המוצרים הטכניים האלה יכולים לעזור לך להתאושש מהאימון שלך בזמן שאתה ישן

תוֹכֶן

• כיצד פועלת טכנולוגיית אינפרא אדום רחוק בזמן שאתה ישן?
• מוצרי שינה לשחזור לנסות
• בשורה התחתונה
• סקירה עבור

לאחר אימון אינטנסיבי, תלוש הספנדקס ולבסוף מכה במזרן לשינה הוא בדרך כלל לא הקלה צרופה. זה מתחיל להיות הַחוּצָה למיטה למחרת בבוקר - ולנסות לעלות למעלה - זה כואב. אחרי הכל, מומחים אומרים שלגוף שלך יכול להתאושש לגמרי לאחר אימון בעצימות גבוהה עד 72 שעות. (קשורים: כלי ההחלמה החדשים הטובים ביותר כאשר השרירים שלך כואבים AF)

למרבה המזל, מרכיבי ההליכה שלך לשינה מתפתחים כדי לעזור לך להתאושש לאחר שתדחף את הגבולות לעבר יעדי הכושר שלך. מזרונים, מצעים ואפילו ביגוד מתוכננים כעת עם טכנולוגיית אינפרא אדום רחוק, שעשויה להגביר את זרימת הדם שלך בכל המערכת שלך, לעזור בהתאוששות בזמן שאתה ישן. הנה, כל מה שאתה צריך לדעת על הטכנולוגיה המתהווה.

כיצד פועלת טכנולוגיית אינפרא אדום רחוק בזמן שאתה ישן?

מוצרי השינה החדשים האלה בעצם משתמשים באותה טכנולוגיה כמו סאונת אינפרא אדום על ידי נטילת חום הגוף והפיכתו לקרני אינפרא אדום רחוקות. סוג זה של קרינה מסוגל לחדור לשרירים ברמה עמוקה יותר מתחת לעור. תיאורטית, מה שקורה הוא שקרני האינפרה האדומות הרחוקות עוטפות את השרירים שלך ומשפרות את זרימת הדם שלך, אומרת יאנה דריליס, מאמנת כושר, תזונה ובריאות אינטגרטיבית עם הסמכה של IIN - ולכן מוצרי אינפרא אדום רחוק יכולים להיות פתרון מצוין לאנשים שיש להם. Reynaud's (מצב רפואי הגורם להפחתת זרימת הדם) או בעיות אחרות במחזור הדם. בגלל זרימת החמצן שמציפה את השרירים, השרירים שלך מצוידים טוב יותר לגמילה לאחר אימון במהלך שלב ההתאוששות שלהם ולהחזיר את עצמם להתאמן שוב.

"הגידול בזרימת הדם המקומית בגוף מניב עלייה בחמצן והסרה מהירה יותר של רעלים ותוצרי פסולת מפעילות גופנית כמו חומצה לקטית", אומר דריליס. זרימת דם וחמצן טובה לשרירים היא מה שמעביר אותך דרך האימון מלכתחילה, וזה מה שמציל אותך לאחר מכן. (קשורים: כך אמור להיראות יום ההחלמה האולטימטיבי)

באשר למחקר המגבה טענות אלה, כמה מחקרים מצאו טיפול אינפרא אדום רחוק כדי לסייע לחולים בריפוי פצעים וטיפול בכאבים כרוניים, אך אחרים אינם חד משמעיים לגבי יתרונותיו הסופיים. למרות שאנשי מקצוע רפואיים רבים עדיין לא הצהירו על הלגיטימיות של מוצרים מסוג זה, רוב מוצרי השינה הטכנולוגיים באינפרא אדום מוכרים על ידי ה- FDA כמוצרי בריאות מועילים, ומוצרים רבים עדיין מפותחים. TL; DR? כמו בתחומים אחרים המתפתחים בתחום הבריאות, מדענים לומדים עוד יותר.

ברוב המקרים, לאחר פעילות גופנית, הגוף שלך נח טוב יותר מלכתחילה בשל האנדורפינים שמשתחררים וטמפרטורת הליבה של הגוף שלך גבוהה, אומרת מליסה זיגלר, Ph.D., R.K.T., מנהלת איגוד הקינסיותרפיה האמריקאית. זה גם אומר שהגוף שלך מוכן להפיק את המרב ממוצרי האינפרא אדום הרחוקים האלה, היא מסבירה.

