עיסוי וכאב הראש שלך

תוֹכֶן

• כאב בעיסוי שלך?
• כאב ראש המופעל בעיסוי
• הלחץ חשוב
• מה גורם לכאבי ראש באופן כללי?
• טיפים למניעת כאב ראש לאחר העיסוי
• 16 אלטרנטיבות לעיסוי רקמות עמוק
• התשלום

כאב בעיסוי שלך?

עיסוי הוכח כמפחית לחץ ומעודד רגיעה. זה יכול להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, שמורידה את קצב הלב, לחץ הדם והורמוני הלחץ במהלך עיסוי.

מטפלים בעיסוי משתמשים במגוון טכניקות כדי לתפעל את השרירים והרקמות הרכות שלך. זה לא נדיר לצאת אחרי הפגישה עם שרירים מעט רכים, במיוחד לאחר עיסוי רקמות עמוק.

אמונה נפוצה היא שעיסוי עלול לגרום לכאבי ראש על ידי שחרור רעלים מרקמת השריר לזרם הדם. אין מחקר שתומך ברעיון זה.

אבל נכון שאנשים רבים חווים כאבי ראש במהלך העיסוי או אחריו. להלן הסברים סבירים יותר לקבל כאב ראש במהלך העיסוי או אחריו וכיצד אתה יכול למנוע זאת.

כאב ראש המופעל בעיסוי

להלן מספר גורמים אפשריים לכאב ראש שנגרם על ידי עיסוי:

• מגרים או רגישות. יתכן שאתה רגיש למוצר במרחב העיסוי או שיש לך אלרגיה אליו. זה כולל מוצרים כמו חומרי הניקוי המשמשים, בושם או קטורת, חומר ניקוי המשמש להלבנת מצעים, או מרכיב בשמן העיסוי.
• התייבשות. התייבשות בפני עצמה יכולה לגרום לכאבי ראש. לקראת העיסוי, אם ההידרציה של קו הבסיס שלך נמוך ומשולב בעיסוי, הדבר עלול לגרום לכאב ראש. מתן מניפולציה של השרירים ובמקרים מסוימים לחוץ עליהם עמוק יכול להגביר זאת.
• יותר מידי לחץ. העיסוי עשוי להיות לחץ מוגזם לגופו של אדם מסוים.במהלך עיסוי רקמות עמוק, אם המטפל מפעיל לחץ רב מדי, הוא יכול לגרום לכאבים לכאבים, לחבלות בשרירים ולמחזור הדם המוגבר, מה שעלול לעורר כאב ראש.
• לחץ דם מצבי משתנה. אנשים חווים שינויים בלחץ הדם כאשר הם עומדים לאחר ישיבה או שכיבה לפרק זמן. יתר לחץ דם אורתוסטטי, או לחץ יתר של היציבה, הוא סוג של לחץ דם נמוך שאתה עשוי לחוות. כאב ראש יכול להיות אחד התסמינים של לחץ דם.

הלחץ חשוב

במהלך עיסוי רקמות עמוק, המטפל בעיסוי מכוון לשכבות עמוקות של שריר ופשיחה. זה כרוך לעתים קרובות בלחץ רב ויכול להיות די כואב כאשר המטפל שלך לוחץ חזק לאזורים של שרירים הדוקים או קשורים. הם עשויים להשתמש במשיכות עמוקות או בתנועות מעגליות קטנות.

מחקר קטן מצא כי עיסויים בלחץ בינוני גיררו את מערכת העצבים הפאראסימפתטית יותר מעיסויי לחץ נמוך.

הפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית יכולה להשפיע על לחץ הדם, שבתורו יכול להשפיע על כאבי ראש.

מה גורם לכאבי ראש באופן כללי?

כדי להבין כאבי ראש לאחר העיסוי, בואו נסקור מידע כללי על כאבי ראש. כאבי ראש נעים בעוצמה מכאבים קלים עד חמורים מאוד. ניתן לתאר את הכאב כחד, יורה, פועם, משעמם, סוחט או כואב.

הסוג הנפוץ ביותר של כאב ראש הוא כאב ראש מתח. לעיתים קרובות זה מרגיש כאילו להקה מתהדקת סביב הראש ועלולה להיות מלווה בכאבי צוואר. אם אתם חווים כאב ראש לאחר עיסוי, סביר להניח שזה כאב ראש מתח.

להלן כמה גורמים שכיחים לכאבי ראש באופן כללי:

• לחץ הדם משתנה. מנגנון אחד שעשוי לייצר סוגים שונים של כאבי ראש הוא הצרת או הרחבה מהירה של כלי הדם בראש. זה יכול להיות תוצאה של התייבשות, שינויים הורמונליים, לחץ, אכילת מאכלים מסוימים, מתח שרירים, יחסי מין, חום או קור קיצוני, פעילות גופנית או שינה רבה מדי.
• לוח זמנים לא סדיר, מתח ופחות שינה. גורמים תורמים לכאבי ראש מסוג מתח כוללים לחץ, קונפליקט רגשי ונפשי, תזונה לא סדירה, תזמון ארוחה לא סדיר, פעילות גופנית מאומצת, דיכאון ודפוסי שינה משבשים.
• ההורמון משתנה. סיבה שכיחה נוספת לכאבי ראש היא שינויים בהורמונים. למרות שלעתים קרובות חושבים על שינויים בהורמונים גדולים בשילוב עם המחזור החודשי, הריון, גיל המעבר או שימוש בתחליפי הורמונים ובמניעת הריון, רמות ההורמונים משתנות באופן טבעי אצל גברים ונשים.
• אין מספיק מים. התייבשות, או אי שתיית מספיק מים, היא גורם שכיח נוסף לכאב ראש.

