10 יתרונות של שמן נר הלילה וכיצד להשתמש בו

תוֹכֶן

• 1. זה יכול לעזור בפינוי אקנה
• 2. זה עשוי לעזור להקל על האקזמה
• 3. זה יכול לעזור בשיפור בריאות העור הכללית
• 4. זה עשוי לעזור להקל על תסמיני PMS
• 5. זה יכול לעזור למזער את כאבי השד
• 6. זה עשוי לעזור להפחית גלי חום
• 7. זה עשוי לעזור להפחית לחץ דם גבוה
• 8. זה עשוי לעזור בשיפור בריאות הלב
• 9. זה יכול לעזור להפחית כאבי עצבים
• 10. זה עשוי לעזור להקל על כאבי עצמות
• תופעות לוואי וסיכונים
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מה זה?

שמן נר הלילה (EPO) מיוצר מזרעי פרחי צמח יליד צפון אמריקה. באופן מסורתי שימש הצמח לטיפול ב:

• חבורות
• טְחוֹרִים
• בעיות עיכול
• גרון כואב

יתרונות הריפוי שלו עשויים להיות בגלל תכולת החומצה הגמא-לינולנית (GLA) שלה. GLA היא חומצת שומן אומגה 6 המצויה בשמנים צמחיים.

EPO נלקח בדרך כלל כתוסף או מוחל באופן מקומי. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד EPO עשוי לסייע בטיפול במצבים בריאותיים נפוצים רבים כיום.

מוכנים לנסות? מצא EPO כאן.

1. זה יכול לעזור בפינוי אקנה

GLA ב- EPO נחשב כמסייע לאקנה על ידי הפחתת דלקת בעור ומספר תאי העור הגורמים לנגעים. זה עשוי גם לעזור לעור לשמור על לחות.

על פי א, EPO עשוי לעזור בהקלה על דלקת הצ'יליטיס. מצב זה גורם לדלקת וכאב בשפתיים הנגרם על ידי תרופת האקנה איזוטריטינואין (אקוטן).

מחקר נפרד מצא כי תוספי GLA מפחיתים נגעים אקנה דלקתיים ולא דלקתיים כאחד.

איך להישתמש: המשתתפים במחקר cheilitis קיבלו שש כמוסות של 450 מיליגרם (מ"ג) של EPO שלוש פעמים ביום למשך שמונה שבועות.

2. זה עשוי לעזור להקל על האקזמה

כמה מדינות שאינן ארצות הברית אישרו EPO לטיפול באקזמה, מצב עור דלקתי.

על פי מחקר ישן יותר, ה- GLA ב- EPO עשוי לשפר את האפידרמיס של העור. עם זאת, סקירה שיטתית משנת 2013 הגיעה למסקנה כי EPO בעל פה אינו משפר את האקזמה ואינו טיפול יעיל. בסקירה לא נבדקה היעילות של EPO אקטואלי לאקזמה.

איך להישתמש: במחקרים נלקחו אחת לארבע כמוסות EPO פעמיים ביום למשך 12 שבועות. לשימוש מקומי, ניתן למרוח 1 מיליליטר (מ"ל) של 20 אחוז EPO על העור פעמיים ביום למשך עד ארבעה חודשים.

3. זה יכול לעזור בשיפור בריאות העור הכללית

על פי מחקר שנערך בשנת 2005, תוספות אוראליות של EPO מסייעות להחלקת העור ולשיפור:

• גְמִישׁוּת
• לַחוּת
• תְקִיפוּת
• עמידות בעייפות

על פי המחקר, GLA נחוץ למבנה ותפקוד העור האידיאליים. מכיוון שהעור אינו יכול לייצר GLA בכוחות עצמו, החוקרים מאמינים כי נטילת EPO עשירה ב- GLA מסייעת בשמירה על בריאות העור הכללית.

איך להישתמש: קח כמוסות EPO של 500 מ"ג שלוש פעמים ביום למשך עד 12 שבועות.

