מה קרה כשעורכי הצורה החליפו אימונים במשך חודש

תוֹכֶן

• "ריקוד על עמוד גרם לי להרגיש בטוח". -יסמין פיליפס, כותבת מדיה חברתית
• "מצאתי את הקרב שלי." -קיירה קרטר, עורכת בכירה
• "זכיתי להערכה חדשה ליוגה." -קיילי גילברט, עורכת משנה
• "התגברתי על הפחד שלי מטפס על סלעים." -לורן מאצו, עוזרת מערכת
• "ריסקתי את המירוץ הראשון שלי". -אליסה ספראצ'ינו, עורכת אינטרנט
• "גיליתי אהבה חדשה למחול." -רנה שרי, כותבת דיגיטלית
• "מצאתי את הכוח שלי." -מריאטה אלסי, עורכת מדיה חברתית
• סקירה עבור

אם אי פעם גילית סוגיה של צוּרָה או שהיית באתר שלנו (היי!), אתה יודע שאנחנו מעריצים גדולים של לנסות אימונים חדשים. (ראה: 20 דרכים להיחלץ מנקודת האימון שלך) אבל החודש החלטנו לקחת עצות משלנו ברוח #MyPersonalBest, התוכנית לשנה שלנו המעודדת אותך לצאת מאזור הנוחות שלך ולהפוך לגרסה הטובה ביותר האפשרית. שֶׁל אתה. ראה כיצד הלך לנו, ולאחר מכן הירשם למעמד, למירוץ או להרפתקה האפית שדחית מאז ולתמיד.

"ריקוד על עמוד גרם לי להרגיש בטוח". -יסמין פיליפס, כותבת מדיה חברתית

גדלתי באימון בלט ומודרני ורציתי לאתגר את עצמי על ידי ניסיון של צורת ריקוד חדשה. תמיד הערצתי רקדני עמוד בגלל הכוח שלהם והטריקים המגניבים שהם יכלו לעשות ורציתי לנסות. (קרא הכל על למה כדאי לך לרקוד על עמוד כאן.) בעזרת המדריכה המדהימה שלי @jessijamzzz (התכונן להיות מופתע מהטריקים שהיא יכולה לעשות), הצלחתי לצאת מאזור הנוחות שלי ולהפעיל את השרירים. אפילו לא ידעתי על קיומו, מה שהשאיר אותי כואב במשך ימים. ריקודי הקוטבים לא רק אתגרו את גופי בדרכים חדשות, אלא גם נתנו לי חיזוק ביטחון בלתי צפוי. הפכתי מודע יותר לגוף שלי והשתחררתי מהפחד שהיה לי שחבריי לכיתה יצפו בו. למדתי שביטחון הוא שריר שאני מתכוון להגמיש אותו לעתים קרובות יותר.

"מצאתי את הקרב שלי." -קיירה קרטר, עורכת בכירה

האימונים הרגילים שלי מורכבים משילוב של ריצה והרמה, אבל הוספתי אגרוף למיקס החודש. התחלתי בשיעור קיקבוקס פעם בשבוע ועד מהרה רציתי להתחייב יותר לפיתוח הכישורים שלי. אז עשיתי מה שכל אדם חצי משוגע אחר היה עושה והצבתי למטרה להילחם במשחק אגרוף עד סוף השנה. אבל לפני שאני יכול להתקרב להילחם באדם אחר (eeek), המאמנים ב- Everybody Fights בניו יורק אומרים לי שאני צריך להתמקד בצורה ובהתניה. (ו- TBH, אני לא כועסת מדי על ההתמהמהות מלקבל אגרוף בפנים.) "מתחילים תמיד מרגישים את צריבה אירובית תחילה", אומרת ניקול שולץ, מאמנת ראשית של כולם נלחמים. "אבל איגרוף הוא באמת אימון גוף מלא שמעסיק את הרגליים, הרצועות והאלכסונים שלך."

עם מספר שבועות בלבד מתחת לחגורה, שמתי לב לשיפורים באימונים המומלצים שלי. להרמה יש יותר מטרה עכשיו (אני עושה יותר משיכה במכון הכושר כדי לאזן את כל תנועות ה"דחיפה "באיגרוף), והריצה מרגישה קלה יותר. "איגרוף הוא אימון מצומצם כי זה מיזוג בעצימות גבוהה שקל למפרקים ומעולה לשיפור המיקוד", אומר שולץ. נראה לי שווה להילחם עבורו.

"זכיתי להערכה חדשה ליוגה." -קיילי גילברט, עורכת משנה

למרות שלמדתי בעבר שיעורי יוגה אקראיים, תמיד הרגשתי שאני בולט כמו אגודל כואב מכיוון שאני לא מוכשר באופן טבעי בתחומי איזון וגמישות. (גם לא היה לי מושג מה פירוש כל אחד משמות התנוחות, וזה הראה.) נוסף על כך, היה לי רעיון שיוגה היא איטית ומשעממת מכדי להיות "אימון אמיתי", בהשוואה לשיעורים כמו בוטקאמפ של בארי או גַלגַל תְנוּפָה. אבל אחרי שרציתי את חצי מרתון הצורה באביב האחרון, השתוקקתי למשהו אחר מהאימונים האופייניים שלי. אז כשהגיע הזמן לבחור בפעילות שתוציא אותי מאזור הנוחות שלי, ידעתי שזה חייב להיות יוגה.

