מהי דלקת בגיד האמה, וכיצד מטפלים בה?

תוֹכֶן

• תסמינים
• אִבחוּן
• תרופות סבתא
• טיפול באורז
• תרופות OTC
• מתיחות ופעילות גופנית
• יַחַס
• התאוששות
• מְנִיעָה
• הַשׁקָפָה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו.אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

סקירה כללית

דלקת בגיד האמה היא דלקת בגידים של האמה. הזרוע היא החלק של היד שלך בין פרק כף היד למרפק.

גידים הם רצועות רכות של רקמת חיבור המחברות שרירים לעצמות. הם מאפשרים למפרקים להתגמש ולהתארך. כאשר גידים מתרגזים או נפצעים הם מודלקים. זה גורם לדלקת בגידים.

תסמינים

התסמין השכיח ביותר של דלקת בגיד האמה הוא דלקת. זה מרגיש ונראה כמו כאב, אדמומיות ונפיחות באמה. דלקת בגיד האמה עלולה לגרום לתסמינים במרפק, בפרק כף היד וביד.

תסמינים נוספים של דלקת בגיד האמה כוללים:

• חוֹם
• חולשה או אובדן אחיזה
• פועם או פועם
• שריפה
• נוקשות, לעתים קרובות גרוע יותר לאחר השינה
• כאב חמור בעת ניסיון להשתמש בפרק כף היד, במרפק או באמה
• חוסר יכולת לשאת משקל על הזרוע, על פרק כף היד או על המרפק
• קהות פרק כף היד, הידיים, האצבעות או המרפק
• גוש על הזרוע
• תחושת צורם בעת הזזת הגיד

אִבחוּן

הרופא שלך ישאל שאלות על הסימפטומים שלך, כמו מתי וכיצד הם התחילו ואילו פעילויות משפרות או מחמירות את הסימפטומים שלך. הם גם יבדקו את ההיסטוריה הרפואית שלך ויבחנו את האמה ואת המפרקים שמסביב.

אם הרופא שלך חושד בגידים, הם עשויים להשתמש בבדיקות הדמיה אבחוניות כדי לאשר את האבחנה. הבדיקות עשויות לכלול צילום רנטגן או MRI.

תרופות סבתא

הטיפול בגידים בבית כולל בדרך כלל:

• שימוש מיידי ומתמשך בטיפול ב- RICE
• שימוש בתרופות נוגדות דלקת וכאב ללא מרשם (OTC)
• תרגילי מתיחה וחיזוק מתקדמים

טיפול באורז

RICE מייצג מנוחה, קרח, דחיסה וגובה. טיפול ב- RICE יכול להאט את זרימת הדם למקום הפציעה. זה עוזר להפחית דלקת ולקדם התאוששות.

מנוחה

הזרוע מעורבת בתנועות רבות ושונות. משתמשים בו ברוב הפעילויות והספורט בצורה כלשהי. זה יכול להיות מסובך להפסיק להשתמש לגמרי בגידים של האמה. קל להשתמש בהם בטעות.

שקול להגביל את תנועת הזרוע המלאה, המרפק או פרק כף היד כדי לעזור לנוח את האזור. אתה יכול להשתמש:

• פלטה
• סדים
• עוטף

קרח

מורחים בעדינות חבילת קרח עטופה בבד או מגבת על הזרוע למשך 10 דקות, ואחריה הפסקה של 20 דקות, מספר פעמים במהלך היום. הדובדבן יעיל במיוחד לאחר שהאמה הייתה בשימוש רב או לא פעיל, כמו לפני השינה ודבר ראשון בבוקר.

דְחִיסָה

שרוולים ועטיפות רבות ושונות נועדו לדחוס את האמה המלאה או את החלקים שלה. בהתאם לחומרת הסימפטומים, ניתן ללבוש התקני דחיסה מספר שעות או להשאיר אותם למשך מספר ימים עד שבועות, למעט לרחצה או לישון.

גוֹבַה

שמור על האמה מורמת ברמה מעל הלב כדי להפחית את זרימת הדם אליה. יש אנשים שמועילים להניח את האמה על כרית בישיבה או בשינה או להשתמש במתלה בזמן הליכה ועמידה.

תרופות OTC

מספר תרופות OTC עשויות לסייע בהקלת הסימפטומים, כולל:

• תרופות נוגדות דלקת וכאב, כמו איבופרופן (אדוויל), פרצטמול (טיילנול) ונפרוקסן נתרן (אלווה)
• משחות הרדמה, תרסיסים או קרמים עם כימיקלים קהים כמו לידוקאין ובנזוקאין
• משחות הרדמה נטורופתיות, טוניקות או תרסיסים עם משככי כאבים צמחיים או חומרים קהים, כמו קפסאיצין, מנטה, מנטול או ירוק חורף

מתיחות ופעילות גופנית

מספר מתיחות יכולות לעזור למתוח לאט ולחזק גידים מודלקים או פצועים.

מתיחת מפרק כף היד כלפי מטה

1. הרחב את הזרוע כלפי חוץ עם כף היד והאצבעות כלפי מטה.
2. אם שלב 1 אינו גורם ליותר מדי כאב, השתמש ביד ההפוכה כדי למשוך את היד לאט ובעדינות לאחור או לכיוון האמה.
3. החזק למשך 15 עד 30 שניות.