4. זה עשוי לעזור להקל על תסמיני PMS

על פי EPO יעיל מאוד לטיפול בתסמינים של תסמונת קדם וסתית (PMS), כגון:

• דִכָּאוֹן
• נִרגָנוּת
• נפיחות

חוקרים מאמינים כי חלק מהנשים חוות PMS מכיוון שהן רגישות לרמות פרולקטין תקינות בגוף.GLA הופך לחומר בגוף (פרוסטגלנדין E1) הנחשב כמסייע במניעת פרולקטין מפעילת PMS.

על פי א, תוסף המכיל ויטמין B-6, ויטמין E ו- EPO היה יעיל להקלה על PMS. למרות זאת, לא ברור כמה EPO מילא תפקיד, מכיוון ש- EPO לא מצא מועיל ל- PMS.

איך להישתמש: עבור PMS, קח 6 עד 12 כמוסות (500 מ"ג עד 6,000 מ"ג) פעם עד ארבע פעמים ביום למשך עד 10 חודשים. התחל עם המינון הקטן ביותר האפשרי, והגדיל לפי הצורך כדי להקל על התסמינים.

5. זה יכול לעזור למזער את כאבי השד

אם אתם חווים כאבים בשד כה חזקים בתקופתכם עד שהם מפריעים לחייכם, נטילת EPO עשויה לעזור.

על פי מחקר שנערך בשנת 2010, ה- GLA ב- EPO נחשב כמפחית דלקת ועוזר לעכב פרוסטגלנדינים הגורמים לכאבי שד מחזוריים. במחקר נמצא כי נטילת מינונים יומיים של EPO או EPO וויטמין E במשך שישה חודשים הורידה את חומרת כאבי השד המחזוריים.

איך להישתמש: קח 1 עד 3 גרם (גרם) או 2.4 מ"ל של EPO מדי יום במשך שישה חודשים. אתה יכול גם לקחת 1,200 מ"ג של ויטמין E למשך 6 חודשים.

6. זה עשוי לעזור להפחית גלי חום

EPO עשוי להפחית את חומרת גלי החום, אחת מתופעות הלוואי הלא נוחות ביותר של גיל המעבר.

על פי סקירת ספרות משנת 2010, אין מספיק ראיות לכך שתרופות ללא מרשם כגון EPO מסייעות לגלי חום.

אולם מחקר מאוחר יותר הגיע למסקנה אחרת. המחקר מצא כי נשים שנטלו 500 מ"ג מדי יום של EPO במשך שישה שבועות, חוו גלי חום שכיחים פחות, פחות חמורים וקצרים יותר.

נשים גם סימנו שיפור בפעילות חברתית, ביחסים עם אחרים ובמיניות בשאלון על השפעת גלי החום על חיי היומיום.

איך להישתמש: קח 500 מ"ג EPO פעמיים ביום למשך שישה שבועות.

7. זה עשוי לעזור להפחית לחץ דם גבוה

ישנן עדויות סותרות האם EPO מוריד את לחץ הדם. יש צורך במחקר נוסף.

לדברי א, אלו שלוקחים EPO היו בעלי לחץ דם סיסטולי מעט גבוה יותר. החוקרים כינו את ההפחתה "הבדל משמעותי מבחינה קלינית."

למסקנה, אין מספיק ראיות כדי לקבוע אם EPO מסייע בהפחתת הסיכון ליתר לחץ דם במהלך הריון או רעלת הריון, מצב הגורם ללחץ דם גבוה באופן מסוכן במהלך ההריון ולאחריו.

איך להישתמש: קח מנה סטנדרטית של 500 מ"ג EPO פעמיים ביום בהשגחת הרופא שלך. אל תיקח עם תוספי מזון אחרים או תרופות העלולות להוריד את לחץ הדם שלך.

8. זה עשוי לעזור בשיפור בריאות הלב

מחלות לב הורגות יותר מאשר בארצות הברית מדי שנה. מאות אלפים נוספים חיים עם המצב. יש אנשים שפונים לתרופות טבעיות, כמו EPO, כדי לעזור.

