האם זרעי החילבה טובים לשיער שלך?

תוֹכֶן

• מה זה חילבה?
• עשוי לעודד צמיחת שיער
• עשוי לתמוך בקרקפת בריאה
• גורמים אחרים המשפיעים על צמיחת השיער
• גורמים תזונתיים
• מתח ואורח חיים
• איפור גנטי
• כיצד להשתמש בזרעי חילבה לשיערך
• תוספי תזונה
• יישום מקומי
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

זרעי חילבה - או מתי - משמשים לעתים קרובות כתרופה ביתית טבעית לשיער דליל ולמצבים קשורים אחרים, כגון קשקשים או קרקפת יבשה ומגרדת.

פרסומי יופי ומקורות מדיה פופולריים אחרים טוענים שהם הסוד לצמיחת שיער עבה ומבריק.

מאמר זה סוקר אם זרעי חילבה יכולים לקדם את בריאות השיער והקרקפת, כמו גם את הדרכים הטובות ביותר לשלב אותם בשגרת טיפוח השיער שלך.

מה זה חילבה?

חילבה הוא צמח ירוק קטן, עלים, שמקורו בחלקים הדרומיים של אסיה והים התיכון.

יישומים קולינריים ורפואיים משתמשים הן בעלים והן בזרעים הקטנים והחומים של הצמח.

פרקטיקות רפואה סיניות ואיורוודיות קדומות השתמשו בתוסף צמחי מרפא זה בכדי לעודד צירים, לשפר את העיכול, להרגיע גירוי בעור ולקדם את הבריאות הכללית ().

מחקרים מודרניים מצביעים על כך שחילבה עשויה להשפיע גם על כולסטרול, סוכר בדם ודלקת ().

הזרעים והעלים בעלי ארומה מובהקת וטעם מעט מריר. שניהם משמשים לעתים קרובות במטבח ההודי, המזרח התיכון וצפון אפריקה.

חילבה הוא עשב המשמש למגוון מטרות קולינריות ורפואיות. כתוסף צמחי מרפא, הוא שימש לשיפור עיכול, כולסטרול, סוכר בדם, דלקת ובריאות כללית.

עשוי לעודד צמיחת שיער

זרעי החילבה הם מקור עשיר של ברזל וחלבון - שני חומרים מזינים חיוניים לצמיחת שיער ().

הם מכילים גם הרכב ייחודי של תרכובות צמחיות, כולל פלבנואידים וספונינים. תרכובות אלו אמורות לגרום לצמיחת שיער עקב השפעותיהן האנטי-דלקתיות והפטריות ().

המחקר האם זרעים אלה מעודדים צמיחת שיער מוגבל. ובכל זאת, קומץ מחקרים בבני אדם ובעלי חיים מצביעים על כך שטענות אלה עשויות להיות לא רק סיפורי נשים זקנות.

מחקר אנושי אחד שנערך ב -53 אנשים העריך את ההשפעה של מינון אוראלי של 300 מ"ג יומי של תמצית זרעי חילבה במהלך 6 חודשים (5).

למעלה מ- 80% ממשתתפי המחקר שקיבלו את התוסף הציגו שיפורים משמעותיים בצמיחת השיער ובחוזקם בהשוואה לאלו שקיבלו פלצבו (5).

בנוסף, מחקר בבעלי חיים מצא כי השימוש המקומי בתערובת שמן צמחים שכללה תמצית זרעי חילבה יעיל בהגדלת צמיחת השיער ועובי השיער (6).

מעניין כי תערובת זו הייתה יעילה מעט יותר מהתרופות הנפוצות ללא מרשם, מינוקסידיל (6).

למרות שתוצאות המחקר הללו מעודדות, יש צורך במחקר אנושי ארוך טווח יותר כדי להבין טוב יותר כיצד ניתן להשתמש בזרעי חילבה כדי למנוע או לטפל בנשירת שיער בכוחות עצמם.

כמה מחקרים קטנים על בני אדם ובעלי חיים מצביעים על כך שזרעי חילבה עשויים להיות יעילים להגדלת צמיחת השיער, אם כי יש צורך במחקר נוסף - במיוחד מכיוון שמחקרים מסוימים השתמשו בתרופה המורכבת מכמה עשבי תיבול.

