8 נשיכות לביסים שלך: המאכלים האהובים על הנרתיק שלך

תוֹכֶן

• 1. חמוציות עוזרות להתמודד עם UTI
• חמוציות לבריאות הנרתיק
  
• 2. אכלו יותר בטטות לפוריות
• בטטות לבריאות הנרתיק
  
• 3. פרוביוטיקה מציגה גם שם חיידקים טובים
• פרוביוטיקה לבריאות הנרתיק
  
• 4. צמח שומנים לזרימה טובה יותר ולדחף מיני
• צמח חומצות שומן לבריאות הנרתיק
  
• 6. תפוח לאורגזמות
• תפוחים לבריאות הנרתיק
  
• 6. סויה כדי לעזור להפחתת רמות האסטרוגן
• סויה לבריאות הנרתיק
  
• 7. אבוקדו לקירות הנשיות שלך
• אבוקדו לבריאות הנרתיק
  
• 8. ירקות עלים עוזרים להפחתת יובש בנרתיק
• ירקות עלים לבריאות הנרתיק
  
• לפני קיום יחסי מין, התרחק ממאכלים שמריחים את הפיפי שלך

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

איזון בריאות מתחת לחגורה

PH לא מאוזן. נשמע כמו שיעור כימיה, נכון? הוסף את המילה נרתיקית, ואז זה מספיק כדי לגרום לנו להתפתל. פשוטו כמשמעו - מכיוון שכשאתה מרגיש אחרת שם, כמו עם ריח חדש או הפרשות יותר מהרגיל, זה יכול להיות סימן לכך שה- pH הנרתיקי שלך אינו פעיל.

PH בנרתיק מאוזן צריך להישאר בטווח של 3.8 עד 4.5. ברגע שהוא יוצא מאיזון זמן רב מדי, לחיידקים יש סיכוי לשגשג ולגרום לאי נוחות - או UTI. זה לא אומר שכולם צריכים להתחיל בבית לבדוק את ה- pH שלהם כל יום. (אך אם יש לך סימפטומים של נרתיק חיידקי אפשרי, בדיקות ביתיות עשויות לעזור לך לקבל אבחון וטיפול מהיר יותר.)

אבל אל תדאגי, גבירותיי. הנרתיק שלך די טוב בהגנה ובניקוי של עצמו. טיפול נרתיקי נכון, כמו היגיינה טובה, יחסי מין בטוחים וביקורים גינקולוגיים סדירים, כל זה ממלא תפקיד בשמירה על רמת החומציות שלך.

אבל הדרכים הקלות ביותר לקדם בריאות מתחת לחגורה? מזון. הנה שמונה אוכלים שעובדים לטובת הנרתיק, הקירות והכל.

1. חמוציות עוזרות להתמודד עם UTI

כולנו שמענו או שמענו לעצה הפופולרית: שתו מיץ חמוציות לטיפול ב- UTI. אך האם יש לכך עדויות?

חמוציות טריות או 100 אחוז מיץ חמוציות (לא החומר המתקתק) מלאות בנוגדי חמצון ובתרכובות חומציות, אשר יכולות לעזור לחיידקים להידבק לדופן השלפוחית. שחמוציות יכולות להיות מועילות במיוחד במניעת קשיי תנועה אצל נשים עם בעיות UTI חוזרות או לאחרונה. רק תדאגו להתרחק מזני מיץ החמוציות העמוסים בסוכר, שיכולים להחמיר את המצב שם למטה.

חמוציות לבריאות הנרתיק

• מכילים תרכובות חומציות חזקות להילחם בחיידקים
• מכילים נוגדי חמצון, ויטמין E וויטמין C להגברת החסינות שלך
• טיפ טיפ: בחר בזני מיץ טבעיים וללא סוכר או חמוציות טריות. לא אוהד את הטעם הטארט שלהם? ערבבו לשייק פירות טריים או נסו לקחת כדורי חמוציות טהורות.