על פי אודות חולדות, EPO הוא אנטי דלקתי ומסייע בהפחתת כולסטרול בדם. לרוב האנשים הסובלים ממחלות לב יש דלקת בגוף, אם כי לא הוכח שדלקת גורמת למחלות לב.

איך להישתמש: תחת פיקוח רופא, קח 10 עד 30 מ"ל EPO למשך ארבעה חודשים לבריאות הלב הכללית. השתמש בזהירות אם אתה לוקח תרופות אחרות המשפיעות על הלב.

9. זה יכול לעזור להפחית כאבי עצבים

נוירופתיה היקפית היא תופעת לוואי שכיחה של סוכרת ומצבים אחרים. מחקרים ישנים יותר הראו כי נטילת חומצה לינולנית מסייעת בהפחתת תסמיני נוירופתיה, כגון:

• רגישות חמה וקרה
• חוֹסֶר תְחוּשָׁה
• עקצוצים
• חוּלשָׁה

איך להישתמש: קח כמוסות EPO המכילות 360 עד 480 מ"ג GLA מדי יום למשך שנה אחת.

10. זה עשוי לעזור להקל על כאבי עצמות

כאבי עצמות נגרמים לעיתים קרובות על ידי דלקת מפרקים שגרונית, הפרעה דלקתית כרונית. על פי סקירה שיטתית משנת 2011, ל- GLA ב- EPO יש פוטנציאל להפחית כאבי דלקת מפרקים שגרונית מבלי לגרום לתופעות לוואי לא רצויות.

איך להישתמש: קח 560 עד 6,000 מ"ג EPO מדי יום למשך 3 עד 12 חודשים.

תופעות לוואי וסיכונים

EPO נחשב בדרך כלל לבטוח עבור רוב האנשים לשימוש לטווח קצר. בטיחות השימוש לטווח הארוך לא נקבעה.

זכור כי מינהל המזון והתרופות לא מפקח על איכותם. בבחירת ה- EPO יש לחקור את התוסף וכן את החברה שמוכרת את המוצר.

תופעות לוואי של EPO הן בדרך כלל קלות ויכולות לכלול:

• קלקול קיבה
• כאב בטן
• כְּאֵב רֹאשׁ
• שרפרפים רכים

נטילת כמות מינימלית ככל האפשר עשויה לסייע במניעת תופעות לוואי.

במקרים נדירים, EPO עלול לגרום לתגובה אלרגית. כמה תסמינים של תגובה אלרגית הם:

• דלקת בידיים וברגליים
• פריחה
• קשיי נשימה
• צפצופים

אם אתה לוקח מדללי דם, EPO עשוי להגביר את הדימום. EPO עשוי להוריד את לחץ הדם, לכן אל תיקח אותו אם אתה נוטל תרופות המורידות לחץ דם או מדללי דם.

EPO מקומי משמש לעתים קרובות כדי לעזור בהכנת צוואר הרחם למסירה. אך על פי מרפאת מאיו, מחקר דיווח כי נטילת EPO האטה התרחבות דרך הפה והייתה קשורה ללידה ארוכה יותר. אין מספיק מחקר על EPO כדי לקבוע את בטיחותו לשימוש בהריון או בהנקה ולא ניתן להמליץ ​​עליו.

בשורה התחתונה

ישנן עדויות לכך ש- EPO עשוי להועיל לתנאים מסוימים בפני עצמו או כטיפול משלים, אך יש צורך במחקר נוסף. עד שפסק הדין יהיה ברור, אין להשתמש ב- EPO במקום תוכנית טיפול המומלצת על ידי הרופא שלך.

אין מינון סטנדרטי ל- EPO. רוב המלצות המינון מבוססות על מה ששימש במחקר. שוחח עם הרופא שלך כדי לשקול את הסיכונים והיתרונות של נטילת EPO ולקבל ייעוץ לגבי המינון הנכון עבורך.

כדי להפחית את הסיכון לתופעות לוואי, השתמש תמיד במינון הנמוך ביותר האפשרי. אם מתחילים להיות תופעות לוואי חריגות או מתמשכות, הפסיקו את השימוש ופנו לרופא.