מה לדעת על גלי מוח גמא

תוֹכֶן

• מהם גלי מוח גמא?
• מהם היתרונות של גלי הגמא?
• במה גלי גמא שונים מגלי מוח אחרים?
• בטא
• אלפא
• תטא
• דֶלתָא
• האם אתה יכול לשנות את גלי המוח הגמא שלך?
• האם חשוב לשמור על גלי מוח מאוזנים?
• בשורה התחתונה

המוח שלך הוא מקום עמוס.

גלי מוח הם, למעשה, העדות לפעילות חשמלית המופקת על ידי המוח שלך. כאשר קבוצת נוירונים שולחת פרץ של פולסים חשמליים לקבוצה אחרת של נוירונים, זה יוצר דפוס דמוי גל.

גלים אלה נמדדים במחזורי מהירות לשנייה, אותם אנו מתארים כהרץ (הרץ). תלוי עד כמה אתה ערני וערני, הגלים עשויים להיות מהירים מאוד, או שהם עשויים להיות איטיים מאוד. הם יכולים ועושים שינוי, על סמך מה שאתה עושה ואיך אתה מרגיש.

גלי המוח המהירים ביותר הם גלים המכונים גלי גמא. גלי מוח אלה, אשר אומנם יכולים להיות קשים למדידה מדויקת עם הטכנולוגיה הנוכחית, הם ההוכחה לכך שהמוח שלך קשה בעבודה, מעבד מידע ומחפש פתרונות לבעיות.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על גלי מוח גמא, היתרונות של גלים אלה והתפקיד שהם ממלאים בחיי היומיום שלך.

מהם גלי מוח גמא?

דמיין את עצמך שקוע עמוק בפרויקט מורכב או מוקסם מהרצאה של מומחה ידוע בנושא. אתה ערני וממוקד מאוד. יתכן שאפילו אתה יושב על קצה המושב שלך. המוח שלך, כמו שהביטוי הישן, יורה על כל הגלילים.

כשזה קורה, המוח שלך מייצר גלי מוח גמא.

גלי מוח גמא הם גלי המוח המהירים ביותר המיוצרים בתוך המוח שלך. אם רופא היה שם אלקטרודות על הראש ומחבר אותן למכונה כדי לשרטט את הפעילות החשמלית שנוצרה - תהליך המכונה אלקטרואנצפלוגרמה (EEG) - הגלים היו בתדירות גבוהה מאוד.

גלי גמא נוטים למדוד מעל 35 הרץ - ולמעשה, הם יכולים להתנודד במהירות של 100 הרץ. עם זאת, הם יכולים להיות קשים למדידה מדויקת בעזרת טכנולוגיית ה- EEG הקיימת. בעתיד, החוקרים מקווים ללקט מידע נוסף על אופן פעולתם של גלי המוח הללו.

מהם היתרונות של גלי הגמא?

גלי גמא הם עדות לכך שהשגת ריכוז שיא. במילים אחרות, כשאתה מרוכז מאוד והמוח שלך עוסק באופן פעיל מאוד בפתרון בעיה, זה כאשר המוח שלך עשוי לייצר גלי גמא. הם עוזרים לך לעבד מידע.

מחקרים מראים כי אנשים עם קשיי למידה או עיבוד נפשי לקוי עשויים שלא לייצר גלי גמא רבים ככל האפשר.

במה גלי גמא שונים מגלי מוח אחרים?

חשבו על גלי המוח כספקטרום שנע בין מהיר מאוד לאיטי מאוד. גלי גמא, כמובן, מופיעים בקצה המהיר של הספקטרום. מלבד גלי גאמה הנעים במהירות, המוח שלך מייצר גם את הסוגים הבאים של גלי מוח.

בטא

אם הרופא שלך מעריך את המוח שלך באמצעות EEG בזמן שאתה ער, ערני ומעורב, הגלים השולטים יהיו גלי בטא. גלים אלה נוטים למדוד בתחום 12 עד 38 הרץ.

אלפא

כשאתה ער אבל מרגיש שקט ומהורהר, זה כאשר גלי אלפא נוטים לעלות לאירוע. גלי מוח אלפא ממוקמים באמצע הספקטרום של גלי מוח. הם נוטים למדוד בין 8 ל 12 הרץ.

תטא

גלי תטא הם גלי המוח המתרחשים בטווח של 3 עד 8 הרץ. הם יכולים להתרחש כאשר אתה ישן, אך הם נוטים להיות יותר דומיננטיים כאשר אתה רגוע עמוק או במצב מדיטטיבי.

