מחסור בפוריות
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- מהם התסמינים של מחסור בחומצה פולית?
- מה גורם למחסור בפולית?
- דִיאֵטָה
- מַחֲלָה
- גנטיקה
- תופעות לוואי של תרופות
- צריכת אלכוהול מופרזת
- כיצד מאבחנים מחסור באוכלוסיות?
- מהם הסיבוכים של מחסור בפולית?
- טיפול במחסור בחומצה
- מניעה של מחסור בחומצה
סקירה כללית
חומצה פולית, או חומצה פולית, היא סוג של ויטמין B. זה עוזר ל:
- לעשות DNA
- תיקון DNA
- לייצר תאי דם אדומים (RBCs)
אם אין לך מספיק חומצה פולית בתזונה, אתה עלול בסופו של דבר עם מחסור בחומצה. משקאות ומזונות מסוימים, כמו מיצי הדרים וירקות ירוקים כהים, הם מקורות טובים לחומצה.
אי אכילת מספיק חומצה עשויה להביא למחסור תוך מספר שבועות בלבד. מחסור עלול להתרחש גם אם יש לך מחלה או מוטציה גנטית המונעת מגופך לספוג או להמיר את הפולאט לצורתו השימושית.
מחסור ברקמות עלול לגרום לאנמיה. אנמיה היא מצב בו יש לך מעט מדי RBC. אנמיה יכולה לשלול מרקמותיך את החמצן הדרוש לו מכיוון ש- RBC נושאים את החמצן. זה עשוי להשפיע על תפקודם.
החומצה חשובה במיוחד בקרב נשים בגיל הפוריות. מחסור בפולית במהלך ההריון יכול להוביל למומים מולדים.
רוב האנשים מקבלים מספיק חומצה פולית מהמזון. למזונות רבים יש כיום חומצה פולית נוספת בצורת חומצה פולית, גרסה סינתטית של חומצה פולית, כדי למנוע מחסור. עם זאת, תוספי מזון מומלצים לנשים שעלולות להיכנס להריון.
מהם התסמינים של מחסור בחומצה פולית?
התסמינים של מחסור בפולית הם לרוב עדינים. הם כוללים:
- עייפות
- שיער אפור
- פצעים בפה
- נפיחות בלשון
- בעיות צמיחה
הסימפטומים של אנמיה המופיעים בגלל מחסור בחומצה כוללת:
- עייפות מתמשכת
- חוּלשָׁה
- תַרְדֵמָה
- עור חיוור
- קוצר נשימה
- נִרגָנוּת
מה גורם למחסור בפולית?
הפולאט הוא ויטמין מסיס במים. זה מתמוסס במים ולא נשמר בתאי השומן שלך. המשמעות היא שאתה צריך להמשיך לקחת חומצה פולית, מכיוון שגופך אינו יכול לפתח שמורה.
אנשים משחררים כמויות עודפות של ויטמינים מסיסים במים בשתן שלהם.
הסיבות למחסור בחומצה כוללת:
דִיאֵטָה
תזונה דלה בפירות, ירקות ודגנים מועשרים היא הגורם העיקרי למחסור בפולית. בנוסף, בישול יתר של האוכל שלכם יכול לפעמים להרוס את הוויטמינים. רמות הנמלים בגופך יכולות להיות נמוכות תוך מספר שבועות בלבד אם אינך אוכל מספיק מזון עשיר בחומצה.
מַחֲלָה
מחלות המשפיעות על ספיגה בדרכי העיכול יכולות לגרום למחסור באוכלוסיות. מחלות כאלה כוללות:
- מחלת קרוהן
- מחלת צליאק
- סוגים מסוימים של סרטן
- בעיות כליות קשות הדורשות דיאליזה
גנטיקה
יש אנשים שיש להם מוטציה גנטית שמונעת מגופם להמיר כראוי ויעיל את הפולאט התזונתי או המשלים לצורתו השימושית, מתילפולט.
תופעות לוואי של תרופות
תרופות מסוימות עלולות לגרום למחסור באוכלוסיות. אלו כוללים:
- פניטואין (דילנטין)
- טרימתופרים-סולפמתוקאזול
- מטוטרקסט
- sulfasalazine
צריכת אלכוהול מופרזת
אלכוהול מפריע לספיגת הפולאט. זה גם מגביר את הפרשת הפולטים דרך השתן.
כיצד מאבחנים מחסור באוכלוסיות?
מחסור בפוריות מאובחן בבדיקת דם. רופאים יבדקו לרוב את רמות הפולית של נשים הרות במהלך הבדיקות שלהם לפני הלידה.
מהם הסיבוכים של מחסור בפולית?
נדרש נוזל לייצור רגיל של RBCs. סיבוכים של חסר עשויים לכלול:
- אנמיה מגלובלסטית, כלומר ה- RBCs גדולים מהרגיל ואינם מפותחים לחלוטין
- רמות נמוכות של כדוריות דם לבנות וטסיות דם
- מומים מולדים חמורים בחוט השדרה ובמוח של עובר מתפתח, הנקראים מומים בצינור העצבים
טיפול במחסור בחומצה
הטיפול כולל הגדלת צריכת התזונה של חומצה פולית. אתה יכול גם לקחת תוסף חומצה פולית או חומצה פולית. אלה הסובלים ממוטציה גנטית המשפיעה על ספיגת הפולטים, המכונה MTHFR, צריכים ליטול חומצה מתמתת כדי למנוע מחסור.
תוספת של חומצה פולית משולבת עם ויטמיני B אחרים בתוספי מזון. אלה נקראים לעיתים מתחמי ויטמין B. נשים בהריון צריכות להימנע לחלוטין מאלכוהול, וכל האחרים עם מחסור בחומצה פולית צריכים להפחית את צריכת האלכוהול שלהם.
קנו תוספי מזון ויטמין B מורכבים.
מניעה של מחסור בחומצה
אכלו תזונה מזינה למניעת מחסור באוכלוסיות. מזונות המכילים כמויות גבוהות של חומצה פולית כוללים:
- ירקות עליים, ירוקים, כמו ברוקולי ותרד
- כרוב ניצנים
- אפונה
- פרי הדר
- פירות, כמו בננות ומלונים
- מיץ עגבניות
- ביצים
- שעועית
- קטניות
- פטריות
- אספרגוס
- כִּליָה
- בשר כבד
- עוֹפוֹת
- בשר חזיר
- רכיכה
- סובין חיטה
- דגנים מבוצרים
מינון הפולאט המומלץ הוא 400 מיקרוגרם ליום. נשים שעלולות להיכנס להריון צריכות ליטול תוסף חומצה פולית. החומצה היא קריטית לצמיחה עוברית תקינה.
קנו עכשיו ויטמינים לפני הלידה.
אם יש לך MTHFR, עליך להימנע ממזונות מועשרים בחומצה פולית. גרסאות מסוימות של מוטציה גנטית זו מונעות את התפלגות חומצה פולית למתילפולט.
אנשים הנוטלים תרופות הידועות כגורמים למחסור בחומצה פולית צריכים לקחת גם תוסף, אך חשוב לבדוק קודם עם הרופא שלך.
מאמרים טריים
פולימיאלגיה ראומטיקה
