עייפות ודיכאון: האם הם קשורים?

תוֹכֶן

• מה ההבדלים בין דיכאון לעייפות?
• חיבור מצער
• אבחון דיכאון ועייפות
• טיפול בדיכאון ועייפות
• מתי לפנות לרופא שלך
• תיקון אוכל: מזון לנצח עייפות

איך קשורים דיכאון ועייפות?

דיכאון ותסמונת עייפות כרונית הם שני מצבים העלולים לגרום למישהו להרגיש עייף ביותר, גם לאחר מנוחת לילה טובה. אפשר לקבל את שני התנאים בו זמנית. קל גם לטעות בתחושות של עייפות בגלל דיכאון ולהיפך.

דיכאון מתרחש כאשר אדם מרגיש עצוב, חרד או חסר תקווה לתקופה ממושכת. לעתים קרובות אנשים בדיכאון סובלים מבעיות שינה. הם עשויים לישון יותר מדי או בכלל לא לישון.

תסמונת עייפות כרונית היא מצב הגורם לאדם לתחושות מתמשכות של עייפות ללא כל סיבה בסיסית. לפעמים תסמונת עייפות כרונית מאובחנת כלא דיכאון.

מה ההבדלים בין דיכאון לעייפות?

ההבדל העיקרי בין מצבים אלה הוא שתסמונת העייפות הכרונית היא בעיקר הפרעה פיזית ואילו דיכאון הוא הפרעה בבריאות הנפש. יכולה להיות חפיפה כלשהי בין השניים.

תסמיני דיכאון יכולים לכלול:

• תחושות מתמשכות של עצב, חרדה או ריקנות
• תחושות של חוסר תקווה, חוסר אונים או חוסר ערך
• חוסר עניין בתחביבים שנהניתם פעם
• אוכלים יותר מדי או מעט מדי
• מתקשים להתרכז ולקבל החלטות

תסמינים גופניים יכולים להופיע גם עם דיכאון. אנשים עשויים להיות תכופים:

• כאבי ראש
• התכווצויות
• כאב בטן
• כאבים אחרים

הם עשויים גם להתקשות ללכת לישון או לישון במשך הלילה, דבר שעלול להוביל לתשישות.

אנשים עם תסמונת עייפות כרונית לעיתים קרובות סובלים מתסמינים גופניים שאינם קשורים בדרך כלל לדיכאון. אלו כוללים:

• כאב מפרקים
• בלוטות לימפה רכות
• כאב שרירים
• כאב גרון

גם דיכאון ותסמונת עייפות כרונית משפיעים על אנשים באופן שונה בכל הנוגע לפעילות היומיומית שלהם. אנשים הסובלים מדיכאון לעיתים קרובות חשים עייפים מאוד ואינם מעוניינים לבצע פעילות כלשהי, ללא קשר למשימה או למידת המאמץ הנדרשת. בינתיים, אלו הסובלים מתסמונת עייפות כרונית בדרך כלל רוצים לעסוק בפעילויות אך פשוט מרגישים עייפים מכדי לעשות זאת.

כדי לאבחן את אחד מהמצבים, הרופא שלך ינסה לשלול הפרעות אחרות העלולות לגרום לתסמינים דומים. אם הרופא שלך חושב שיש לך דיכאון, הם עשויים להפנות אותך למומחה לבריאות הנפש לצורך הערכה.

חיבור מצער

למרבה הצער, אנשים הסובלים מתסמונת עייפות כרונית עלולים להיכנס לדיכאון. ובעוד דיכאון אינו גורם לתסמונת עייפות כרונית, הוא בהחלט יכול לגרום לעייפות מוגברת.

אנשים רבים הסובלים מתסמונת עייפות כרונית סובלים מהפרעות שינה, כגון נדודי שינה או דום נשימה בשינה. תנאים אלה מחמירים לעיתים קרובות את העייפות מכיוון שהם מונעים מאנשים לקבל מנוחת לילה טובה. כשאנשים מרגישים עייפים, יתכן שאין להם את המוטיבציה או האנרגיה לעשות את הפעילויות היומיומיות שלהם. גם הליכה לתיבת הדואר יכולה להרגיש כמו מרתון. חוסר הרצון לעשות משהו יכול לסכן אותם לפתח דיכאון.

עייפות עלולה גם להניע דיכאון. אנשים הסובלים מדיכאון לעיתים קרובות מרגישים עייפים מאוד ואינם רוצים לקחת חלק בשום פעילות.

אבחון דיכאון ועייפות

לצורך אבחון דיכאון, הרופא שלך ישאל אותך על ההיסטוריה הרפואית שלך וייתן לך שאלון המעריך דיכאון. הם עשויים להשתמש בשיטות אחרות, כמו בדיקות דם או צילומי רנטגן, כדי לוודא שהפרעה אחרת אינה גורמת לתסמינים שלך.

לפני שאבחן אותך עם תסמונת עייפות כרונית, הרופא שלך יערוך מספר בדיקות כדי לשלול מצבים אחרים העלולים לגרום לתסמינים דומים. אלה עשויים לכלול תסמונת רגליים חסרות מנוחה, סוכרת או דיכאון.

טיפול בדיכאון ועייפות

טיפול או ייעוץ יכולים לסייע בטיפול בדיכאון. ניתן לטפל בזה גם בתרופות מסוימות. אלה כוללים תרופות נוגדות דיכאון, תרופות אנטי-פסיכוטיות ומייצבי מצב רוח.

נטילת תרופות נוגדות דיכאון עלולה להחמיר את תסמיני תסמונת העייפות הכרונית. זו הסיבה שהרופא שלך צריך לבדוק אותך לדיכאון ותסמונת עייפות כרונית לפני שרושם כל תרופה.

מספר טיפולים יכולים לעזור לאנשים עם תסמונת עייפות כרונית, דיכאון או שניהם. אלו כוללים:

• תרגילי נשימה עמוקה
• לְעַסוֹת
• מְתִיחָה
• טאי צ'י (סוג של אומנויות לחימה איטיות)
• יוֹגָה

אנשים עם דיכאון ותסמונת עייפות כרונית צריכים גם לנסות לפתח הרגלי שינה טובים. נקיטת הצעדים הבאים יכולה לעזור לך לישון זמן רב יותר ועמוק יותר:

• ללכת לישון באותה שעה בכל לילה
• ליצור סביבה המקדמת שינה (כגון חדר חשוך, שקט או קריר)
• הימנע מתנומות ארוכות (הגבל אותם ל -20 דקות)
• הימנע ממאכלים ומשקאות שיכולים למנוע ממך לישון טוב (כגון קפאין, אלכוהול וטבק)
• הימנע מפעילות גופנית לפחות 4 שעות לפני השינה

מתי לפנות לרופא שלך

שוחח עם הרופא שלך אם אתה נאבק בעייפות ממושכת או חושב שיש לך דיכאון. גם תסמונת העייפות הכרונית וגם הדיכאון גורמים לשינויים שעלולים להשפיע לרעה על חייכם האישיים והעבודה. החדשות הטובות הן ששני התנאים יכולים להשתפר בעזרת הטיפול הנכון.

תיקון אוכל: מזון לנצח עייפות