דֶלתָא

שינה עמוקה ללא חלומות מייצרת סוג של גל מוח המכונה גל הדלתא. הגלים האלה נמוכים ואיטיים. EEG היה מודד את הגלים הללו בטווח של 0.5 ו -4 הרץ.

האם אתה יכול לשנות את גלי המוח הגמא שלך?

כמה שאולי תוכלו להגביר את ייצור גלי הגמא שלכם על ידי מדיטציה. מיקוד תשומת הלב שלך בנשימה שלך עשוי גם לעזור.

למעשה, בקרב מתרגלי יוגה הראו שאנשים שהתמקדו בנשימתם חוו עליות גדולות עוד יותר בייצור גלי הגמא מאשר במהלך החלק במדיטציה בתרגול שלהם.

עם זאת, תהליכי מדיטציה משתנים מאוד. ככזה, יש צורך במחקר נוסף כדי לצמצם את התהליכים המדויקים שיכולים להגביר את ייצור גלי הגמא לפני שניתן יהיה להמליץ ​​על סגנון מסוים למטרה זו.

למדיטציה יש יתרונות בריאותיים רבים אחרים. מחקרים הראו שזה מועיל במיוחד להפחתת לחץ, חרדה ודיכאון.

לכן, למרות שעדיין יש לקבוע את השיטה המדויקת להעלאת גלי הגמא באמצעות מדיטציה, עדיין תוכלו לקצור יתרונות אחרים מהפרקטיקה הזו.

דרך אפשרית נוספת לעזור למוח שלך לייצר יותר גלי גמא? אכלו פיסטוקים.

למרות שהצעה זו עשויה להעלות את גבותיך, מחקר שנערך בשנת 2017 הראה כי אכילת אגוזים מסוימים, בעיקר פיסטוקים, נראתה כמייצרת תגובה גדולה יותר של גלי הגמא. על פי אותו מחקר, בוטנים קופצים עלולים לייצר יותר גלי דלתא.

אמנם יש צורך במחקר נוסף כדי להסביר עוד קשר זה, אך אנו יודעים ממחקרים אחרים כי אגוזים מציעים יתרונות בריאותיים רבים אחרים.

האם חשוב לשמור על גלי מוח מאוזנים?

המוח שלך עובר את כל חמשת סוגי המוח השונים בזמנים שונים. דמיין את עצמך מדפדף בחוגת רדיו, עוצר לזמן מה כדי לתפוס מנגינה בכל תחנה לפני שתמשיך לתחנה הבאה. זה דומה לאופן שבו המוח שלך עובר דרך גלי מוח.

אך ישנם גורמים העלולים לשבש את האיזון הבריא הזה. מתח, חוסר שינה, תרופות מסוימות וגורמים אחרים יכולים להשפיע על המוח שלך ועל סוג גלי המוח שהוא מייצר.

גם פגיעות במוח עשויות לשחק תפקיד. מחקר שנערך בשנת 2019 הראה כי אנשים שחוו טראומה קרבית במוחם פיתחו רמות "גבוהות באופן ניכר" של גלי גמא. באופן ספציפי, פציעה קלה אירעה בשתיים מארבע האונות של קליפת המוח, קליפת המוח הקדמית ואונה הקודקודית האחורית.

לדברי החוקרים, הרמה החריגה של גלי הגמא נקשרה לתפקוד קוגניטיבי ירוד יותר. החוקרים הגיעו למסקנה, שבעתיד, עדויות לפעילות גלי גמא חריגה עשויות לעודד חקירה נוספת לפגיעות ראש קלות שאחרת עלולות להתעלם מהן.

בשורה התחתונה

המוח שלך מייצר בדרך כלל חמישה סוגים שונים של גלי מוח בזמנים שונים. כל סוג של גל מוח נע במהירות שונה. חלקם מהירים ואילו אחרים איטיים יותר.

גלי מוח גמא הם גלי המוח המהירים ביותר המיוצרים בתוך המוח שלך. למרות שהם יכולים להיות קשים למדידה מדויקת, הם נוטים למדוד מעל 35 הרץ ויכולים להתנדנד במהירות של 100 הרץ.

המוח שלך נוטה לייצר גלי גמא כשאתה ממוקד מאוד או עוסק באופן פעיל בפתרון בעיה. גלי גמא עוזרים לך לעבד מידע.

אם אינך מסוגל להתרכז כמו שאתה עושה בדרך כלל, ייתכן שיש לך איזשהו איזון בגלי מוח. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם אתה צריך לעבור הערכה כלשהי.