מה שאתה צריך לדעת על אלכוהול וצנית

תוֹכֶן

• האם אלכוהול גורם לצנית?
• האם אלכוהול יכול לגרום להתלקחויות?
• האם שינוי הרגלי השתייה שלך יכול למנוע צנית?
• מהי מתינות?
• הטייק אווי

סקירה כללית

דלקת מפרקים דלקתית יכולה להשפיע על רבים ממפרקי הגוף, מהידיים ועד הרגליים. צנית היא סוג של דלקת פרקים הנפוצה ביותר בכפות הרגליים ובבהונות. זה מתפתח כאשר חומצת השתן מצטברת בגוף, מצב הנקרא גם hyperuricemia.

חומצת השתן היא תוצר לוואי של תרכובות כימיות הנקראות פורינים. תרכובות כימיות אלה ניתן למצוא במזונות כמו בשר אדום ופירות ים.

כאשר חומצת השתן אינה נשטפת כראוי מהגוף, היא יכולה להצטבר וליצור גבישים. גבישים אלו נוצרים לרוב בכליות ומסביב למפרקים וגורמים לכאבים ודלקת.

לכ- 8 מיליון מבוגרים בארצות הברית יש צנית. גורמי הסיכון הנפוצים ביותר לצנית כוללים:

• התייבשות
• דיאטה עתירת פורין
• צריכה גבוהה של משקאות ממותקים או אלכוהוליים

גורמים תזונתיים אלו עלולים לגרום לרמות גבוהות של חומצת השתן בדם, מה שמוביל להתפתחות צנית. מסיבה זו, הם נחשבים גם כמפעילים אצל אנשים שכבר יש להם צנית.

האם שתייה מרובה של אלכוהול עלולה לגרום לצנית או לגרום להתלקחות צנית אם כבר יש לך את המצב? לעומת זאת, האם קיצוץ באלכוהול יכול להקל על תסמיני הצנית?

בואו נסתכל מקרוב על הקשר בין אלכוהול לצנית.

האם אלכוהול גורם לצנית?

הוא מקור לפורינים. תרכובות אלו מייצרות חומצת שתן כאשר הן מתפרקות על ידי הגוף. אלכוהול גם מגביר את חילוף החומרים של נוקלאוטידים. מדובר במקור נוסף לפורינים שניתן להפוך לחומצת שתן.

בנוסף, אלכוהול משפיע על קצב הפרשת חומצת השתן. זה יכול להוביל לעלייה ברמות בדם.

כשמדובר בתכולת פורין, לא כל האלכוהול נוצר שווה. משקאות חריפים הם בעלי תכולת הפורין הנמוכה ביותר. הבירה הרגילה היא הגבוהה ביותר.

מחקרים קודמים מצאו כי גם בירה וגם משקאות חריפים מעלים באופן משמעותי את רמות חומצת השתן בדם, כאשר לבירה יש תפקיד משמעותי יותר. נראה כי צריכת בירה קשורה לסיכון מוגבר להיפרוריקמיה אצל גברים. זה נכון במיוחד לגברים עם צריכת אלכוהול גבוהה (12 או יותר משקאות בשבוע).

במילים אחרות, למרות שלא כל מי ששותה אלכוהול יחווה היפרוריקמיה או צנית, המחקר תומך בקשר אפשרי.

באחרים בנושא אלכוהול וצנית, נותחו כמה מחקרים כדי לחקור את הקשר בין צריכת אלכוהול להתפתחות צנית. באחת הניתוחים גילו החוקרים שצריכה גבוהה של אלכוהול הביאה לסיכון כפול לפתח צנית.

עם זאת, חשוב לציין כי נראה כי הקשר קיים רק למי ששותה יותר מסתם כמות "מתונה" של אלכוהול.

האם אלכוהול יכול לגרום להתלקחויות?