2. אכלו יותר בטטות לפוריות

לתפוחי אדמה אלו ישנם יתרונות מתוקים, במיוחד לנשים המנסות להיכנס להריון. עשיר בבטא קרוטן וויטמין A, בטטות מסייעות לחיזוק והגנה על דפנות הרחם. בטא קרוטן וויטמין A נחקרו כדי להשפיע ישירות על גברים ונשים כאחד, כמו גם.

אבות המזון המצויים בבטטות מסייעים גם לייצור הורמוני מין ולעיתים מומלצים לנשים הסובלות מתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS).

בטטות לבריאות הנרתיק

• מכילים כמויות גבוהות של ויטמין A, שקשור לפוריות
• יכול לסייע בחיזוק רקמות השריר לדפנות הנרתיק והרחם הבריאות
• טיפ טיפ: התחילו את הבוקר עם אחד מהמתכונים הטעימים והבריאים האלה של בטטות בטטה לאנרגיה ובמינון נרחב של ויטמין A.

3. פרוביוטיקה מציגה גם שם חיידקים טובים

אוכל עשיר בפרוביוטיקה, כמו מזון מותסס כמו קימצ'י ויוגורט, טובים יותר מאשר רק למעי. הם מאזנים את רמת ה- pH שלך.

התרבויות החיות והפעילות במזונות אלה מספקות לגופנו דחיפה של חיידקים טובים, מה שמועיל במיוחד במניעת זיהומי שמרים. אפילו יותר טוב, סידן (קיים מאוד ביוגורט) כדי לעזור בתסמיני PMS.

פרוביוטיקה לבריאות הנרתיק

• יכול לאזן את רמות ה- pH ולהכניס חיידקים "טובים" נוספים
• יכול לעזור להדוף זיהומים ולמנוע זיהומים בשמרים
• מכילים סידן (ביוגורט), אשר יכול לעזור להקל על תסמיני PMS
• טיפ טיפ: האם מזון מותסס גורם לך להיות עצבני? קבל את 411 על היתרונות הבריאותיים שלהם ואפילו למד כיצד להכין אותם בעצמך.

4. צמח שומנים לזרימה טובה יותר ולדחף מיני

חומצות שומן אומגה 3 מסייעות לזרימת הדם וזרימת הדם, וזה חדשות טובות ליצר המיני שלך. חומצות שומן חיוניות אלה, כמו גם אחרות שנמצאו בשמן אשחר הים, כמו פלמיטוליק, לינולאית, אולאית ופלמיטית, הוצגו במחקר שנעזר בשנת 2014 כמסייע ליובש בנרתיק אצל נשים לאחר גיל המעבר.

התכווצויות מחזור מורידות אותך? מחקרים הראו גם ששמן דגים יכול יעיל יותר מאשר איבופרופן.

צמח חומצות שומן לבריאות הנרתיק

• לטפל בהתכווצויות מחזור כואבות בצורה יעילה יותר מאשר איבופרופן
• לקדם את זרימת הדם ועלול להקל על יובש בנרתיק
• טיפ טיפ: מצא חומצות שומן חיוניות אלה בדגים שמנים (כגון סלמון), זרעי פשתן, ביצים, אגוזי מלך ועוד.

6. תפוח לאורגזמות

תפוח ביום מרחיק את הרופא ... ושומר על דברים מעניינים יותר במיטה ככל הנראה! A הציע שנשים שאכלו תפוח פעם ביום יחיו בחיי מין טובים יותר. פיטואסטרוגן אחד פלורידזין נמצא בתפוחים מקדם תפקוד מיני טוב יותר, עוררות, שימון ויכולת אורגזמה.

בונוס: נשים הצורכות שתי מנות פרי הדר ביום או יותר נוטות לפתח שרירנים ברחם.

תפוחים לבריאות הנרתיק

• מכילים את phytoestrogen phloridzin ונוגדי חמצון, המסייעים בהמרצת זרימת הדם בנרתיק
• לקדם תפקוד מיני טוב יותר, שימון ויכולת אורגזמה

6. סויה כדי לעזור להפחתת רמות האסטרוגן

סויה יכולה להיות נושא שנוי במחלוקת. אבל הפיטואסטרוגנים - תרכובות המדמות אסטרוגן בגוף - הנמצאים בסויה הם חדשות טובות לבריאות הנרתיק, במיוחד אצל אנשים עם רמות אסטרוגן מופחתות. ישנן סיבות רבות ושונות לירידה ברמות האסטרוגן בגוף, החל בתרופות ועד גיל המעבר, אך אחת התופעות היא יובש בנרתיק.