טיפים למניעת כאב ראש לאחר העיסוי

כדי למנוע כאב ראש לאחר העיסוי, שקול את הטיפים הבאים:

• ספר למעסה שלך על הדאגות שלך.
• דבר במהלך העיסוי. לדוגמה, תן משוב מתי מדובר בכמות טובה של לחץ ומתי זה יותר מדי.
• הימנע מעיסוי רקמות עמוק.
• היה ברור מאוד לגבי רמת הלחץ שאתה רוצה.
• הימנע מעיסוי גוף מלא והזמן במקום זאת עיסוי ראש, כף רגל או יד.
• שתו לפחות שמונה גרם מים לפני העיסוי ואחריו.
• הגדל את צריכת המים שלך למשך יומיים לאחר העיסוי.
• הימנע משתיית אלכוהול בלילה שלפני ולילה של העיסוי שלך.
• אכל חטיף קל לאחר העיסוי.
• בקש מהמטפל שלך להמליץ ​​על מתיחות טובות לאחר עיסוי.
• בצע מקלחת חמה או קרירה לאחר העיסוי.

16 אלטרנטיבות לעיסוי רקמות עמוק

אם כאבי ראש לאחר עיסוי רקמות עמוק בגוף מלא מהווים בעיה עבורכם, קחו בחשבון את האלטרנטיבות הבאות:

• אקופרסורה. המתרגלים מעסים ומתמרנים נקודות לחץ בעזרת הידיים כדי לקדם ריפוי.
• אַקוּפּוּנקטוּרָה. דיקור סיני הוא הנוהג הסיני העתיק של הכנסת מחטים קטנות לנקודות לחץ ספציפיות לקידום ריפוי ורגיעה.
• עיסוי ארומתרפי. עיסויי ארומתרפיה מכוונים להרפיה ולא ללחץ עמוק. המטפל מסתמך על שמנים אתרים שנועדו להרגיע או להמריץ.
• קריותרפיה. קריותרפיה משתמשת בטמפרטורות קור בכדי להקל על כאבים ודלקת. ניתן למרוח קרח ישירות על הגוף או להכנס למיכל קריותרפיה.
• פַּרצוּפִי. במהלך טיפולי פנים, טכנאים מפילים ומעניקים לחות לעור תוך עיסוי הפנים.
• עיסוי כף רגל. מטפלים בעיסוי מתמקדים בכפות הרגליים והרגליים התחתונות כדי לקדם רוגע ורגיעה.
• עיסוי ראש וצוואר. עיסוי מרגיע זה מסייע לשחרור שרירי צוואר הדוקים, גורם שכיח לכאבי ראש.
• עיסוי באבנים חמות. טכניקה זו מתמקדת בהרפיה באמצעות אבנים חמות וחלקות ולחץ קל עד בינוני.
• אמבטיה חמה. ג'קוזי או אמבט חם יכולים לגרום למצב של רגיעה תוך הרגעה של שרירים כואבים בעוצמת החום.
• מֶדִיטָצִיָה. ניתן להשתמש בתרגול העתיק של מדיטציה לקידום תחושות של שלום ורווחה.
• פיזיותרפיה. פיזיותרפיסט מסייע בטיפול בשרירים כואבים ופגומים על ידי לימוד ריפוי מתיחות ותרגילים.
• עיסוי רפלקסולוגיה. טכניקת עיסוי עתיקה זו מאפשרת למתרגלים לכוון את כל הגוף דרך הידיים, האוזניים והרגליים.
• רייקי. טכניקה יפנית זו עושה שימוש בהעברת אנרגיה כדי לקדם ריפוי ורגיעה. מתרגלים שמים ידיים עלייך או קרובות אליך, אך אל תעסו את גופך.
• סָאוּנָה. שימוש תדיר בסאונה נקשר להפחתת דלקת וכאב בשרירים.
• לִמְתוֹחַ. מתיחה אינה מיועדת רק לחימום או לבתי גלים להתעמלות. שגרת מתיחות קבועה יעילה גם להרפיית שרירים.
• יוֹגָה. תרגול יוגה יכול לאפשר לך להרפות את דעתך בזמן מתיחות וחיזוק השרירים שלך.

התשלום

עיסוי יכול לגרום לכאבי ראש אצל אנשים מסוימים, אם כי הגורמים המדויקים עשויים להשתנות. יתכן שהוא קשור להשפעות מערכתיות של עיסוי על מערכת העצבים או הלימפה. יתכן שהוא מחובר לרמות הידרציה.

זכור שתמיד כדאי לשתות הרבה נוזלים. אם עיסויים מסורתיים ממשיכים לתת לך כאבי ראש, ישנן אלטרנטיבות רבות שתוכל לנסות.