אחד מהם חקר את הגורמים המופיעים בדיווח עצמי של צנית אצל למעלה מ -500 משתתפים. מבין אלה שדיווחו על גורם תזונתי או אורח חיים, 14.18 אחוז ציינו כי צריכת אלכוהול הייתה גורם להתקף צנית חריף.

מספר זה היה גבוה בכמעט 10 אחוזים מכמה גורמים אחרים שדווחו, כגון אכילת בשר אדום או התייבשות. החוקרים מציינים כי 14.18 אחוזים הם לא מעט נמוכים יותר ממחקר קודם שנערך על למעלה מ -2,000 משתתפים עם צנית. בכך, אלכוהול היה גורם הגאוט השני בגובהו המדווח על עצמו, 47.1 אחוז.

אחרון אחרון בדק יותר את המאפיינים של צנית מוקדמת (לפני גיל 40) והן של צלקת מאוחרת (לאחר גיל 40) בקרב למעלה מ- 700 אנשים. החוקרים מצאו שצריכה גבוהה יותר של צריכת אלכוהול תהיה טריגר בקבוצת ההתחלה המוקדמת, לעומת הקבוצה המאוחרת.

בקבוצה המוקדמת, למעלה מ -65% מהמשתתפים דיווחו על שתיית אלכוהול, במיוחד בירה, לפני התלקחות. מכיוון שבירה היא משקה פופולרי בקרב הקהל הצעיר, הדבר עשוי להסביר את הקשר בין צריכת אלכוהול להתקפי צנית בקרב אנשים צעירים יותר.

האם שינוי הרגלי השתייה שלך יכול למנוע צנית?

כאשר יש לך צנית, חשוב לשמור על רמות חומצת השתן שלך נמוכות ככל האפשר, כדי למנוע התלקחות. מכיוון שאלכוהול מעלה את רמות חומצת השתן, רופאים רבים ימליצו על שתייה מתונה בלבד או צמצום משמעותי.

אם אתה נהנה מאלכוהול, ביצוע שינויים פשוטים בהרגלי השתייה שלך עשוי לסייע במניעת התלקחויות עתידיות. גם אם אין לך צנית, הימנעות משתייה מרובה עשויה אף לסייע במניעת חווית צנית ראשונה.

מהי מתינות?

צריכת אלכוהול מתונה מתייחסת ל:

• עד משקה אחד ביום לנשים בכל הגילאים
• עד שני משקאות ביום לגברים בגילאי 65 ומטה
• עד משקה אחד ביום לגברים מעל גיל 65

בנוסף לידיעת הכמויות המומלצות שלך לצריכת אלכוהול מתונה, חשוב באותה מידה להבין מה המשמעות של משקה אחד:

• כוס בירה אחת (12 גרם) עם 5 אחוז אלכוהול בנפח (ABV)
• אחד 8-9 גרם. כוס משקאות מאלט עם 7 אחוז ABV
• אחד 5 גרם. כוס יין עם 12 אחוז ABV
• אחד 1.5 גרם. זריקה של משקאות חריפים מזוקקים עם 40 אחוז ABV

בין אם אתם נהנים מכוס יין אחרי ארוחת הערב או מבילוי לילי עם חברים, שתיית כמות נכונה במתינות עשויה לסייע בהורדת הסיכון להתקף גאוט חריף.

הטייק אווי

אמנם ישנם גורמים רבים העלולים להגביר את הסיכון לחלות בצנית, אך חלקם נמצאים בשליטתך. הימנעות ממזונות עשירים בפורין, שתייה מתונה ושמירה על לחות הם כמה שינויים באורח החיים שתוכלו לבצע כמעט מיד כדי להפחית את הסיכון.

אם כבר יש לך צנית, ביצוע שינויים באורח החיים הזה עשוי לעזור להפחית את תדירות ההתקפות ואת חומרתן.

כמו תמיד, שוחח עם רופא כדי לקבוע אילו שינויים מתאימים ביותר לגופך. לקבלת המלצות תזונה נוספות, חיפוש תזונאי יכול לעזור לך לבחור את הדיאטה הבריאה ביותר לצנית שלך.