תקין מבחינה גסטרונומית: דרכים להקל על אי נוחות בבטן

תוֹכֶן

• סקירה עבור

האמת היא שאני גזים. יש לי גז והרבה ממנו. אני די בטוח שיש ימים שאוכל לתדלק מכונית לטיול שטח עם כמויות הגז שהגוף שלי מייצר. מאז שאני זוכרת את עצמי, המשפחה והחברים שלי היו צוחקים עלי על כך שתמיד התלוננתי על מה שכואב לי הבטן ואיך תמיד "עשיתי" כדי להקל על עצמי מהכאבים הצפופים. אפילו קיבלתי בקבוק ביאנו חג מולד אחד במגרש שלי כבדיחה מעשית. ממש מצחיק, חבר'ה!

הנושא הזה הוא דבר שרוב האנשים לא מרגישים בנוח איתו ואפילו מצחיקים עליו, אבל אני משתף מידע אישי זה בתקווה שאעזור לאחרים הסובלים מאותו מצב. הייתי בחיפוש ארוך ולא נוח אחר דרך חיים טובה יותר - להיות דחוס הוא לא רק מגביל וכואב; זה יכול גם להכביד על הקיום היומיומי שלך, שלא לדבר על חיי החברה שלך. אני אפילו לא רוצה לדבר על הצד האינטימי של הדברים; זה סיפור אחר לגמרי, ולא כיף.

החלטתי להתייחס לנושא הזה כי רציתי לשתף אתכם שאחרי שנים של מאבק בנושא הזה, (שזה בדרך כלל קשור לתסמונת המעי הרגיז או מצב אחר חשוכת מרפא, בלתי ניתן לאבחון), החלטתי לפעול לתיקון על מנת להפוך את חיי לנוחים יותר.

אז, לפני מספר חודשים ביקרתי במרפאת מאיו לבדיקה גופנית מייעצת, שהיא בדיקה יסודית מאוד. הם לא קיבלו שום דבר כמובן מאליו כשהסברתי כמה מהתסמינים שאיתם חייתי בחמש עשרה פלוס השנים האחרונות. כחלק מהגופני, עשיתי מספר בדיקות לשלול אלרגיות מחיטה, גלוטן ולקטוז (כולן מאובחנות מאוד באלרגיות). עשיתי גם אנדוסקופיה תחתונה ועליונה - משהו שאני אל ממליץ לכל אחד בגיל צעיר. זו הייתה ללא ספק אחת החוויות הכי לא נעימות שחוויתי.

בסופו של דבר גיליתי משהו חשוב בגוף שלי; כלומר, למדתי שיש לי תגובה שלילית ללקטוז, סוכר דו-סוכר שנמצא בעיקר בחלב ונוצר מגלקטוז וגלוקוז.

למרות שלא גיליתי שום דבר מדהים (למרבה המזל), זה היה מתסכל באותה מידה שאין לי תשובות. עם זאת, הרופאים היו נהדרים ונתנו לי הרבה עצות לאורח חיים ודיאטה שאני משלבת בשגרת היומיום שלי. להלן רשימה של פתרונות אפשריים שבהם אני מתנסה. כל יום הוא שונה, וחלקם טובים יותר מאחרים. מכיוון שכל בני האדם אינם נבראים שווים, לא אנסה לומר לך כיצד עליך להתנסות בהצעות אלה, אלא חשבתי שאשתף בעצותי בדברים שניסיתי עבור בנותיי הגזניות.

מוצרים המבטיחים ליישר את המערכת שלך בצורה טובה יותר:

יוגורט יווני: אני אוהב את צ'ובאני. למרות שיש לי בעיה עם לקטוז, יוגורט יווני לא נראה כואב; אם בכלל, זה עוזר לשמור על דברים זורמים ויותר "סדירים", אם אתה יודע למה אני מתכוון.

קפיר: קל למצוא את מוצרי הקפיר ומגיעים במגוון טעמים וצורות. קפיר מועיל אם משתמשים בו על בסיס קבוע, מה שלעתים קשה לפעמים עם כמות הנסיעות שאני עושה. החדשות הטובות לגבי קפיר הן שאושרו שאלו עם אי סבילות ללקטוז יכולים למעשה לשפר את עיכול הלקטוז על ידי הכנסת מוצר קפיר לתזונה שלהם. בשל גודלו הקטן של קפיר והעובדה שתכונותיו הפרוביוטיות מסייעות בפירוק הסוכרים בחלב הגורמים לגירוי, הוא מושלם למי שאינו סובל היטב מוצרי חלב.

יישר: במשך זמן רב לקחתי את Acidophilus, תוסף פרוביוטיקה, שסיפק תוצאות חיוביות במידה מסוימת. מישהו ב- Mayo Clinic הציע לי לנסות Align, תוסף פרוביוטי נוסף. מאז, אני נוטל Align ונראה כי הוא מסדיר את מערכת העיכול שלי בצורה פרודוקטיבית יותר מאשר אסידופילוס. זה יקר אבל ניתן למצוא אותו ברוב חנויות התרופות הגדולות.

סוכן סיבים: זה לא היה משהו שלקחתי לפני הביקור שלי במאיו. עכשיו, כשאני זוכר (שזה בדרך כלל מחצית מהקרב), אני לוקח את בנפיבר פעם ביום. הוא מתמוסס בקלות במים וקל לבלוע אותו.

תה מנטה וג'ינג'ר: הטעם המרגיע של תה מנטה או ג'ינג'ר לא רק עוזר להביא יום עמוס לסיום מרגיע, אלא שהוא יכול להשפיע לטובה על העיכול שלך. בחודשים הקרים יותר, אני שותה יותר תה חם וברוב הלילות לפני שנכנסים, ולעתים קרובות תמצא אותי קורא ספר ולוגם את אחת מכיסויי הלילה המרגיעים האלה. יוגי הוא מותג התה המועדף עליי.

תוספי Beano, Tums & Lactaid: בדרך כלל אתה יכול למצוא את שלושתם מתחבאים בארנק שלי ובתיק הנשיאה שלי. בחורות עם בעיות בטן כמו שלי לא משוטטות רחוק בלי מצילות החיים הקטנות האלה.

עצות שימושיות אחרות כוללות ניסיון להפחית הן את כמויות האלכוהול שאתה שותה והן את כמות הלחץ בחייך. אני אשאיר את זה לך להחליט לשלב את אלה בחייך, אבל אני אגיד שהגורמים האלה הם בהחלט גורמים גדולים עבורי. מתח גורם לבטן מסובכת להרבה יותר גרועה!

חתימה נכונה מבחינה גסטרונומית,

רנה

רנה וודרוף כותבת בלוגים על נסיעות, אוכל וחיים ב-Shape.com. עקוב אחריה בטוויטר או ראה מה היא עושה בפייסבוק!

סקירה עבור