הנה כמה שתוכל לנסות לאחר האימון כדי להאיץ את ההתאוששות ואולי אפילו לשפר את איכות השינה שלך.

מוצרי שינה לשחזור לנסות

1. מזרון התאוששות ננוביוני שינה חתימה

עשוי עם Nanobionic, טקסטיל אינפרא אדום רחוק שהוכח כבעל השפעה חיובית על ביצועי ספורט, מזרון ה-Signature Sleep Nanobionic Reset (החל מ-$360, amazon.com) מחזיר 99 אחוז מאנרגיית האינפרא אדום לגוף. בעיקרו של דבר, ככל שנפלטים יותר קרני אינפרא אדום כך המזרן יכול להיות יעיל יותר בשיקום השרירים, מסביר דריליס. בתוך המזרן, סלילי הלטקס מסייעים בהפצת החום מחדש כך שחום הגוף לא יילכד וגורם לך להרגיש דביק. שכבת קצף זיכרון מושקעת בג'ל ופחם היא שעוזרת לצנן את טמפרטורת הגוף שלך, ועוזרת בהגנה על ריח (אם כי אני מקווה שקפצת למקלחת לאחר האימון לפני שפשוט קפצת למיטה). כל זה מופעל באופן טבעי, על ידי חום הגוף שלך, בלי לחבר דבר.

2. ערכת גיליונות ושחזור של Under Armour Athlete Athlete

פשט את המיטה שלך עבור מצעים אינפרא אדום רחוק זה, כולל סט סדינים ($226 עבור סט קווין, underarmour.com). ישנם סיבים זעירים בתוך הבד של הסדינים המכילים את טכנולוגיית האינפרא אדום הרחוק, המופעלת על ידי חום הגוף שלך. ברגע שאתה שוכב על הבד או מתעטף בו, האנרגיה האינפרא אדומה משתחררת. אל תדאג; הם שימושיים בדיוק כמו הסדינים שאתה רגיל אליהם, אם לא יותר. הבד ספוג מודאל, מה שהופך אותו לנשום ורך בטירוף.

3. Lunya Restore Loungewear

לאחר שתצא מהחותלות המיוזעות וחזיית הספורט ותחליק לכמה פינות טרקלין רכות ומשקמות, תרגיש כבר פי 10 יותר נעים (זה בד הכותנה של פימה החמאתי שמשולב עם הבד האינפרא אדום הרחוק). לאחר מכן, הדחיסה של הבד (עשוי מסיב אינפרא אדום רחוק בשם Celliant) תתחיל לפעול על גופך. כמו המזרנים והסדינים למעלה, חולצת ה- Lunya Restore Base Long Slee (88 $, lunya.co) ו- Lunya Restore Pocket Leggings (98 $, lunya.co) משתמשים בחום הגוף שלך והופכים אותו לקרני אינפרא אדום רחוק כדי לסייע בהגברת זרימת החמצן ל השרירים, מה שיכול לעזור לך להרגיש יותר נח כאשר אתה מתעורר.

בשורה התחתונה

אולי אתה לא מרגיש את היתרונות המיידיים של מעבר למזרן אינפרא אדום רחוק, מצעים או פיג'מה, אבל אם אתה מוצא את עצמך עושה יותר קרוספיט מאשר תרגילי יוגה עדינים, השרירים שלך כנראה זקוקים לכל העזרה שהם יכולים לקבל כדי להירגע ולשקם את עצמם. "ככל שאתה מתאמן בעצימות גבוהה יותר, ההתאוששות נמשכת יותר, מכיוון שמאגרי הגליקוגן (אנרגיה) שלך מתרוקנים מהר יותר", אומר זיגלר. "בתיאוריה, אתה צריך זמן התאוששות ארוך יותר, כך שכל דרך שבה תוכל להאיץ את זמן ההחלמה יכולה להיות מועילה", היא מוסיפה. (קשור: מדוע לעולם אל תדלג על ההתקררות לאחר האימון)

אבל כשזה מגיע לזה, שגרת האימון הרגילה שלך היא שעושה הבדל משמעותי בבריאות השינה שלך וביכולת ההתאוששות שלך, מציין זיגלר. "פעילות גופנית סדירה מובילה לשינה טובה יותר, זרימת דם טובה יותר, ולכן התאוששות טובה יותר של השרירים".

סקירה עבור