עשוי לתמוך בקרקפת בריאה

החילבה משמשת זה מכבר לטיפול במצבים המובילים לעור יבש ומגורה, כולל קשקשים - מצב המסומן בקרקפת מגרדת ומתקלפת. במקרים מסוימים, תסמינים אלה עלולים להוביל לנשירת שיער זמנית.

ישנם גורמים רבים ושונים של קשקשים, כולל ייצור עודף של שמן, צמיחת פטרייה, דלקת ועור יבש ().

עדיין לא ברור אם זרעי החילבה יכולים לטפל ביעילות בכל הסיבות לגירוד בקשקשים ובקרקפת, אך מחקרים במבחנות ובבעלי חיים מראים שיש להם תכונות נוגדות דלקת, לחות, פטריות, מרגיעות עור וריפוי פצעים (,).

מחקר אחד בן 6 שבועות בקרב 11 אנשים על יעילות קרם המכיל תמצית חילבה לשיפור הלחות והפחתת אדמומיות העור ציין שיפורים משמעותיים בתכולת הלחות וגירוי העור ().

בעוד שמחקרים עדכניים מצביעים על כך שיישום מקומי עם התמצית עשוי לתרום לשמירה על קרקפת בריאות, אך אין כל ערובה שהוא יעבוד לכולם.

יש צורך במחקר אנושי נוסף כדי להבין טוב יותר כיצד החילבה עשויה לשמש בצורה הטובה ביותר כטיפול בקשקשים וסוגים אחרים של גירוי בקרקפת.

כמה מחקרים מראים כי יישום מקומי עם תמצית חילבה עשוי לסייע בטיפול בגירוי בקרקפת ובקשקשים. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.

גורמים אחרים המשפיעים על צמיחת השיער

תוסף כמו חילבה עשוי להיות פחות יעיל אם אינך מתייחס לסיבות אפשריות אחרות לנשירת שיער, כגון תזונה לא מספקת, לחץ, שינויים הורמונליים ואיפור גנטי.

אם אינך בטוח מדוע אתה מאבד שיער, מומלץ לפנות לרופא המטפל שלך כדי לעזור לך לטפל בסיבות שורש אפשריות לבעיה זו.

גורמים תזונתיים

תזונה נכונה חיונית לתמיכה בראש שיער בריא. מחסור בחומרים מזינים מסוימים עשוי לתרום לנשירת שיער ().

חלבון, שומנים חיוניים, אבץ וברזל הם כמה חומרים מזינים שעשויים למלא תפקיד בתמיכה בצמיחת שיער תקינה.

כמה מקורות מזון בריאים של חומרים מזינים אלה כוללים:

• חֶלְבּוֹן: בשר, עופות, דגים, חלב, קטניות, אגוזים וזרעים
• שומנים בריאים: אגוזים, זרעים, דגים, שמנים צמחיים
• בַּרזֶל: בשר, תרד, זרעים, קטניות, טופו, שוקולד מריר
• אָבָץ: בשר, רכיכה, אגוזים, קטניות, גבינה

עדיף להשיג חומרים מזינים אלה מתזונה מאוזנת המורכבת בעיקר ממזונות מלאים. ובכל זאת, תוספים עשויים להיות נחוצים במקרים מסוימים.

לפני שתתחיל לקחת תוספי מזון, שקול לבדוק את רמות התזונה שלך על ידי רופא מוסמך. תוספי יתר של חומרים מזינים מסוימים עלולים להחמיר את נשירת השיער

מתח ואורח חיים

מתח הקשור להזדקנות או לאורח החיים שלך או ללחץ גופני המופעל על השיער עצמו - כמו משיכתו בחוזקה מדי או חשיפתו לטיפולים כימיים קשים - עלול לגרום לנשירת שיער.

מחקרים מראים כי רמות גבוהות של הורמון הלחץ קורטיזול יכולות להחליש את זקיקי השיער שלך ולהוביל לנשירת שיער ().

