כיצד להתמודד עם ארכנופוביה, או פחד מעכבישים

תוֹכֶן

• פחד מעכבישים לעומת רשת עכבישים
• גורמים לארכנופוביה
• תסמינים של ארכנופוביה
• טיפולים בארכנופוביה
• ייעוץ
• תרופות
• מתי לראות איש מקצוע
• בשורה התחתונה

ארכנופוביה מתייחסת לפחד העז מפני עכבישים, או פוביה מעכביש. אמנם אין זה נדיר שאנשים לא אוהבים ארכנידים או חרקים, אך פוביות של עכבישים יכולות להשפיע הרבה יותר משמעותית על חייך.

פוביה עצמה היא יותר מסתם פחד. זהו רגש עז ומוחץ שיכול לגרום לך להרגיש שאתה תחת איום רציני. ארכנופוביה יכולה למנוע ממך להשתתף באירועים או במצבים מסוימים מכיוון שהמוח שלך אומר שאתה בסכנת עכבישים.

כמו סוגים אחרים של פוביות, ארכנופוביה עלולה להיות מתישה ולהפריע לחייך. אבל זה לא חייב. לאחר שזיהיתם פוביה מעכביש, ניתן לעבוד איתו כדי שהפחדים שלכם לא יצטרכו להפריע לחיי היומיום שלכם.

פחד מעכבישים לעומת רשת עכבישים

גם הפחד העז מפני עכבישים וגם על עכבישים הם סוגים של פוביות ספציפיות. סוגים אלה של פוביות מתרכזים בפריטים בודדים לעומת פוביות מורכבות יותר, כמו חרדה חברתית. ארכנופוביה היא אחת הפוביות הספציפיות הנפוצות ביותר שתוכלו לפתח.

פחד מגלי עכביש נופל תחת אותה מטריה של ארכנופוביה. יתכן שיש לך פחד מעכבישים וגם מעכביש עכביש, או סתם מעכבישים בנפרד. עבור חלקם, ראיית עכביש עשויה להוביל לדאגה העזה מפני לראות עכביש הבא.

גורמים לארכנופוביה

פוביה מתייחסת לפחד משמעותי, לא הגיוני מפני בעלי חיים, חפצים ומקומות, כמו גם למצבים מסוימים. פחדים עזים אלה נובעים לעתים קרובות מחוויות עבר שליליות. אז במקרה של ארכנופוביה, יש חשש מתישה מפני עכבישים בגלל מפגש שלילי עם פרוקי הרגל האלה.

רוב הפוביות הספציפיות כמו ארכנופוביה מתרחשות לפני גיל 10. עם זאת, ניתן לפתח פוביה בכל שלב בחיים.

פוביות קשורות גם להפרעות חרדה, שחלקן עשויות להיות גנטיות. אלה כוללים הפרעת חרדה כללית, הפרעת דחק פוסט-טראומטית והפרעות פאניקה, רק אם נזכיר כמה. הפרעת חרדה עלולה להעלות את הסיכון שלך לפתח פוביות, כולל כאלה הקשורות לעכבישים.

אפשר גם לפתח ארכנופוביה מהסביבה שלך. אם גדלתם עם הורים או אהובים אחרים שהיו להם פחד עז מפני עכבישים, אתם עשויים להיות בסיכון מוגבר לפתח את אותם פחדים.

תסמינים של ארכנופוביה

תסמיני פוביה מופיעים לרוב כשאתה במצב שאתה חושש ממנו. עם ארכנופוביה, יתכן שלא תחווה תסמינים עד שתראה עכביש. אפשר גם לחוות את הסימפטומים שלך אם אתה רק חושב על עכבישים, או אולי אם אתה רואה תמונות שלהם.

עדויות מראות שאנשים רבים עם ארכנופוביה מעריכים את הסבירות להיתקל בעכבישים. פוביות מסוג זה יכולות גם לגרום לך להעריך יתר על המידה את גודל עכבישו ואת גדרו. הפחד וההערכה יתר של המפגש עם עכבישים עלולים לגרום גם לתסמינים גופניים.

תסמינים גופניים של פוביה של עכביש עשויים לכלול:

• סחרחורת / קלילות
• בטן מוטרדת
• בחילה
• מְיוֹזָע
• רועדת או רועדת
• קוצר נשימה
• עלייה בקצב הלב
• בְּכִי

יתכן שיש לך הרגלים הבאים שיעזרו לך להתמודד עם הפחדים האלה:

• הימנעות ממקומות ומצבים שבהם אתה עשוי לראות או להיתקל בעכבישים
• החמרת חרדה ככל שמפגש מתקרב מתנשא
• קושי כולל בריכוז ובתפקוד
• בידוד חברתי

טיפולים בארכנופוביה

פוביות ספציפיות כמו אלו הקשורות לעכבישים עשויות להיות קלות יותר לטיפול בהשוואה לפוביות מורכבות. אפשר גם לחוות פחות תסמינים של ארכנופוביה כמבוגר אם הפחד העז מפני עכבישים השפיע עליך בילדותך.