אז הנה איך סויה עוזרת: הם הידרופיליים (המאפשרים לשרירים לשמור יותר מים) ומכילים איזופלבונים (פיטו-אסטרוגן שמקורם בצמח) שנחקרו להיות אצל נשים לאחר גיל המעבר.

סויה לבריאות הנרתיק

• מכיל פיטואסטרוגן שמקורו בצמחים המועיל לנשים עם ירידה ברמות האסטרוגן
• יכול לעזור ביובש בנרתיק ולהועיל לבריאות העור וכלי הדם אצל נשים לאחר גיל המעבר
• טיפ טיפ: בחרו במוצרי סויה מעובדים מינימלי כמו אדאמאם, טופו, טמפה ומיסו.

7. אבוקדו לקירות הנשיות שלך

טוסט הטוסט האהוב עליכם הוא גם נהדר לחיי המין שלכם - מי ידע? אבוקדו שופע שומנים בריאים, ויטמין B-6 ואשלגן - כל אלה משפיעים לטובה על הליבידו שלך. פרי זה המגביר את הליבידו (כן, זה פרי!) יכול לשפר את הסיכה, ולחזק את דפנות הנרתיק, ואף עשוי לגדול בגלל השומנים הבלתי רוויים שלו. מצחיק מספיק, עץ האבוקדו נקרא למעשה על ידי האצטקים באופן רופף "עץ האשך".

אבוקדו לבריאות הנרתיק

• מכילים שומנים בריאים המגבירים את הליבידו, ויטמין B-6 ואשלגן
• יכול לשפר את השימון ולחזק את קירות הנרתיק
• טיפ טיפ: תחשוב מעבר לגוואקמולה! יש 23 דרכים לאכול אבוקדו או שתוכל להתחיל לבשל עם שמן אבוקדו.

8. ירקות עלים עוזרים להפחתת יובש בנרתיק

מה הם ירקות עלים לֹא טוב ל?! הוסף בריאות נרתיקית לרשימה הארוכה של היתרונות הבריאותיים שלהם. ירקות עלים כהים הם ומשפרים את זרימת הדם בשל חומרי המזון הרבים שלהם, כולל חנקות תזונתיות. זה יכול לעזור במניעת יובש בנרתיק ולהגביר את הגירוי, וזה אף פעם לא דבר רע.

ירקות אלה עשירים גם בויטמין E, מגנזיום וסידן, כולם מועילים לבריאות השרירים - כולל שרירי הנרתיק.

ירקות עלים לבריאות הנרתיק

• מטהרים דם באופן טבעי ומשפרים את זרימת הדם
• למנוע יובש בנרתיק ולהגביר את הגירוי
• טיפ טיפ: חשוב על ירוק והכלל בתזונה עוד כרוב ירוק, ירוק קולארד, תרד ומנגולד.

לפני קיום יחסי מין, התרחק ממאכלים שמריחים את הפיפי שלך

לגבי מה לֹא לאכול? כלל האצבע הוא לדלג על מזון בתוספת סוכרים ושומני טרנס, כמו גם על כל מזון מעובד.

אם אתם מתכננים לקיים יחסי מין (במיוחד דרך הפה), כדאי לכם להימנע מאכילת אספרגוס, האשם הנפוץ באופן זמני של הפיפי שלכם.

עם שמונת העקיצות האלה עבור החלקים שלך, קל לשים את הנרתיק שלך (ואת עצמך) בראש סדר העדיפויות. יתרה מכך, נסה ליצור מתכונים המשלבים כמה ממאכלים אלה! תבשיל עדשים צמחוני בריא זה, למשל, מכיל מחצית מהן: בטטות, ירקות עלים, יוגורט יווני עשיר בפרוביוטיקה ואבוקדו.