בכדי לקבל את הטיפול הרפואי הדרוש לך בכדי להתמודד עם המצב הבסיסי.

במקרים רבים של נחירות הנגרמות כתוצאה מגורמים שפירים - כמו תנוחת שינה - ניתן לטפל לעתים קרובות בעזרת תרופות פשוטות לבית.

להלן 15 תרופות המשמשות בדרך כלל לטיפול בנחירות וסיבותיה השונות:

1. לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל.

זה יעזור להפחית את כמות הרקמות בגרון שעלולה לגרום לנחירות שלך. אתה יכול לרדת במשקל על ידי הקטנת הצריכה הקלורית הכוללת שלך על ידי אכילת מנות קטנות יותר ומזון בריא יותר. וודא שאתה מקבל פעילות גופנית סדירה מדי יום. תוכל לשקול לפנות לרופא שלך או לתזונאית לעזרה.

2. ישן בצד שלך.

שינה על הגב גורמת לפעמים ללשון לעבור לחלק האחורי של הגרון, דבר שחוסם חלקית את זרימת האוויר דרך הגרון. שינה בצדך עשויה להיות כל מה שצריך לעשות כדי לאפשר לזרום אוויר בקלות ולהפחית או להפסיק את הנחירות שלך.

3. הרם את ראש המיטה שלך.

הרמת ראש המיטה שלך בארבעה סנטימטרים עשויה לעזור להפחית את הנחירות שלך על ידי שמירה על נתיבי האוויר פתוחים.

4. השתמש ברצועות האף או במרחיב אף חיצוני.

ניתן להציב רצועות האף הדבקות על גשר האף כדי לעזור להגדיל את החלל במעבר האף. זה יכול להפוך את הנשימה ליעילה יותר ולהפחית או לחסל את הנחירות שלך.

אתה יכול לנסות גם מרחיב אף, שהוא רצועת דבק נוקשה המופעלת על גבי האף מעבר לנחיריים. זה יכול להפחית את עמידות זרימת האוויר, ולהקל על הנשימה.

נסה רצועות אף כדי להפחית את הנחירות.

5. טפלו באלרגיות כרוניות.

אלרגיות יכולות להפחית את זרימת האוויר דרך האף, מה שמאלץ אותך לנשום דרך הפה. זה מגדיל את הסבירות שתנחלי. שוחח עם הרופא שלך על איזה סוג של תרופות ללא מרשם או אלרגיה מרשם עשויים לשפר את מצבך.

קנו עכשיו ללא מרשם תרופות לאלרגיה ללא מרשם.

6. תקנו בעיות מבניות באף.

יש אנשים שנולדו עם פציעה או חווים אותה אשר מעניקה להם מחיצת חורש. זו יישור מוטעה של הקיר המפריד בין שני צידי האף, מה שמגביל את זרימת האוויר. זה עלול לגרום לנשימה בפה בזמן השינה, ולגרום לנחירות. יתכן שיהיה צורך לעבור ניתוח לתיקון מצב זה. דבר עם הרופא שלך.

7. הגבילו או הימנעו מאלכוהול לפני השינה.

נסה לא לצרוך אלכוהול לפחות שעתיים לקראת השינה שלך. אלכוהול יכול להרפות את שרירי הגרון וגורם לנחירות.

8. הימנע מנטילת תרופות הרגעה לפני השינה.

אם אתה נוחר ולקחת תרופות הרגעה, דבר עם הרופא שלך כדי לראות מהן האפשרויות שלך. הפסקת השימוש בכלי הרגעה לפני השינה עשויה להקל על הנחירות שלך.

9. הפסיקו לעשן.

עישון הוא הרגל לא בריא שיכול להחמיר את הנחירות שלך. שוחח עם הרופא שלך על טיפולים - כמו מסטיק או טלאים - שיכולים לעזור לך להיגמל.

10. קבל מספיק שינה.

וודא שאתה מקבל את השבע-שמונה שעות שינה המומלצות שאתה צריך בכל לילה.

11. השתמש במכשיר בעל פה.

פיות שיניים שנקראות "מכשירי פה" יכולות לעזור לשמור על מעברי האוויר פתוחים, ולהקל עליך על הנשימה. זה מונע נחירות. אתה צריך לפנות לרופא השיניים שלך כדי לייצר אחד מהמכשירים האלה.

12. השתמש במכונה CPAP (לחץ אוויר חיובי מתמשך).

אם מתאים מבחינה רפואית, לבישת מסיכת אוויר בלחץ מעל האף כשאתה ישן יכולה לעזור לשמור על נתיב האוויר פתוח. לעיתים קרובות מומלץ להשתמש בטיפול בדום נשימה חסימתי בשינה.

13. יש ללבוש שתלים לידה.

טיפול זה מכונה גם "נוהל העמוד", טיפול זה כולל הזרקת גדילי קלטת נימה מפוליאסטר לחך הרך של פיך. זה מקשה אותו כדי להפחית את הנחירות.

14. קבל UPPP (uvulopalatopharyngoplasty).

ניתוח מסוג זה מהדק את רקמת הגרון בתקווה שהוא יפחית את הנחירות. ניתן להשיג גם uvulopalatopharyngoplasty בעזרת לייזר, שלעתים יעיל יותר מ- UPPP.

15. אבלציה ברקמות תדרים רדיופוניים (סנומנפלסטיה).

טיפול חדש זה משתמש בגלי רדיו בעצימות נמוכה בכדי לכווץ את הרקמה בחיך הרך שלך כדי להפחית את הנחירות.

התמודדות עם נחירות

נחירות עלולות להפריע לשינה שלך ושל בן / בת הזוג. אך מלבד היותה מעצבנת, הדבר עשוי להעיד על מצב בריאותי חמור. פנייה לרופא המטפל וניסוי אחת או יותר מאפשרויות הטיפול שלעיל עשויה לעזור לך לשלוט בשינה שלך.