5 אפשרויות טיפול למתיחת ירך
תוֹכֶן
הטיפול במתיחת שרירים יכול להתבצע בבית באמצעים פשוטים כמו מנוחה, שימוש בקרח ושימוש בתחבושת דחיסה. עם זאת, במקרים הקשים ביותר ייתכן שיהיה צורך להשתמש בתרופות ולעבור פיזיותרפיה למספר שבועות.
מתיחת שרירים היא כאשר השריר נמתח יותר מדי, במהלך פעילות גופנית, ומסיבה זו הוא יכול לקרות בחדר הכושר, במרוץ או בכדורגל, למשל. פגיעה זו גורמת לכאב ולהגבלת התנועה, וניתן לסווג אותה ל -3 דרגות שונות, על פי חומרתה. למידע נוסף על מתיחות שרירים.
1. טיפול ביתי
הטיפול הביתי מורכב ממנוחת האזור הפגוע, ולכן חשוב להימנע מלדרוש יותר מדי מהשרירים והמפרקים, ולכן לא מומלץ ללכת לחדר הכושר ולבצע אימונים, בעוד שאין שיפור במצב, עם זאת, אין צורך במנוחה מוחלטת. ניתן לשמור על פעילויות שגרתיות, עבודה ובית ספר.
בנוסף, ב -48 השעות הראשונות של מתיחת השרירים, או אפילו כאשר רואים נפיחות, ניתן להניח קרח כתוש או שקיק ג'ל קפוא על גבי הנגע למשך 15-20 דקות, 3-4 פעמים ביום. לאחר 48 שעות או בעת ניפוח, אם לא חל שיפור, אתה יכול להניח במקום דחיסה חמה ולהשאיר אותו לפעול כ -20 דקות.
אם האזור עדיין נפוח לאחר 48 השעות הראשונות, כחלופה לדחיסה החמה, ניתן להניח במקום תחבושת אלסטית, המסייעת להפחתת הנפיחות.
2. ניקוז
ניקוז יכול להיות מעניין כאשר האזור נפוח או כשהאזור סגול. לפיכך, אפשרות היא ניקוז לימפטי, שניתן לעשות זאת בבית על ידי החלקת מסרק דק על הנגע. אם הכאב והנפיחות קרובים יותר למפשעה, יש להחליק את המסרק בכיוון זה, ואילו אם הוא קרוב יותר לברך, יש להחליק את המסרק לכיוון הברך.
אפשרות נוספת היא ניקוז יציבה, המורכב מהרמת הרגל, המסייעת לנפיחות. בנוסף, תוכלו לעשות עיסוי במקום עם קרמים או משחות המכילות קמפור ומנטול, למשל, העוזרים להקל על התסמינים ולהילחם בנפיחות.
3. שימוש בתרופות
השימוש בתרופות מסומן על ידי האורטופד כאשר הסימפטומים של מתיחת שריר הירך מתמשכים או כאשר מאומתים שהיתה שבר בשרירים. במקרים אלה, הרופא עשוי להמליץ על שימוש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות או חדירת קורטיקוסטרואידים במקרים מסוימים.
4. תרגילים
ביצוע תרגילים מסוימים יכול לסייע להתאוששות, יתכן שתתכווץ לכווץ את השריר ואז להירגע כ -10 עד 20 פעמים, תמיד לאט וללא גרימת כאב. בנוסף, מומלץ למתוח את השריר מעט, למתוח את השריר הפגוע מעט, מבלי לגרום לכאב, למשך מספר שניות, ואתה יכול לבצע מתיחה זו מספר פעמים לאורך היום. בדוק כמה דוגמאות למתיחות ברגליים
5. פיזיותרפיה
פיזיותרפיה מסומנת במצבים הקשים ביותר כאשר יש פירוק שרירים, וכמה תרגילים מבוצעים בפגישות המסייעות להתאוששות השרירים. במהלך פגישות פיזיותרפיה ניתן לבצע גם טכניקות אחרות כמו אלקטרותרפיה, אולטרסאונד, שניתן לעשות בעזרת ג'ל או תרופות, לייזר או TENS למשל.
על הפיזיותרפיסט לציין באופן אישי את פרוטוקול הטיפול אשר יבוצע במהלך הטיפול לאחר החקירה, מכיוון שזו רק דוגמא למה שאפשר לעשות, וניתן לשנותו לפי הצורך.
עיין בטיפים אלו ואחרים לטיפול במאמץ בשרירי הירך על ידי צפייה בסרטון הבא:
מעניין היום
כמעט מתתי מאקזמה: איך דיאטה לא-חלבית הצילה אותי