בחוסר רצון, התחלתי ב-Wanderlust והרגשתי מוטיבציה מהאנרגיה של 2,500+ היוגים סביבי. אבל מאז, לקחתי גם שיעורים באולפני Y7 החשוכים לאור נרות, מה שגרם לי להבין ש(א) אף אחד אכפת לי עד כמה אני יכול להרים את הרגל שלי בכלב בעל שלוש רגליים כלפי מטה, ו (ב) זרימות מהירות יחד עם מוזיקת ​​היפ הופ הן ההפך משעמם. אז למרות שאני עדיין לא רואה את עצמי "יוגי", הבנתי שלא צריך להתייחס ליוגה כל כך ברצינות או לאט כל כך-ולמעשה זה יכול להיות כיף לא פחות מ"אמיתי " אימון "כמו ריצה של 13.1 מייל.

"התגברתי על הפחד שלי מטפס על סלעים." -לורן מאצו, עוזרת מערכת

אני בדרך כלל משחק כדי לנסות דברים חדשים; העומס שאני מקבל מריסק אימון חדש או ניסיון מיומנות שטרם נעשה הוא החלק האהוב עליי בפעילות. עם זאת, כמה כיבושים עדיין די מפחידים. מקרה לגופו: יש לי דחף ילדותי לטפס על דברים (הרים, פיגומים, הספה שלי) ותמיד חשבתי שטיפוס על סלעים זה מגעיל לגמרי - אבל הייתי מאוימת מדי בשביל לנסות את זה בעצמי. אבל אז מצאתי את עצמי בנסיגה באוטסה לנשים בלבד של REI בוואטרוויל ואלי, NH, בחודש שעבר. במהלך הטיול נרשמתי לטיפוס רוק 101 ובזבזתי בוקר שלם בלמידה לטפס על סלעי רומני (אחד ממקומות הטיפוס הפופולריים ביותר בצפון מזרח) ממדריכים מהשורה הראשונה. כשנותרו דקות ספורות בלבד מההפעלה, החלטתי לנסות את הקשה מבין שלושת המסלולים שלנו. כמה דקות משתלשלות בציפורני, קופפות את פניו החלקות של סלע, ​​והצלחתי להגיע לפסגה. התחושה של ממש להתגבר על אתגר? די משביע רצון.

"ריסקתי את המירוץ הראשון שלי". -אליסה ספראצ'ינו, עורכת אינטרנט

מעולם לא רציתי להיות רץ, בעיקר כי אמרתי לעצמי שוב ושוב שאני לא טובה בזה. (ואם להיות הוגנים, זה לא היה משהו שבא לי באופן טבעי.) אבל לבסוף הפסקתי את השיחה השלילית והתחלתי לחשוב על כל הסיבות שאני יכול לעשות את זה-אני חזק. אני בכושר. אני מחויב-אז רק התחלתי לרוץ. קצת כאן, עוד קצת שם, ובסופו של דבר נרשמתי ל-5K הראשון שלי (וריסקתי). לחלק זה אולי נראה כמו מטרה קטנה או מרחק קצר, אבל להוכיח לעצמי שאני יכול לעשות את זה ולמעשה תהנה ריצה הייתה הישג כה מתגמל עבורי. (קשורים: 6 דברים שהלוואי שהייתי יודע על ריצה כשהתחלתי לראשונה)

"גיליתי אהבה חדשה למחול." -רנה שרי, כותבת דיגיטלית

רציתי לקחת סיכון, אז נרשמתי לשיעור ריקודי סטילטוס במרכז המחול בברודוויי. בוא נגיד שחלפו כמה שנים מאז שדרכה רגלי בסטודיו לריקוד, וחששתי שהערכתי יתר על המידה גם את כישורי הריקוד שלי וגם את הקואורדינציה שלי בעקבים. כשהגעתי, למדנו שגרה קצרה, ובמיוחד הייתי עצבני מהצורך לעשות את זה מול כולם. אבל כשהייתי ברגע, הצלחתי להשתחרר. (צעק למורה שלנו פרידה פרסון על שהפיכתה לפיצוץ, מה שאני בטוח עזר להפיג את המתח שלי.) אני רוצה לזכור כמה כיף היה החוויה בפעם הבאה שאני מתבייש לנסות משהו חדש.

"מצאתי את הכוח שלי." -מריאטה אלסי, עורכת מדיה חברתית

יש לי הרבה אנרגיה. אני הבחורה שבעצם נהנית מבורפיז ומתנדבת תמיד למהלך "האתגר הנוסף" בכל שיעור שאני לוקחת. למרות שתמיד "הרגשתי בכושר" (אני מתעמל הרבה וניקיתי כמה הרגלי אכילה רעים, אבל אף פעם לא ממש ידעתי את הכוח שלי. זו הסיבה שרציתי לנסות הרמה כבדה כדי למדוד כמה אני באמת חזק. הסתובבתי לקריסטי מולר מסוליס ניו יורק וקני סנטוצ'י, מנהל התוכנית של סולאס ומאמן המאמן של ריבוק, ללמוד כיצד להרים. הייתי כל כך המום מכמה דברים שהייתי צריך לזכור כדי לשמור על צורה נכונה לאורך כל התרגילים, ולהישאר ממוקד היה אתגר עצום עבורי כי בניגוד לבורפי, לא יכולתי פשוט לסחוט כפיפות משקולת. נאלצתי להאט ולוודא שהצורה שלי נכונה מההתחלה ועד הסוף כדי שאוכל להזיז את המשקל בבטחה. למדתי איך לסחוט, סומו דדליפט , דדליפט רומני, אפילו לעשות כפיפות בטן GHD-זה "מפתח שרירי גלוטות", BTW. חודש לאחר מכן אני כורע 125 ק"ג, סוחף 140 ק"ג ועובד לקראת מטרה חדשה של שלוש קופצים ללא סיוע. הרגשה מדהימה להיות מסוגל למדוד את ההתקדמות שלך ולדעת עד כמה אתה חזק יותר מאשר כשהתחלת.

סקירה עבור