שמן דגים להפרעת קשב וריכוז: האם זה עובד?

תוֹכֶן

• הפרעת קשב וריכוז
• האם שמן דגים יכול לטפל בהפרעות קשב וריכוז?
• אומגה 3 PUFAs
• תופעות לוואי אפשריות של תרופות ADHD ושמן דגים
• תופעות לוואי של שמן דגים
• להסיר

הפרעת קשב וריכוז

הפרעת קשב וריכוז (ADHD) יכולה להשפיע גם על מבוגרים וגם על ילדים, אך היא שכיחה ביותר בקרב גברים גברים. תסמיני ADHD שמתחילים לעיתים קרובות בילדות כוללים:

• קושי להתרכז
• קושי לשבת בשקט
• להיות שוכח
• להיות מוסחת בקלות

A מציין כי ההפרעה יכולה להמשך לבגרות עד כמחצית מהילדים המאובחנים.

ADHD מטופל בדרך כלל באמצעות תרופות וטיפול התנהגותי. אנשי מקצוע בתחום הרפואה הביעו עניין באופציות טיפוליות אחרות שאין בהן תופעות הלוואי האפשריות הנמצאות בתרופות כגון מתילפנידאט או ממריצים מבוססי אמפטמין כמו Adderall.

האם שמן דגים יכול לטפל בהפרעות קשב וריכוז?

חוקרים חקרו שמן דגים כשיטה לשיפור הסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז משום שהוא מכיל שתי חומצות שומן רב בלתי רוויות מסוג אומגה 3 (אומגה -3 PUFA):

• חומצה eicosapentaenoic (EPA)
• חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA)

EPA ו- DHA מרוכזים מאוד במוח ותורמים להגנה על נוירונים.

A קבע כי הטיפול בשני DHA עם EPA הראה תוצאות משופרות בקרב אלו עם ADHD - עם ציון כי יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע את המינונים האידיאליים של אומגה 3 PUFAs.

אומגה 3 PUFAs

מחקרים הראו כי אנשים עם ADHD לעיתים קרובות יש בדם. אומגה -3 PUFAs הם חומרים מזינים חיוניים להתפתחות המוח ולתפקודם.

אלה שנערכו בין השנים 2000 ל -2015 - בעיקר בקרב ילדים בגילאי בית הספר שגילם 6 עד 13 שנים - מצאו כי חמישה מחקרים ללא קבוצת פלצבו הראו כי PUFAs הפחיתו את תסמיני ADHD. שוב, החוקרים קבעו שיש צורך במחקרים כפולים-סמיות, מבוקרי פלצבו.

בעוד שרמות נמוכות יותר של PUFAs אינן גורמות להפרעת קשב וריכוז, מחקרים בדרך כלל תמכו בכך שנטילת תוספים יכולה לשפר את הסימפטומים. מכיוון שאנשים לא יכולים לייצר אומגה 3 PUFAs, הם מושגים באמצעות מזונות כגון מקרל, סלמון או אגוזי מלך, או באמצעות תוספי מזון בצורת נוזל, כמוסה או כדור.

תופעות לוואי אפשריות של תרופות ADHD ושמן דגים

אין תרופה להפרעות קשב וריכוז, ותרופות הן עדיין צורת הטיפול הנפוצה ביותר. אחת הסיבות לעניין מוגבר בטיפול ב- ADHD ללא תרופות מרשם היא תופעות הלוואי של תרופות ADHD נפוצות, שיכולות לכלול:

• כאבי ראש
• אובדן תיאבון
• ירידה במשקל
• קשיי שינה
• קלקול קיבה
• טיקים

שוחח עם הרופא שלך כדי ללמוד על תופעות לוואי אפשריות אחרות ואחרות של תרופות ADHD וכן על מינון נכון לניהול הסימפטומים.

כמו כן, תרצה לשאול את ספק שירותי הבריאות שלך לגבי אינטראקציות אפשריות בין שמן דגים לכל תרופה אחרת שאתה נוטל.

תופעות לוואי של שמן דגים

למרות ששמן דגים נתפס בדרך כלל כדרך לעזור בניהול ההפרעה מבלי לחוות כמה שיותר תופעות לוואי, צריכת הגידול באומגה 3 עשויה להגביר את הסיכון לדימום או לדכא את המערכת החיסונית.

כמו כן, שמן דגים עלול לגרום לריח רע מהפה, בחילות או קשיי עיכול. אם אתה אלרגי לדגים או רכיכות, שוחח עם הרופא שלך כדי ללמוד אם אתה יכול לקחת תוספי שמן דגים בבטחה.

להסיר

מכיוון שתרופות ADHD עלולות לגרום לתופעות לוואי שליליות, רבים ביקשו לנהל את תסמיני ההפרעה באמצעים אחרים כגון שמן דגים. מחקרים מרובים הראו שאומגה 3 PUFAs בשמן דגים עשויים להפחית את הסימפטומים.

שוחח עם הרופא שלך על תוכנית הטיפול הטובה ביותר בהפרעות קשב וריכוז וכדי ללמוד האם תוספת של תוספי שמן דגים תועיל בניהול הסימפטומים.