גם אחרי 10 שנים של ריצה, 10 הדקות הראשונות עדיין מבאסות

תוֹכֶן

• סקירה עבור

במהלך התיכון, הוטל עלי לעבור מבחן מייל בתחילת ובסוף כל שנה. המטרה הייתה להגביר את מהירות הריצה שלך. ונחש מה? רימיתי. אמנם אני לא גאה בכך ששיקרתי למורה ההתעמלות שלי מר פאסט - אמרתי שהייתי בהקפה האחרונה שלי כשהיא באמת השנייה שלי - אין שום סיכוי לעזאזל שהוא יגרום לי לרוץ את זה. השנאה החזקה שלי לריצה נמשכה לאורך כל הקולג 'עד שהעליתי כל כך הרבה במשקל, נאלצתי לעשות משהו בנידון. חבר יקר שהיה רגיש למאבק שלי באגביות הציע לי לעשות קצת אירובי לשריפת קלוריות. אתה מתכוון לרוץ ?! איכס. שנאתי את הרעיון להכות במדרכה, אבל שנאתי את מה שהרגשתי בגופי הלא בריא עוד יותר.

אז שאצתי את זה, לקחתי זוג נעלי ספורט של ניו באלאנס ממרשל, תחבתי את ה-Double Ds שלי (שהייתה פעם Cs) בשתי חזיות ספורט, יצאתי מהדלת הקדמית שלי ורצתי מסביב לבלוק. ו-10 הדקות האלה היו כל כך אכזריות. הרגליים שלי כאבו, הגב שלי כאב, ואני נשמתי כל כך חזק, חשבתי שהריאות שלי יתפוצצו. דמיינתי את צוות החדשות המקומי מפרסם תמונה שלי עם הכותרת, "ילדה יוצאת לרוץ מזדמן, מתה מוות עצוב".

חשבתי, "איך לעזאזל אנשים רצים מרתונים?" זה חייב להשתפר. אז דבקתי בזה והופתעתי כמה מהר הסיבולת שלי נבנתה. לאחר מספר שבועות יכולתי לרוץ בביטחון ברחבי הבלוק בלי לעצור! כן! אני, שונא הריצה בעצם רץ, ולמרות שבכלל לא אהבתי את זה, יכולתי עכשיו לקרוא לעצמי סובלני ריצה. הייתה תחושה עצומה של גאווה שיכולתי להגיד שרצתי במשך 10 דקות רצופות בלי למות. הגוף שלי הרגיש חזק יותר, וחשוב מכך אז הוא נראה דק יותר.

המטרה הנעלה שלי הייתה לרוץ 30 דקות רצופות-בלי לעצור וללא כאבים. אחרי כמה חודשים זה קרה. עברתי מריצה-סובלנית לאוהבת-ריצה-ריצה! מה שעבד בשבילי הוא שלקחתי את זה לאט מאוד (כנראה שיכולתי ללכת בזריזות באותו קצב), ולקחתי כל יום כפי שהוא. בבקרים מסוימים הייתי רץ שלוש פעמים ברחבי הבלוק מבלי לעצור, ופעמים אחרות להתנייד פעם אחת היה הישג עצום.

אני רץ לסירוגין עכשיו במשך 10 שנים, ואפילו בשלב זה אימון לחצי מרתון הראשון שלי-10 הדקות הראשונות האלה עדיין הן הגרועות ביותר. הגוף שלי פשוט מתמרד עם כאבי שוק, רגליים כואבות, שרירי הירך הדק והמוח מעורפל. וזה לא רק אני. כל רץ איתו אני מדבר מסכים, ויש האומרים שלוקח להם עד שלושה קילומטרים להתחמם ולהרגיש טוב בריצה. אבל ברגע שאתה מכה באותו רגע, שבו השרירים שלך מרגישים חזקים ופתוחים, אתה מרגיש קל על הרגליים, והאנרגיה שלך גבוהה, אתה מרגיש כל כך שמח, חופשי וחיים, כאילו אתה יכול להמשיך ללכת; הרגע הזה הופך את 10 הדקות הראשונות הראשונות האלה לכל כך שוות.

אם תמיד שנאת לרוץ, זה לא חייב להיות ככה! התחל לאט כמוני, ופשוט נשם במשך 10 הדקות הראשונות. הקפד לא לדלג על ההתחממות, לדעת כיצד לתדלק את עצמך לריצה, לדעת מה לאכול לאחר מכן (אני כל כך מעוניין בשייק האבטיח הלחות הזה כרגע), וזכור כיצד למתוח כדי למנוע כאבים ופציעות. .

מאמר זה הופיע במקור ב-POPSUGAR Fitness.

סקירה עבור