כושר שאלה ותשובה: הליכון לעומת חוץ

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ש. האם יש הבדל מבחינה כושר גופנית בין ריצה על הליכון לבין ריצה בחוץ?

התשובה תלויה בכמה מהר אתה רץ. לאדם ממוצע, שרוץ 6-9 קמ"ש על הליכון באיכות מועדון בריאות, ההבדל קל, אולי לא קיים. מחקרים מסוימים אינם מראים הבדל כלל בין הליכון לריצה בחוץ; מחקר אחר מראה ריצה בחוץ שורפת 3-5 אחוז יותר קלוריות. "חגורת ההליכון עושה מעט מהעבודה בכך שהיא עוזרת למשוך את הרגליים לאחור מתחת לגוף שלך", אומר ג'ון פורקארי, דוקטורנט, הפרופסור במחלקה לתרגול ולמדעי הספורט באוניברסיטת וויסקונסין, לקרוס. (הליכון זול, עם חגורה שאינה זזה בצורה חלקה, לא יעזור לך כמו מכונה איכותית, כך שסביר להניח שתשרוף את אותו מספר קלוריות כמו כשאתה רץ בחוץ.)

כאשר אתה רץ על הליכון, אינך צריך להתגבר על התנגדות הרוח, כך שזה עשוי להסביר גם את ההבדל הקטן בשריפת הקלוריות. אם אתה רץ מהר יותר מכ -10 קמ"ש-קצב מהיר מאוד של שש דקות-ריצה בחוץ עשויה לשרוף עד 10 אחוז יותר קלוריות מאשר ריצה על הליכון מכיוון שאתה עובד קשה יותר נגד התנגדות הרוח.

סקירה עבור