היתרונות הבריאותיים של קורנדביף וכרוב

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשאתה חושב על אוכל אירי, אתה כנראה חושב על בשרים ותפוחי אדמה כבדים ומלאים המרכיבים תזונה טובה יותר עבור החבר שלך מאשר עבורך. אבל, באופן מפתיע, הרבה מנות נפוצות ליום פטריק הקדוש הן מאוד תזונתיות, ומספקות כל מיני ויטמינים ומינרלים. אז ביום זה של הכל ירוק, חגגו את יום פטריק הקדוש בצורה בריאותית עם המאכלים האיריים האלה!

בשר משומר. עשיר בחלבון, אבץ, ויטמינים מקבוצת B ותיאמין, 3 אונקיות. מנה של קורנביף מכילה 210 קלוריות. כמו כל בקר, הוא עתיר שומן, אז הגבל את המנה ותהנה מכל ביס!

כרוב. אי אפשר לקבל קורנביף בלי כרוב! למרות שכרוב אינו נראה מזין כמו ברוקולי או נבט בריסל, הוא למעשה מקור מצוין לוויטמין C וחומצה פולית, ויטמין חשוב לנשים. הוא גם עשיר בסיבים, מה שעוזר למלא אותך!

תפוחי אדמה. תפוחי אדמה לפעמים מקבלים ראפ רע על היותם עתירי פחמימות, אך תפוחי אדמה הם פחמימה מורכבת המושלמת לאסיסים פעילים. תפוחי אדמה מכילים מעט חלבון וסידן, יחד עם ברזל, אשלגן, אבץ וויטמין C. הקפידו לאכול את העור כדי לקבל עוד יותר יתרונות בריאותיים, כולל סיבים!

גינס. בירה אירית כהה זו נמצאה - כשהיא נצרכת במתינות - כמפחיתה את הסיכון לקרישי דם הגורמים להתקפי לב ומשפרים את זרימת הדם והלחץ, על פי חוקרים מאוניברסיטת ויסקונסין. בנוסף, סוג הבירה עשיר בפלבנואידים, שהם נוגדי חמצון. אנחנו נקסים על זה!

יום פטריק הקדוש שמח ובריא לכולם!

ג'ניפר וולטרס היא המנכ"לית והמייסדת של אתרי החיים הבריאים FitBottomedGirls.com ו- FitBottomedMamas.com. מאמנת אישית מוסמכת, מאמנת ניהול אורח חיים ומשקל ומדריכה להתעמלות קבוצתית, היא גם בעלת תואר שני בעיתונאות בריאות וכותבת באופן קבוע על כל הכושר והרווחה לפרסומים מקוונים שונים.

סקירה עבור