5 תרגילים לנשימה טובה יותר לאחר הניתוח
תוֹכֶן
כדי לנשום טוב יותר לאחר הניתוח, על המטופל לבצע כמה תרגילי נשימה פשוטים כמו למשל קש, או משרוקית, רצוי בעזרת פיזיותרפיסט. עם זאת, ניתן לבצע תרגילים אלה בבית בעזרת בן משפחה אכפתי שיוכל לשחזר את התרגילים אותם לימד הפיזיותרפיסט באופן אישי.
התרגילים שבוצעו הם חלק מפיזיותרפיה נשימתית וניתן להתחיל אותם אפילו בבית החולים, יום לאחר הניתוח או על פי שחרורו של הרופא, תלוי בסוג הניתוח שבוצע, ויש לשמור עליהם עד שהחולה כבר לא צריך לנוח, מרותק למיטה או עד שהוא יכול לנשום בחופשיות, ללא הפרשות, שיעול או קוצר נשימה. למידע נוסף על פיזיותרפיה נשימתית.
כמה דוגמאות לניתוחים שבהם תרגילים יכולים להועיל הם ניתוחים הדורשים מנוחה במיטה כמו ניתוח מפרקים בברך, ניתוח מפרקי מפרק הירך הכולל וניתוחי עמוד שדרה, למשל.חמש התרגילים שיכולים לעזור בשיפור הנשימה לאחר אחד הניתוחים הללו הם:
תרגיל 1
על המטופל לשאוף לאט, לדמיין שהוא נמצא במעלית שעולה קומה אחר קומה. אז כדאי לשאוף לשנייה אחת, לעצור את הנשימה ולהמשיך לשאוף עוד 2 שניות, לעצור את הנשימה ובכל זאת להמשיך ולמלא את הריאות באוויר זמן רב ככל האפשר, לעצור את הנשימה ואז לשחרר את האוויר, לרוקן את הריאות.
תרגיל זה חייב להיעשות במשך 3 דקות. אם המטופל סחרחורת עליו לנוח מספר דקות לפני שחוזר על התרגיל, אותו יש לבצע 3 עד 5 פעמים.
תרגיל 2
שוכב בנוחות על הגב, עם הרגליים המושטות והידיים שלובות על הבטן. אתה צריך לנשום לאט ועמוק דרך האף ואז לנשום דרך הפה שלך, לאט, לוקח יותר זמן משאיפה. כשאתה משחרר את האוויר דרך הפה שלך, עליך לשחרר את השפתיים כדי שתוכל להשמיע רעשים קטנים עם הפה.
ניתן לבצע תרגיל זה גם בישיבה או בעמידה ויש לבצעו כ -3 דקות.
תרגיל 3
לשבת על כיסא, להניח את הרגליים על הרצפה ואת הגב על הכיסא, כדאי לשים את הידיים על עורפך וכשאתה ממלא את החזה באוויר, נסה לפתוח את המרפקים וכשאתה משחרר את האוויר, נסה לקרב את המרפקים, עד שהמרפקים ייגעו. אם לא ניתן לבצע את תרגיל הישיבה, אתה יכול להתחיל לשכב, וכאשר אתה יכול לשבת, לעשות את תרגיל הישיבה.
תרגיל זה חייב להיעשות 15 פעמים.
תרגיל 4
על המטופל לשבת על כיסא ולהניח את ידיו על ברכיו. כשממלאים את החזה באוויר, המשך להרים את זרועותיך ישר עד שהן מעל לראשך ולהוריד את זרועותיך בכל פעם שאתה משחרר את האוויר. יש לבצע את התרגיל לאט והתבוננות בנקודה קבועה עוזרת לשמור על שיווי משקל וריכוז כדי לבצע את התרגיל בצורה נכונה.
אם לא ניתן לבצע את תרגיל הישיבה, אתה יכול להתחיל לשכב, וכשאתה מסוגל לשבת, עשה את תרגיל הישיבה, ומומלץ לעשות זאת במשך 3 דקות.
תרגיל 5
על המטופל למלא כוס מים ולנשוף דרך קש ולהפוך בועות במים. עליך לשאוף עמוק, לעצור את נשימתך למשך שנייה אחת ולשחרר את האוויר (עושה בועות במים) לאט. חזור על התרגיל 10 פעמים. תרגיל זה צריך להתבצע רק בישיבה או בעמידה, אם לא ניתן להישאר בתנוחות אלה, אין לבצע תרגיל זה.
תרגיל דומה נוסף הוא לפוצץ משרוקית שבתוכה 2 כדורים. התחל לשאוף במשך 2 או 3 שניות, עצור את נשימתך למשך שנייה אחת ונשיפה למשך 3 שניות נוספות וחזור על התרגיל 5 פעמים. אפשר לעשות את זה בישיבה או בשכיבה, אבל רעש השריקה יכול להיות מעצבן.
כדי לבצע את התרגילים, יש לבחור במקום שקט ועל המטופל להיות נוח ובעל בגדים המאפשרים את כל התנועות.
צפו גם בסרטון הבא והבינו טוב יותר כיצד לבצע תרגילי נשימה בבית:
כשלא מציינים תרגילים
ישנם מעט מצבים בהם תרגילי נשימה אינם מסומנים, אולם לא מומלץ לבצע את התרגילים כאשר האדם חום מעל 37.5 מעלות צלזיוס, מכיוון שהוא מעיד על זיהום והתרגילים יכולים להעלות את חום הגוף עוד יותר. בנוסף, ביצוע התרגיל אינו מומלץ כאשר הלחץ גבוה, מכיוון שיש שינויים בלחץ עוד יותר. ראה כיצד למדוד לחץ.
כמו כן, עליך להפסיק לבצע את התרגילים אם המטופל מדווח על כאבים באתר הניתוח בעת ביצוע התרגילים, ומומלץ שהפיזיותרפיסט יעריך את האפשרות להחליף את התרגילים.
במקרה של אנשים הסובלים ממחלות לב, יש לבצע תרגילי נשימה רק בעזרת פיזיותרפיסט, מכיוון שעלולים להיווצר סיבוכים.
יתרון בתרגילי נשימה
לתרגילי נשימה מספר יתרונות כמו:
- הגדל את כושר הנשימה מכיוון שהוא מגביר את הפלסטיות של הריאות;
- עזור להחלמה מהניתוח מהר יותר, מכיוון שהוא מגדיל את כמות החמצן בדם;
- הימנע מבעיות נשימה, כגון דלקת ריאות, עקב העובדה שהפרשות אינן מצטברות בריאות;
- עזור לשלוט בחרדות וכאבים לאחר הניתוח, וקדם הרפיה.
תרגילים אלה עשויים להיראות קלים מאוד לביצוע, אך הם מאוד תובעניים עבור מי שנמצא בהתאוששות כירורגית ולכן זה נורמלי שהאדם יהיה עייף וחרד בעת ביצוע התרגילים. עם זאת, חשוב לעודד את המטופל להתגבר על קשייו, להתגבר על המחסומים שלו יום אחר יום.
סובייטיות
אנציקלופדיה רפואית: אני