האם אתה יכול להשתמש באריתריטול כממתיק אם יש לך סוכרת?

תוֹכֶן

• מהם היתרונות של אריתרול?
• יתרונות
  
• כיצד סוכרת משפיעה על רמת הסוכר בדם?
• מה אומר המחקר
• סיכונים ואזהרות
• בשורה התחתונה

אריתריטול וסוכרת

אם יש לך סוכרת, חשוב לנהל את רמת הסוכר בדם. נאמר כי אריתריטול מוסיף מתיקות למזון ולמשקאות מבלי להוסיף קלוריות, להגביר את רמת הסוכר בדם או לגרום לעששת. המשך לקרוא כדי ללמוד אם אריתריטול טוב מכדי להיות אמיתי - או אם הוא עומד בהייפ.

מהם היתרונות של אריתרול?

יתרונות

1. אריתריטול מתוק בדיוק כמו סוכר.
2. לאריתריטול יש פחות קלוריות מסוכר.
3. בניגוד לממתיקים אחרים, זה לא גורם לעששת.

אריתריטול הוא אלכוהול סוכר, אך הוא אינו מכיל למעשה סוכר (סוכרוז) או אלכוהול (אתנול). אלכוהולי סוכר הם ממתיקים דלי קלוריות הנמצאים בכל דבר, החל במסטיק ועד מים בטעמים. אריתריטול מתוק כמעט כמו סוכר ואין בו כמעט קלוריות.

אריתריטול נמצא באופן טבעי בחלק מהפירות, כגון מלונים, ענבים ואגסים. זה נמצא גם בכמה מאכלים מותססים. כאשר משתמשים באריתריטול במאכלים ומשקאות ללא סוכר, סביר להניח שהוא עשוי מתירס מותסס.

לאריתריטול יש כמה יתרונות, כולל:

• טעם של סוכר
• יש פחות קלוריות מסוכר
• אין פחמימות
• לא מעלה סוכר בדם
• אינו גורם לעששת

אריתריטול זמין בצורת גרגירים ואבקה. זה נמצא גם בתערובות ממתיקים מופחתות קלוריות אחרות, כמו טרוביה.

אם אתה משתמש בממתיקים אחרים בנוסף לאריתריטול, ייתכן שלא תחווה את מכלול היתרונות. לדוגמא, טענת אפס פחמימות זו חלה רק על אריתריטול.

כיצד סוכרת משפיעה על רמת הסוכר בדם?

בדרך כלל הגוף שלך מפרק את הסוכרים והעמילנים שאוכלים לסוכר פשוט שנקרא גלוקוז. גלוקוז מספק אנרגיה לתאים שלך. אינסולין הוא הורמון שגופך זקוק לו בכדי לשלוח גלוקוז מזרם הדם שלך לתאים שלך.

אם יש לך סוכרת, ייתכן שגופך לא יוכל לייצר או להשתמש ביעילות באינסולין. זה יכול לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות. אכילת תזונה עשירה בסוכר יכולה להעלות את הרמות הללו עוד יותר.

אם אתם אוכלים תזונה עשירה בסוכר, זה יכול להשפיע עוד יותר על תהליך זה. לשם נכנסים ממתיקים כגון אריתריטול.

מה אומר המחקר

על פי נתוני האגודה האמריקאית לסוכרת, לאלכוהולי סוכר אין השפעה רבה על רמת הסוכר בדם כמו לפחמימות אחרות. ובכל זאת, אתה עלול להיות מופתע ללמוד מוצרים רבים ללא סוכר המכילים פחמימות וקלוריות ממקורות אחרים. אלה עלולים לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם.

במחקר קטן אחד לא נמצא כי למנה יחידה של אריתרול או למשטר יומי של שבועיים הייתה השפעה שלילית על בקרת הסוכר בדם.

סיכונים ואזהרות

אריתריטול נספג בגופך באופן חלקי בלבד, ולכן הוא דל קלוריות. סקירה שנערכה בשנת 1998 על בטיחות האריתריטול מצאה שהממתיק נסבל היטב ולא רעיל, אפילו במינונים גבוהים.

עם זאת, יש אנשים שרגישים לאריתריטול ואלכוהולי סוכר אחרים ועלולים לחוות:

• התכווצויות
• בחילה
• נפיחות
• שִׁלשׁוּל
• כְּאֵב רֹאשׁ

ניהול סוכר בדם הוא תהליך של ניסוי וטעייה. יהיה עליך לבדוק את רמת הסוכר בדם מדי יום. כמו כן, תצטרך לבצע בדיקות דם מתקדמות יותר על בסיס קבוע כדי לבדוק את מצב מצבך.

עליך להתקשר לרופא אם יש לך תסמינים חדשים או מחמירים. אם רמות הסוכר בדם עולות גבוה מדי או יורדות נמוך מדי, עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי.

בשורה התחתונה

אם יש לך סוכרת, השימוש באריתריטול במתינות נחשב בדרך כלל לבטוח. אם אתה רגיש לאלכוהול סוכר, אתה לא צריך לאכול אריתריטול.

זכור כי סוכרת אינה אומרת כי עליך להימנע לחלוטין מסוכר. זה יכול להיות חלק מתוכנית האכילה שלך כל עוד אתה מנהל את צריכת הפחמימות הכוללת שלך. הגבילו מאכלים סוכריים לאירועים מיוחדים, ואכלו אותם במנות קטנות יותר.