עייפות שרירים: מה זה, הסיבות העיקריות ומה לעשות
תוֹכֶן
עייפות שרירים שכיחה מאוד לאחר מאמץ גופני גדול מהרגיל מכיוון שהשרירים אינם רגילים לכך ומתעייפים מהר יותר, אפילו לפעילויות פשוטות, כמו הליכה או איסוף חפצים, למשל. לפיכך, רוב האנשים חווים עייפות שרירים רק כאשר הם מתחילים לתרגל פעילות גופנית חדשה.
ירידה בכוח ועייפות שרירים מוגברת הם גם מאפיין נורמלי בתהליך ההזדקנות, מכיוון שעם השנים השרירים מאבדים נפח, ונחלשים, במיוחד אם הם לא מאומנים. הנה מה לעשות כדי להקל על העייפות במקרים אלה.
עם זאת, עייפות שרירים יכולה להצביע גם על בעיות בריאותיות, במיוחד כאשר היא אינה נגרמת על ידי אף אחד מהמצבים הקודמים או כאשר היא בסופו של דבר משפיעה על איכות החיים. להלן כמה מהבעיות שעלולות לגרום לעייפות ומה לעשות בכל מצב:
1. חוסר במינרלים
אחד הגורמים העיקריים לעייפות שרירים, במיוחד כאשר הוא מופיע לעתים קרובות מאוד, הוא היעדר מינרלים חשובים בגוף, כגון אשלגן, מגנזיום או סידן. מינרלים אלה חיוניים לעבודת השרירים, ומאפשרים לך להתכווץ ולהרפות את סיבי השריר. לפיכך, בכל פעם שהם אשמים, לשרירים קשה יותר לתפקד, מה שגורם לעייפות רבה יותר.
מה לעשות: חשוב להגדיל את צריכת המזונות העשירים בסידן, אשלגן ומגנזיום, אך אם הבעיה לא משתפרת, מומלץ להתייעץ עם רופא כללי בכדי לבצע בדיקת דם ולאשר את האבחנה, החל בשימוש בתזונה. תוספים, במידת הצורך.
2. אנמיה
שרירים זקוקים לחמצן כדי לתפקד כראוי, ולכן אנמיה היא גורם שכיח נוסף לעייפות שרירים. הסיבה לכך היא כי באנמיה יש ירידה במספר התאים האדומים המובילים חמצן בדם לשרירים, מה שגורם לעייפות קלה.
מכיוון שאנמיה מתפתחת בדרך כלל לאט ובהדרגה, יתכן ותסמינים מסוימים, כמו עייפות שרירים, עייפות וקוצר נשימה, עשויים להופיע עוד לפני מתן האבחנה.
מה לעשות: אם יש חשד לאנמיה, מומלץ להתייעץ עם רופא כללי כדי לבצע בדיקת דם ולאשר את הבעיה. הטיפול משתנה בדרך כלל בהתאם לסוג האנמיה, אך בדרך כלל נקבעים תוספי ברזל. ראה כיצד לזהות אנמיה וכיצד מטפלים בה.
3. סוכרת
סוכרת היא גורם אפשרי נוסף לעייפות, במיוחד כאשר היא קבועה. הסיבה לכך היא כי סוכרת גורמת לעלייה ברמת הסוכר בדם, מה שעלול להשפיע על הרגישות העצבית. במקרים כאלה סיבי השריר המחוברים לעצבים המושפעים נוטים להחליש או להיכשל בתפקודם, מה שמפחית מאוד את כוח השריר וגורם לעייפות.
מה לעשות: בעיה מסוג זה שכיחה יותר בקרב אנשים הסובלים מסוכרת אך אינם עוקבים אחר הטיפול המתאים. לפיכך, מומלץ לבצע את הטיפול בצורה נכונה או להתייעץ עם האנדוקרינולוג בכדי להעריך האם יש צורך בהתאמת הטיפול. להבין טוב יותר כיצד לטפל בסוכרת.
4. בעיות לב
כמה בעיות לב, במיוחד אי ספיקת לב, עלולות לגרום לירידה בדם המחומצן שעובר בגוף, וגם להקטין את כמות החמצן שמגיעה לשרירים.
במקרים אלה, מקובל לחוות עייפות יתר, גם ללא פעילות גופנית, ותחושה של קוצר נשימה תכוף. ראה אילו תסמינים אחרים עשויים להצביע על בעיות לב.
מה לעשות: כאשר אתה חושד בבעיות לב, מומלץ להתייעץ עם קרדיולוג לבדיקות, כגון אלקטרוקרדיוגרמה, כדי לזהות האם הלב פועל כראוי.
5. מחלות כליות
כאשר הכליות אינן מתפקדות כרגיל יתכן ויווצר חוסר איזון בכמות המינרלים בגוף. לפיכך, אם מינרלים כמו סידן, מגנזיום או אשלגן נמצאים בכמות לא נכונה, יתכן שהשרירים אינם מסוגלים לעבוד, מה שגורם לירידה ניכרת בכוח ולעלייה בעייפות כללית.
מה לעשות: אם יש היסטוריה משפחתית של מחלת כליות או אם קיים חשד שזו הבעיה, מומלץ לפנות לרופא נפרולוג בכדי לזהות אם קיימת מחלה כלשהי בכליות ולהתחיל בטיפול המתאים ביותר.
מתי ללכת לרופא
חשוב תמיד לפנות לרופא כללי כאשר קיימת עייפות כבר יותר משבוע ואם לא התחלת שום סוג של פעילות גופנית או עשית מאמץ נוסף, כגון ניקיון, למשל. במקרים אלה, הרופא יעריך את הסימפטומים הנלווים ועשוי להזמין בדיקות נוספות לזיהוי הבעיה וליזום הטיפול המתאים ביותר.
מוּמלָץ
האם אוננות יכולה לגרום לתפקוד לקוי של זיקפה?
