מצא את החלב המתאים לך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

האם אי פעם אתה מתלבט איך למצוא את החלב הטוב ביותר לשתות? האפשרויות שלך אינן מוגבלות יותר לרזה או ללא שומן; עכשיו אתה יכול לבחור משתייה ממקור צמחי או בעל חיים. עיין ברשימת הזנים הנפוצים כדי לברר איזה חלב יעזור לך לשמור על הרגלי האכילה הבריאים שלך.

חלב סויה

חלב זה עשוי מצמחים, הוא ללא כולסטרול ויש בו מעט מאוד שומן רווי. פולי סויה עשירים בחלבון ואשלגן, והם יעזרו לכם להישאר רזים: בכוס אחת של חלב סויה רגיל יש 100 קלוריות ו-4 גרם שומן. למרות שישנם יתרונות בריאותיים רבים של חלב סויה, חלק מהיצרנים מוסיפים סוכר כדי להמתיק את הטעם, אז קראו היטב את האריזה.

חלב שקדים

אפשרות זו ללא כולסטרול טובה למי שמנסה לשמור על הרגלי אכילה בריאים ולנטר את רמות הכולסטרול. זוהי בחירה טובה גם לאנשים הסובלים מלקטוז. בעוד שחלב שקדים דל בקלוריות (בכוס אחת יש 60 קלוריות), הוא חסר הרבה מהיתרונות הבריאותיים של חלב סויה, כמו חלבון וסידן.

חלב עזים

חלק מהאנשים מעדיפים את המרקם הקטיפתי של חלב עיזים, ובנוסף כמה מחקרים הראו שהוא פחות אלרגני ועיכול יותר מאשר אפשרויות אחרות. בכוס אחת יש כ-170 קלוריות, 10 גרם שומן ו-27 מיליגרם כולסטרול.

חלב פרה

בדומה ליתרונות הבריאותיים של חלב סויה, כוס חלב פרה הפופולרית תמיד מספקת כמויות נוחות של סידן, חלבון וויטמין A ו-D. מבחינת בריאות החלב, בחלב מלא יש כמעט פי שניים מהקלוריות של רזה (150 ו-80). קלוריות לכוס, בהתאמה), כך שאם אתם מנסים לשמור על הרגלי אכילה בריאים ולצפות ברמות הכולסטרול, אתם עשויים לבחור ברזולוציה או מופחתת שומן - הם מספקים רמות דומות של חלבון ללא שומנים רוויים.

חלב קנבוס

התכונות הבריאותיות של החלב של צמח זה שמקורו בקנאביס מצוינות. חלב המפ עשיר בחומצות שומן אומגה 3, והוא נטול כולסטרול. כוס אחת של חלב המפ מכילה 100 קלוריות ו-400 מיליגרם של סידן, שזה הרבה יותר מחלב פרה.

סקירה עבור