מחקר מגלה שאתה יכול למנוע UTI רק על ידי אימון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

לפעילות גופנית יש כל מיני יתרונות מדהימים, החל מהפחתת הסיכון למחלות לב וכלה בסיוע להתמודדות עם מתח וחרדה. כעת, תוכל להוסיף עוד יתרון משמעותי לרשימה זו: אנשים שמתאמנים מוגנים יותר מפני זיהומים חיידקיים מאשר אלה שלא עושים זאת, כך עולה ממחקר חדש ב- רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית. וכן, זה כולל את אחת הזיהומים החיידקיים המגעילים ביותר שידוע לאדם: דלקות בדרכי השתן. מכיוון שלמעלה מ-50 אחוז מהנשים תהיה UTI בשלב מסוים בחייהן, מדובר בעניין די גדול. (שמעת על הדברים המפתיעים האלה שיכולים לגרום ל- UTI.) ואם אי פעם היה לך כזה, אתה יודע כמה זה יכול להיות מטורף-לא נוח וכואב. (לא בטוח אם יש לך UTI או STI? בתי חולים אכן מאבחנים באופן שגוי 50 אחוזים מהזמן. Eek!)

מכיוון שמחקרים כבר הראו שפעילות גופנית מתונה יכולה לעזור להגן עליך מפני וירוסים, החוקרים הסבירו שהם רצו לברר אם אימון מספק הגנה כלשהי גם מפני זיהומים חיידקיים. המחקר עקב אחר קבוצה של 19,000 איש במשך שנה, תוך שהוא שם לב כמה פעמים הם מילאו מרשמים לאנטיביוטיקה. מה שהחוקרים מצאו הוא שבהשוואה לאלה שלא התעמלו כלל, לאנשים שהזיעו היו פחות סיכוי למלא אנטיביוטיקה Rx, במיוחד מהסוג המשמש לטיפול ב- UTI. מעניין שהיתרונות הגדולים ביותר נראו על ידי אלה שהשתתפו ברמות נמוכות עד בינוניות של פעילות גופנית, ונשים ראו יתרונות גדולים יותר מגברים מבחינת זיהומים חיידקיים בסך הכל. המחקר מצביע על כך שרק ארבע שעות בשבוע של פעילות בעצימות נמוכה, כמו הליכה או רכיבה על אופניים, יכולות להוריד את הסיכון שלך, וזה בר ביצוע. ציון.

החוקרים לא הציעו תשובות במחקר זה מדוע קישור זה קיים, אך מליסה גויסט, רופאת בית החולים במרכז הרפואי ווקסנר באוניברסיטת אוהיו, אומרת שזה עשוי להיות קשור לכל המים שאתה זולף אחריהם. שיעור HIIT מיוזע. "הייתי משערת שהסיבה לפחות UTI אצל נשים שמתעמלות נובעת מהידרציה המוגברת", היא אומרת. "לחות יותר מסייעת לשטיפת הכליות ושלפוחית ​​השתן ועוזרת להימנע מהדבקה של חיידקים לדפנות השלפוחית." גויסט מוסיפה שמכיוון שלא מאוד נוח להתאמן עם שלפוחית ​​מלאה (כל כך נכון!), נשים שמתעמלות יותר עשויות לעשות פיפי לעתים קרובות יותר, ובכך להפחית את הסיכון לחלות ב-UTI האימתני. (החזקת שתן בשלפוחית ​​השתן לפרק זמן ממושך היא לא-לא, אומר גויס).

היא גם מציינת שבעוד מחקר זה מראה שפעילות גופנית יכולה לסייע בהורדת הסיכון שלך לזיהום, "פעילות גופנית שגורמת להזעת יתר עלולה ליצור סיכויים מוגברים לגירוי בנרתיק ולזיהומי שמרים אם לא מתבצעת היגיינה מתאימה". כלומר, החלף את הבגדים, התקלח בהקדם האפשרי, ולבש בגדים רופפים לאחר מכן כדי להגביר את זרימת האוויר לאזורים השכנים שלך, היא אומרת. (אז, רק מבקש חבר, אבל אלו המקלחות שלאחר האימון תמיד נחוץ?)

אמנם יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את הסיבה המדויקת שתרגיל מגן עליך מפני UTI וזיהומים חיידקיים אחרים, אך זהו בהחלט תגלית מבורכת הן עבורך והן עבור חלקי הגברת שלך.

סקירה עבור