חשיפה מוגזמת למולקולות ריאקטיביות הנקראות רדיקלים חופשיים עשויה גם לתרום לעלייה באובדן שיער ומאפירה על ידי פגיעה בתאים, קידום דלקת והאצת ההזדקנות (,).

נוגדי חמצון הם סוג של תרכובת הנמצאת במזונות רבים שיכולים להגן על התאים שלך מפני נזק לרדיקלים חופשיים ().

יישום דרכים יעילות להפחתת מתח בעת צריכת תזונה עשירה במזונות עשירים בנוגדי חמצון הן דרכים מצוינות לעודד צמיחת שיער ולשמור על תפקוד גופך בצורה מיטבית.

איפור גנטי

תסמינים מסוימים של דלילות שיער עשויים להיות בגלל גורמים גנטיים התורמים לסוג של נשירת שיער תורשתית המכונה התקרחות אנדרוגנטית.

מעטים ידועים לגבי הגורמים למצב זה, אך מומחים סבורים כי ייתכן שהוא קשור לביטוי של גנים מסוימים שעברו בירושה ממשפחתך או שינויים בייצור ההורמונים (14).

בשלב זה אין ראיות המצביעות על כך שתוספי מזון כמו זרעי חילבה יכולים להשפיע על גורם מסוים זה לנשירת שיער.

גורמים רבים יכולים להשפיע על נשירת וצמיחת שיער, כולל תזונה, אורח חיים ואיפור גנטי. אכילה של תזונה מאוזנת והפחתת מתח הן שתי דרכים אפשריות לשיפור בריאות השיער.

כיצד להשתמש בזרעי חילבה לשיערך

הראיות התומכות בשימוש בזרעי חילבה לצמיחת שיער הן חלשות למדי. לא ברור אם לנטילת תוספי מזון או למריחת התמצית באופן מקומי יש השפעה מועילה על צמיחת השיער או על בריאות הקרקפת.

ניתן לקחת את הזרעים דרך הפה כתוסף תזונה או למרוח אותם באופן מקומי על שיערך בצורה של מסכות ומשחות.

תוספי תזונה

תוספי זרעי חילבה זמינים כאבקה או כתמצית נוזלית מרוכזת.

אין המלצת מינון דרך הפה ברורה, אך מחקרים מסוימים תמכו בשימוש של עד 1,200 מ"ג אבקת זרעים או 300 מ"ג תמצית ליום (3).

אם כי סביר להניח שהוא בטוח עבור אנשים רבים, עליך להימנע מתוספי מזון לחילבה אם אתה בהריון או אלרגי לבוטנים או חומוס ().

אם אינך בטוח, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתוסיף תוספים לשגרה שלך.

יישום מקומי

אם אתם מתכננים להשתמש בחילבה באופן מקומי, השרו כמה כפות מהזרעים במים למשך מספר שעות או לילה שלם. זה ייצור אפקט ג'לינג.

לאחר מכן טוחנים את הזרעים בג'ל ליצירת משחה דקה. אתה יכול למרוח משחה זו ישירות על השיער והקרקפת שלך או לערבב אותה עם שמן קוקוס, יוגורט, דבש או חלב כדי ליצור מסכה.

השאר את הטיפול על שיערך למשך 10 דקות ויותר. שטפו במים חמים ונקו בעזרת שמפו עדין.

ניתן לקחת זרעי חילבה דרך הפה כתוסף תזונה או למרוח אותם באופן מקומי כטיפול בשיער ובקרקפת.

בשורה התחתונה

זרעי החילבה משמשים לעיתים קרובות כטיפול בבית לנשירת קשקשים.

הם יכולים להילקח כתוסף או ליישם אותם באופן מקומי.

המחקר התומך ביעילות הזרעים למטרות אלה הוא דליל, אם כי כמה ראיות מצביעות על כך שהם עשויים לקדם צמיחת שיער וזקיקי שיער חזקים יותר.

עדיף תמיד להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני הוספת תוספים חדשים לשגרת הטיפול העצמי שלך.

אם אתה רוצה לנסות זאת, אתה יכול לרכוש גם זרעי חילבה וגם תוספי מזון באופן מקוון.