האלי ברי חשפה שהיא הייתה בתזונת קטו בהריון - אבל האם זה בטוח?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אין זה סוד כי שנת 2018 הייתה שנת דיאטת הקטו. שנה לאחר מכן, המגמה לא מראה סימנים של האטה בזמן הקרוב. סלבס כמו קורטני קרדשיאן, אלישיה ויקנדר וונסה הדג'נס ממשיכות לשפוך את עצות האכילה עתירות השומן והפחמימות שלהן על סיפורי ה-IG שלהן. לאחרונה, מלכת הכושר האלי ברי יצאה לאינסטגרם כדי להוריד חלק מחוכמת הקטו שלה כחלק מסדרת האינסטגרם #FitnessFriday הידועה לשמצה.

למי שאולי לא מכיר את #FitnessFriday, ברי ומאמנה פיטר לי תומאס נפגשים מדי שבוע ומשתפים פרטים על IG על שיטת הבריאות שלהם. בעבר הם דיברו על הכל, החל מהאימונים האהובים על ברי ועד יעדי הכושר האינטנסיביים שלה לשנת 2019. הצ'ט בשבוע שעבר עסק בקטו. (קשור: האלי ברי מודה שעושה את הדבר המפוקפק הזה כשהיא עובדת)

כן, ברי הוא חסיד עצום של דיאטת הקטו. היא עוסקת בזה כבר שנים. אבל היא לא מתכוונת "לדחוף את אורח החיים של הקטו" על אף אחד, אמרה בפוסט האחרון שלה #כושר ביום שישי. "זה רק אורח החיים שאנחנו מנויים אליו שעובד הכי טוב עבור הגוף שלנו", הוסיף ברי. (הנה כל מה שאתה צריך לדעת על דיאטת הקטו.)

ברי ולי תומאס שיתפו כל מיני טיפים לקטו, כולל כמה מחטיפי הקטו שלהם: חטיפי חלבון TRUWOMEN צמחיים (קנה זאת, 30 $) וחמאת אגוזי מקדמיה מומלחים ב- FBOMB (קנה, 24 $).

לקראת סוף השיחה שלהם, ברי חשפה שהיא נשארה גם בתזונת הקטו במהלך ההריון. "אכלתי פחות או יותר קטו, בעיקר כי אני חולה סוכרת ולכן בחרתי באורח החיים של קטו", אמרה. (קשורים: האלי ברי אומרת שהיא עושה צום לסירוגין בדיאטת קטו - האם זה בריא?)

ICYDK, רופאים ממליצים על דיאטת קטו לשפע של מצבים רפואיים, כולל סוכרת, תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) ואפילפסיה. אבל עד כמה זה באמת בטוח במהלך ההריון?

"מסיבות אתיות ברורות, אין לנו מחקרים שאומרים שזה בטוח להיות בתזונה קטוגנית במהלך ההריון, אז אני לא יכול באמת להגן על זה", אומרת כריסטין גרייבס, MD, רופאת עורכי דין מוסמכת על ידי הלוח. מאורלנדו בריאות.

מעט המחקרים ש הם שם בחוץ מדגישים במיוחד את הסכנות של חוסר מספיק חומצה פולית במהלך ההריון, מסביר ד"ר גריבס. לדבריה, פחמימות המצויות בדגנים כמו קמח חיטה, אורז ופסטה (כולם ביג לא-לא בדיאטת הקטו) עשירות בחומצה פולית, שחשובה מאוד להתפתחות העובר, במיוחד במהלך השליש הראשון.

נשים שאוכלות דיאטה דלת פחמימות במהלך ההריון נמצאות בסיכון גבוה יותר ללדת תינוק עם מומים בצינור העצבי, שעלול לגרום לילד לפתח מצבים כמו אננספליה (מוח לא מפותח וגולגולת לא שלמה) וספינה ביפידה. מחקר לאומי למניעת מומים מולדים 2018. זו חלק מהסיבה שבשנת 1998, ה-FDA דרש תוספת של חומצה פולית ללחמים ודגנים רבים: כדי להגדיל את כמות החומצה הפולית בתזונה הכללית של אנשים. מאז חלה ירידה של כ -65 % בשכיחות הפגמים בצינור העצבי באוכלוסייה הכללית, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC).

למרות הסכנות האפשריות של אכילת דל פחמימות במהלך ההריון, ניתן לבצע חריגים מסוימים לנשים הסובלות ממצבים רפואיים כמו סוכרת ואפילפסיה. "ברפואה צריך לשקול את הסיכון מול היתרונות", אומר ד"ר גריבס. "אז אם יש לך אפילפסיה או סוכרת, חלק מהתרופות המשמשות לטיפול במצבים אלה עלולות להיות מזיקות יותר לעובר. בתרחישים אלה, התזונה הקטוגנית עשויה להיות חלופה לא תרופתית מקובלת לשליטה בתסמינים ולהבטחת בטיחות. הֵרָיוֹן."

אך מכיוון שחלק מהאנשים נכנסים לדיאטת קטו כדי להוריד קילוגרמים, ד"ר גרבס מציין כי לא מומלץ לרדת במשקל במהלך ההריון, וגם לא לבצע דיאטה שטרם ניסית. "במקום זאת, עליך להתמקד בהזנת גופך ותינוקך הגדל", היא אומרת. "על ידי הגבלת דגנים מלאים עשירים בפחמימות, שעועית, פירות וירקות מסוימים, אתה יכול בקלות להיעדר מסיבים יקרי ערך, ויטמינים ונוגדי חמצון."

שורה תחתונה? אם יש לך שאלות בנוגע לתזונה שלך בזמן ההריון, תמיד כדאי לדבר עם הרופא שלך תחילה. הם יעזרו לך לקבל את ההחלטה הנכונה לגוף שלך ולתינוק שלך.

סקירה עבור