6 כללים אורולוג זה קובע לטיפול בתפקוד לקוי של זיקפה

תוֹכֶן

• גם בלי מדיה חברתית במציאות שלנו, הודות למייל ולוואטסאפ, שעות העבודה אינן נגמרות
• אני מטפל בחולים ברמה האישית, האינטלקטואלית והפיזית
• הנה תוכנית הטיפול הבסיסית שלי
• שישה כללים שיש לעקוב אחריהם
  

גברים צעירים רבים מבקשים מרופא זה תרופות - אך זה רק תיקון זמני.

בזכות הופעתם של הטלפונים החכמים והאינטרנט, גברים עשויים למצוא את עצמם בלחץ עוד יותר להסתגל לציפייה של החברה לאיך החיים צריכים להראות. הטכנולוגיה חיברה אותנו זה לזה באופן שדורות לפני כן לא יכול היה לדמיין. ברפואה ובמדע, אנו גורמים לבלתי אפשרי לקרות כאשר מחקר תאי גזע ורובוטיקה צוברים כוח.

יש גם חסרון אדיר לעדכונים המתמידים הללו. שיטפון התמונות מכלי הרשתות החברתיות מציג את כל מה שאנחנו חושבים שאנחנו צריכים שיהיה לנו: הגוף המושלם, המשפחה המושלמת, החברים המושלמים, הקריירה המושלמת, חיי המין המושלמים.

אבל זה לא תמיד מסתדר ככה.

גם בלי מדיה חברתית במציאות שלנו, הודות למייל ולוואטסאפ, שעות העבודה אינן נגמרות

לעתים קרובות אנחנו גם מקבלים שכר נמוך. ואם לא משלמים לנו פחות, סביר להניח שעבודנו יתר על המידה. אנו מוצאים פחות ופחות זמן ליהנות מתחביבים, משפחה, אכילה בריאה ופעילות גופנית. במקום זאת, אנו מבלים יותר זמן בישיבה מול המחשב או הטלפון או הטאבלט שלנו. זה יכול להוביל להשוואת זמן רב יותר - ופחות זמן לחיות.

מיותר לציין כי שינוי זה בערכים ובשימוש בזמן לא היה טוב לחיי המין של רבים ממטופלי - במיוחד גברים צעירים שפעילים יותר ברשתות החברתיות.

אני באופן אישי רואה גברים רבים שמגיעים עם תסמינים של זיקפה (ED) שהם צעירים מכדי לחוות מצב זה מוקדם כל כך בחייהם. נוסף על כך, אין להם אף אחד מגורמי הסיכון האחרים הקשורים ל- ED, כמו סוכרת או סיכונים הקשורים לאורח החיים כמו עישון סיגריות, חוסר פעילות גופנית או השמנת יתר.

במחקר אחד, מתחת לגיל 40 חיפשו טיפול רפואי ב- ED, כאשר מחציתם דיווחו כי הם סובלים מ- ED קשה.

רבים מהם רוצים שאקבע מיד תרופות, מתוך מחשבה שיפתור את הבעיה - אבל זה רק פיתרון זמני.

זה לא אומר שאני לא רושם תרופות, כמובן שאני כן, אבל אני מאמין - והמדע תומך באמנתי - שעלינו לטפל ב- ED בגישה הוליסטית, תוך התייחסות לא רק לסימפטומים אלא גם לשורש השורש של בְּעָיָה.

אני מטפל בחולים ברמה האישית, האינטלקטואלית והפיזית

אנו דנים איך החיים בבית ובעבודה.

אני שואל אותם על התחביבים שלהם והאם הם עושים פעילות גופנית. לעתים קרובות, הם מודים בפני שהם לחוצים בעבודה, כבר אין להם זמן לעצמם או לתחביבים שלהם, ולא עושים שום פעילות גופנית.

רבים מהמטופלים שלי מדווחים גם כי ED הוא גורם עיקרי למתח בבית וביחסים האינטימיים שלהם. הם מפתחים חרדת ביצוע והבעיה הופכת למחזורית.

הנה תוכנית הטיפול הבסיסית שלי

שישה כללים שיש לעקוב אחריהם

• תפסיק לעשן.
• בצע פעילות גופנית מתונה במשך שעה לפחות שלוש פעמים בשבוע. זה כולל גם אירובי וגם הרמת משקולות. לדוגמא: לרכוב על אופניים, לשחות או ללכת בזריזות במשך 25 דקות בקצב מתון ואז להרים משקולות ולהתמתח. ברגע שתגלה ששגרת הפעילות הגופנית שלך קלה, הגבר את הקושי ואל תתן לעצמך מישור.
• שמרו על משקל תקין. זה יכול לקרות באופן טבעי בעקבות פעילות גופנית מתונה, כפי שעלינו לעיל. זכור להמשיך לאתגר את עצמך ולהגביר את הקושי בשגרת האימונים שלך.
• מצא זמן לעצמך ומצא תחביב או כל פעילות שבה אתה יכול להיות נוכח נפשית ולהשאיר את דעתך מחוץ לעבודה ולחיי משפחה לזמן מה.
• שקול לפנות לפסיכולוג שיעזור לך לסדר קשיים שאתה עלול בעבודה, בבית, כלכלית וכו '.
• צא מהמדיה החברתית. אנשים מוציאים שם את הגרסה של עצמם שהם רוצים לשדר - ולא את המציאות. הפסק להשוות את עצמך לאחרים והתמקד בהיבטים החיוביים בחיים שלך. זה גם מפנה זמן להתעמלות או לפעילות אחרת.

אני מנסה לשמור על ההנחיות התזונתיות בסיסיות. אני אומר למטופלים שלי שהם צריכים לאכול פחות שומן מן החי ויותר פירות, קטניות, דגנים מלאים וירקות.

על מנת לעקוב אחר האכילה מבלי שתצטרך לתעד כל ארוחה, אני מציע שהם יכוונו לארוחות צמחוניות במהלך השבוע ויאפשרו בשרים לבנים אדומים ורזים יותר בסופי שבוע, במתינות.

אם אתה או בן / בת הזוג שלך חווים ED, דעו כי ישנם מספר פתרונות - רבים מהם ניתן להשיג ללא מעט תרופות. עם זאת, זו יכולה להיות בעיה לא נוחה לדבר עליה בגלוי.

אל תפחד לדבר עם אורולוג על מצב זה. זה מה שאנחנו עושים וזה יכול לעזור להגיע לשורש החששות שלך. זה עשוי אפילו לחזק את מערכת היחסים שלך עם עצמך ועם בן זוגך.

מרקוס דל רוסאריו, MD, הוא אורולוג מקסיקני שהוסמך על ידי המועצה הלאומית לאורולוגיה המקסיקנית. הוא גר ועובד בקמפצ'ה, מקסיקו. הוא בוגר אוניברסיטת אנאהואק במקסיקו סיטי (אוניברסידאד אנאאק מקסיקו) וסיים את תושבותו באורולוגיה בבית החולים הכללי של מקסיקו (בית החולים הכללי דה מקסיקו, HGM), אחד מבתי החולים המחקר וההוראה החשובים במדינה.