האם ישיבה ארוכה מדי גורמת לניפוח התחת שלך בעצם?
תוֹכֶן
אלא אם כן אתה עובד במשרד כל היום והתעלמת סובייקטיבית מכל החדשות הקשורות לעד כמה הישיבה מזיקה לבריאות שלך, אתה בטח יודע שישיבה לא כל כך טובה עבורך. זה אפילו זכה לכינוי העישון החדש, מכיוון שהוא עלול להוביל להשמנה, סוכרת, מחלות לב ואפילו מוות מוקדם. נראה שבכל יום צצה מחקר חדש שמזהיר מפני הסכנות של עבודה בשולחן העבודה והסיכונים הבריאותיים של ישיבה על הדרייר שלך. איכס.
למרות שחששות בריאות חמורים כמו לחץ דם גבוה, עלייה במשקל ואפילו דיכאון תקפים לחלוטין, כמה כותרות עשויות ללכת קצת רחוק מדי, אומרים המומחים. כמו הכותרת הראויה "התחת המשרדי", המתאר את הסיכון לקבל שלל שטוח מישיבה כל היום. בדו"ח חדש, ה"ניו יורק פוסט" טוען שעבודת השולחן שלך כמעט שוללת את כל הסקוואטים שעשיתם (תרתי משמע) את הישבן, ואומר שכל הישיבה הזו יכולה להיות אשם במקרה של תחת פנקייק.
עם זאת, על פי ניקט סונפל, MD, עוזר פרופסור קליני במכללת לרפואת Tuoro בניו יורק, זה לא בדיוק איך זה עובד. "הרעיון שישיבה על הישבן גורמת למעשה לשרירי העכוז שלך להתפרק, קצת קשה לבלוע", אומר Sonpal. "השרירים קצת יותר מסובכים מזה", וזה לא ממש גורם ותוצאה כפי שכותרת גורמת לזה להיראות. אמנם יש בהחלט אמת ברעיון שחיי השולחן בישיבה עלולים לגרום לך לאבד את טונוס השרירים, אבל כל עוד אתה עומד בקצב השגרה בחדר הכושר שלך מחוץ למשרד, אתה לא הולך להפסיק לבנות שריר בישבן. -או בכל מקום אחר לצורך העניין.
"האם להיות על היד שלך כל היום יכול להוביל לבעיות בריאותיות? כן. אבל האם זה אומר שאתה הולך להפסיד את הרווחים שלך באימון? לא בצורה כזו", מבטיח Sonpal.
אם אתה מודאג מהתקדמות השלל שלך, ודא שהוספת הרבה מהלכים להרמת ישבן לשגרת הכושר שלך. צריכים עוד השראה? נסה את אימון הגב והישבן הזה כדי להיראות לוהט יותר מאי פעם מאחור, ואת תנוחות היוגה האלה שיתחרו בכל סקוואט.
סקירה עבור
פרסומתאנחנו ממליצים
נוזל קרום הלב כתם גרם