כמה יעילה מכונת האימונים של Gazelle?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• איך זה עובד
• קלוריות שנשרפו
• השוואת דגמי גאזל
• קצה הגזל
• הסגנון החופשי של גאזל
• עליון גאזל
• להסיר

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

סקירה כללית

ה- Gazelle הוא פיסת ציוד אירובי זולה. אתה משתמש בשרירים בפלג גופך העליון ובפלג הגוף התחתון כדי לדחוף ולמשוך רמות ולהניע דוושות בצורה מעגלית.

המכונה נועדה לבנות טונוס שרירים ולהגביר את הכושר. ישנם שלושה דגמים, כל אחד עם הבדלים קלים.

איך זה עובד

אתה מזיז את הגאזל על ידי מיקום רגל על ​​כל פלטת כף רגל והחזקת כידון בכל יד. לאחר מכן אתה מניף את הרגליים קדימה ואחורה בתנועת מספריים כדי להחליק. ככל שאתה גולש מהר יותר, כך מערכות הלב וכלי הדם שלך עובדות קשה יותר.

מכיוון שאין השפעה, מכונות Gazelle הן אופציה נהדרת עבור אנשים עם כאבי מפרקים. מכונות כמו מטפס המדרגות או הליכון הן בעלות השפעה גבוהה יותר ויכולות להיות קשות למפרקים שלך.

בהתאם לדגם, ניתן להגדיר את הרחפן ל -6 עד 10 תרגילים שונים, מלבד הגלישה הבסיסית. מהלכים אלה - כמו גלישה רחבה, גלישה נמוכה וגלישה גבוהה - מכוונים לשרירים שונים ב:

• נשק
• חזור
• ירכיים
• עגלים
• glutes

מיקום הידיים שלך על הכידון או על המשקוף הקדמי יוצר גם מגוון באימון שלך. אתה יכול להישען קדימה או אחורה כדי להפוך את האימון לקשה עוד יותר.

לכן, למרות שמדובר רק במכונה בסיסית אחת, משתמש Gazelle יכול לשנות את תצורת המכונה, לשנות את מצבי הידיים או להרים את עקבי כפות הרגליים כדי לאתגר את הגוף בכל מיני דרכים שונות באימון יחיד.

אתה יכול לבחור להפעיל רק את פלג הגוף העליון שלך, וללחוץ על הכידון כדי להזיז את הרגליים. אתה יכול אפילו להחליק מבלי להשתמש בידיים שלך, מה שעושה עוד יותר את שרירי הגב והליבה.

קלוריות שנשרפו

מספר הקלוריות שאתה שורף בגאזל מושפע מגורמים רבים. המשקל שלך, עוצמת האימון שלך ואיזה דגם של Gazelle אתה משתמש מופיעים.

לדברי היצרן, אדם במשקל של 150 קילו יכול לצפות לשרוף כ -260 קלוריות באימון של 30 דקות ב- Gazelle Supreme. זה בערך מה שאתה שורף אופניים בקליפ הגון, אבל פחות ממה שאתה שורף פועל באותו פרק זמן.

השוואת דגמי גאזל

ה- Gazelle מגיע בשלושה דגמים שונים: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle ו- Gazelle Supreme. כל הדגמים מתקפלים לאחסון קל.

קצה הגזל

הקצה הוא מודל ההיכרות, כך שהוא לא מגיע עם תוספות, כמו מחזיק בקבוקי המים. ניתן להגדיר אותו לשישה אימונים בסיסיים ויש לו טביעת רגל מעט קטנה יותר, מה שהופך אותו לאופציה נהדרת עבור דירות או חללי מגורים קטנים אחרים.

קיבולת משקל מרבית לדגם אדג 'היא 250 פאונד.

הסגנון החופשי של גאזל

ה- Freestyle הוא יציב יותר ונועד להחזיק משקל כבד יותר (עד 300 פאונד). זה מגיע גם עם כמה פעמונים ושריקות נחמדות, כמו מחזיק כוסות ומחשב כושר עם דופק אגודל. בניגוד ל- Edge, ניתן להגדיר את ה- Freestyle ל -10 אימונים.

עליון גאזל

העליון הוא המודל המוביל ביותר. גרסה זו של Gazelle כוללת בוכנות, היוצרות התנגדות נוספת.

ללא ספק, תקבל מפץ טוב יותר עבור הכסף שלך על ידי השקעה בגזלה עם התנגדות. הוספת התנגדות לאימון Gazelle מגבירה את ההתניה האירובית ומחזקת את השרירים.

אחד החסרונות הגדולים של גאזלים ללא התנגדות הוא שאתה יכול להשתמש במומנטום, ולא במאמץ ממשי, להזיז את המכונה ברגע שתתחיל. מכיוון שאתה לא מעסיק את גופך כל כך הרבה, זה שורף פחות קלוריות.

תופעת חיזוק זו עדיין יכולה להתרחש בדגמים עם התנגדות, אך במידה פחותה בהרבה.

להסיר

Gazelle יכולה להיות אופציה טובה להתאמן בבית. קל לאחסן ומציע אימון בעל השפעה נמוכה לבעלי כאבי מפרקים.

אם תוסיף התנגדות, המכונה יכולה גם להגביר את ההתניה האירובית שלך ולחזק את השרירים.

קייטלין בויל היא המייסדת של OperationBeautiful.com, מחברת הספרים הספרים היפים, והבלוגרית שעומדת מאחורי HealthyTippingPoint.com. היא גרה בשארלוט, צפון קרוליינה עם בעלה ושני ילדיה. קייטלין מנהלת גם את Healthy Tipping Point, בלוג אוכל וכושר שמעודד אחרים להגדיר מחדש בריאות ואושר אמיתיים. קייטלין מתחרה באופן קבוע בטריאתלון ובמרוצי כביש.