תלתלי משקל

1. במצב של ישיבה, החזיק משקולות של 1 עד 3 קילו כשהאמות מונחות על הירכיים.
2. לאט לאט להתכופף או לכופף את הזרוע במרפק, למשוך את הידיים לכיוון גופך עד כמה שנוח.
3. החזירו את הידיים למצב מנוחה בירכיים.
4. חזור על תרגיל זה שלוש פעמים בסטים של 10 עד 12 חזרות

כדורי עיסוי או רולר קצף

1. השתמש בכל רמת הלחץ שמרגיש נוח, גלגל לאט את רקמות הזרוע מעל הכדור או גליל הקצף.
2. אם אתה פוגע בנקודה כואבת או רכה במיוחד, עצור והפעל לאט לחץ נוסף על המקום והחזק למשך 15 עד 30 שניות.
3. הפחיתו את הלחץ והמשיכו לגלגל את האמה מכפות הידיים עד לשריר הזרוע.

מתיחת גומי

1. לולאה רצועת גומי קטנה או רצועת התנגדות בין האגודל לאצבע האצבע כך שהיא תהיה צמודה למדי.
2. הרחב לאט את האגודל והאצבע החוצה והרחק אחד מהשני, כך שתיצור צורת "V" בעזרת האצבע והאגודל.
3. להחזיר לאט את האגודל והאצבע למצב ההתחלתי שלהם.
4. חזור על 10 עד 12 פעמים, שלוש פעמים ברציפות.

יַחַס

הרופא שלך עשוי לרשום תרופות לטיפול בפיזיותרפיה או לטיפול בכאב במקרים חמורים, ארוכי טווח או נכים של דלקת בגיד האמה.

טיפולים אחרים שהרופא עשוי להמליץ ​​עליהם כוללים:

• טיפול עיסוי
• פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה
• תרופות נוגדות דלקת וכאב בכוח מרשם
• זריקות סטרואידים
• טיפול בדיקור סיני, אקופרסורה או גירוי חשמלי
• טכניקות רולינג ושחרור מיופאסיאליות
• טיפול בגלי הלם חוץ גופיים

יתכן שתזדקק לניתוח לתיקון הפציעה אם יש לך נזק משמעותי לקרוע או לרקמות. הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על ניתוח לדלקת גידים חמורה או ארוכת טווח שאינה מגיבה לטיפול אחר.

התאוששות

במקרים קלים של דלקת בגידים, ייתכן שיהיה עליך להניח את זרועך למשך מספר ימים. דלקת צריכה להיעלם לאחר שבועיים-שלושה של טיפול בסיסי.

מקרים חמורים או ארוכי טווח של דלקת בגידים דורשים לעיתים קרובות מנוחה מוחלטת של האמה למשך מספר ימים. יהיה עליך להימנע גם מפעילות המגרה את הגיד במשך מספר שבועות או חודשים.

אם אתה זקוק לניתוח בגיד, סביר להניח שתצטרך להניח את היד במשך כמה חודשים לאחר הניתוח. תעבוד גם עם פיזיותרפיסט או מרפא בעיסוק כדי ללמוד תרגילים שיקומיים.

כל מה שמפעיל את הגידים יכול להחמיר את הכאב בגיד. תנועות מסוימות נוטות יותר לגרום או להגביר את הסימפטומים שלך.

תנועות שיש להימנע מהן בעת ​​התאוששות מדלקת בגיד האמה כוללות:

• זְרִיקָה
• מכה
• הֲרָמָה
• הקלדה
• מסרונים
• מחזיק ספר או טאבלט
• מושך

הרגלים מסוימים, כגון עישון, ומזונות יכולים גם להגביר את הדלקת. מזונות הגורמים לדלקת כוללים:

• פחמימות מזוקקות, כמו לחם לבן או פסטה
• בשר מעובד
• משקאות קלים
• כּוֹהֶל
• אוכל מטוגן
• בשר אדום
• מזונות חטיפים מעובדים כמו צ'יפס, ממתק ושוקולד

בעקבות תזונה מאוזנת ומזינה עשויה לשפר את ההתאוששות שלך.

מְנִיעָה

עקוב אחר אמצעי הבטיחות לפעילויות, עבודה או ספורט ספציפיים כדי למנוע התרחשות של דלקת בגידים באמה.

הדרך הטובה ביותר למנוע דלקת בגידים הנגרמת על ידי שימוש יתר חוזר או אינטנסיבי היא לזהות את סימני המצב מוקדם ולטפל בהם.

הימנע מפעולות המגורות או משתמשים בגידים של הזרוע אם אתה מתחיל להבחין בתסמינים של מצב זה. זה יכול למנוע מהמצב להחמיר.

תרגול המתיחות המומלצות במהלך התאוששות בגיד האמה עשוי גם להפחית את הסבירות לדלקת קשה או ארוכת טווח.

הַשׁקָפָה

דלקת גידים בזרוע היא מצב שכיח. לעתים קרובות זה פותר בעקבות כמה שבועות של מנוחה וטיפול בסיסי. מקרים חמורים או ארוכי טווח של דלקת בגידים יכולים להשבית ולוקח חודשים של טיפול רפואי וטיפול כדי להחלים מהם לחלוטין.

הדרך הטובה ביותר לטפל בגיד הזרוע היא:

• טיפול באורז
• תרופות נוגדות דלקת OTC
• תרגילי מתיחה וחיזוק

ייתכן שיהיה צורך בניתוח אם שיטות אחרות לטיפול במצב נכשלות, או אם יש לך נזק משמעותי לגיד. שוחח עם הרופא שלך לגבי כל חשש.