ייעוץ

ייעוץ לבריאות הנפש הוא הדרך היעילה ביותר לטיפול בפוביות, כולל ארכנופוביה. תרופות אינן מטפלות במישרין במצב זה מכיוון שהוא אינו עוזר לבעיות הבסיסיות הגורמות לפוביה. עם זאת, תרופות יכולות לעזור בטיפול בחרדות הבסיסיות.

אלטרנטיבה מעניינת יכולה להיות חשיפה עקיפה לעכבישים כדרך להתגבר על הפחדים שלך. מחקר שנערך ב 2019 על ארכנופוביה מצא כי מטופלים שנחשפו לפרשנויות תקשורתיות חיוביות של עכבישים (במקרה זה, סרטי "ספיידרמן") הפחיתו את הפחדים שלהם. אמנם ספיידרמן לא בהכרח יעזור לך לרפא את הערכנופוביה שלך, אך ראיית עכבישים בהקשר כה חיובי יכולה להיות התחלה בכיוון הנכון.

תרופות

אמנם תרופות אלה אינן מטפלות בפוביות עכביש ישירות, אך ניתן לראות באופן כללי את תסמיני החרדה המשופרים. האפשרויות כוללות:

• תרופות נוגדות דיכאון
• חוסמי בטא
• תרופות הרגעה
• תוספי חרדה
• כדורי הרגעה

שינויים באורח החיים, כמו אכילת תזונה בריאה ופעילות גופנית יכולים לסייע בהפחתת חרדות, ותסמינים של פוביות שלאחר מכן.

מחקר מבוגר אחד משנת 2003 אפילו מצא תפקיד אפשרי של קפאין בפוביה מוגברת של העכביש. אמנם קשרים כאלה זקוקים למחקר רב יותר, אך ניתן להפחית תסמיני חרדה על ידי צמצום קפה, תה ומשקאות אנרגיה.

מתי לראות איש מקצוע

ארכנופוביה אינה דורשת בדרך כלל אבחנה רשמית מרופא. זה נובע מהעובדה שפוביות ניתנות לרוב לאבחון עצמי.

עם זאת, אתה עשוי לשקול לפנות לאיש מקצוע שיעזור לך לעבוד באמצעות פוביה מהעכביש שלך אם אתה מגלה שזה משפיע באופן משמעותי על חייך. אתה יכול לשאול את עצמך אם ארכנופוביה משפיעה עליך בדרכים הבאות:

• מקשה על יציאה לחוץ
• נכנס בדרך לעבודה
• משפיע על חיי החברה שלך
• מונע מכם לבלות עם יקיריכם
• שומר אותך ער בלילה
• צורכת את מחשבותיך על בסיס קבוע

אם ענית "כן" לאף אחד מהדברים המפורטים לעיל, תוכל לשקול פסיכותרפיסט שיעזור לך להתייחס לפוביות עכביש. טיפול שיחה אחד על אחד, טיפול קוגניטיבי התנהגותי וטיפול קבוצתי הם כל אפשרויות הייעוץ האפשריות לפוביות.

מטפל יעזור לך להתמודד עם הפחד באופן חזיתי, כך שתוכלו להתקיים פחות מפגשים עם עכבישים בעתיד, אם הם יתעוררו. גישה זו ידועה בשם רגישות יתר, או טיפול בחשיפה. כמו בפוביות אחרות, הימנעות מוחלטת אינה מומלצת מכיוון שהיא רק תעצים את הפחדים שלך.

ככל שתקדימו לפנות לטיפול, כך יגדלו הסיכויים לטפל בפוביה שלכם. עיכוב עזרה מקצועית יכול להפוך את הטיפול להרבה יותר קשה.

בשורה התחתונה

ארכנופוביה היא רק אחת מהפוביות הרבות שיכולות להתעורר במהלך חייו של האדם. כמו סוגים אחרים של פוביות, גם פחד משמעותי מעכבישים נובע בדרך כלל מחוויה רעה לשעבר.

החדשות הטובות הן שתוכלו למצוא דרכים להתמודד עם ארכנופוביה כך שהיא כבר לא תפריע לחייכם. טיפול הוא הגישה היעילה ביותר להתמודדות עם פוביות עכביש. ככל שתקדימו לעבוד כדי להתגבר על הפוביות שלכם, תרגישו טוב יותר.

חשוב גם לציין שלעבודה באמצעות פוביה לוקח זמן, לכן אל תצפו "להירפא" מארכנופוביה בין לילה. תהליך הטיפול עשוי להתייחס גם לפוביות אחרות ולמקורות חרדה. במקרים רבים, טיפול בבריאות הנפש יכול להיות התחייבות לכל החיים.