4 תנועות באר קטנטנות (אך מטורפות במיוחד) עבור בטן חזקה וסקסית
תוֹכֶן
ראשית, הבאנו לך את אימון התחת הרוצח של פופ פיזיק. עכשיו, יש לנו ארבעה מהלכים סופר יעילים שיעזרו לך לפסל שרירי בטן מלוטשים וחזקים. הסוד? מהלכים איזומטריים הנכנסים עמוק לתוך השריר כדי להפעיל את הליבה בדרכים חדשות.
השגרה הממוקדת היפיירית מגיעה היישר ממייסדת פופ פיסיק, ג'ניפר וויליאמס, רקדנית בלט מקצועית ומדריכת פילאטיס ותיקה, שבשיעוריו משלבים בלט באר, יוגה, פילאטיס וחיזוק בכדי לספק תוצאות גלויות, שהופכות את הגוף במהירות. למעשה, זה לוקח רק כמה דקות ביום למשך שלושה ימים בלבד כדי לבנות גרעין חזק יותר עם המהלכים האלה, אומר וויליאמס.
התנועות הזעירות והמבודדות עשויות להיראות קלות בהתחלה, אבל סמוך עלינו, הן הכל חוץ מזה. כל עוד אתה שומר על צורה נכונה (זכור להשתמש בשרירי הבטן והגב כדי להרים את היציבה, ותמיד לשמור על הבטן שלך למשוך) תרגיש את הכוויה מיד-וימים אחרי! (זוהי רק אחת מההכרות הרבות שתקבל בשיעור הבאר הראשון שלך.)
בנוסף למיקוד שרירי הבטן והאלכסונים, המהלכים הללו יעבדו גם על הישבן, הירכיים הפנימיות, השוקיים, שרירי הירך האחורי, הכתפיים והחזה. תרגום: אתה מקבל המפץ הגדול עבור הכסף שלך! (רוצה עזרה נוספת בפיסול גוף של רקדנית מעוררת קנאה? בדוק עוד אימון פילאטיס פוגש באר של Barre3 לחיזוק, הארכה וחיטוב גופך.)
קח כדור קטן (או מגבת מגולגלת אם אין לך) ופעל יחד עם מדריכת פופ פיזיקה ג'קלין וינטרס כשהיא מלווה אותך בשגרת הרוצח ואז בדוק את האימון המלא כדי לקבל את שלב אחר שלב- פירוט צעדים של כל המהלכים.
סקירה עבור
פרסומתאנו ממליצים לך לקרוא
6 יתרונות בריאותיים של שום ואופן השימוש
