הדרך הבריאה ביותר להפחית שומן

תוֹכֶן

• סקירה עבור

שינויים תזונתיים קטנים יכולים לגרום לשינוי משמעותי בצריכת השומן שלך. כדי לברר איזו עבודה הכי טובה, חוקרי אוניברסיטת טקסס A&M ביקשו מ -5,649 מבוגרים להיזכר כיצד ניסו לקצץ שומן מהתזונה שלהם במהלך שתי תקופות שונות של 24 שעות, ואז חישבו אילו שינויים הורידו את צריכת השומן ביותר שלהם.

להלן הטקטיקות הנפוצות ביותר, המתורגלות על ידי לפחות 45 אחוז מהנשאלים:

- לקצץ שומן מבשר.

- מסירים עור מהעוף.

- לאכול צ'יפס לעתים רחוקות.

הנפוץ ביותר, שדווח על ידי 15 אחוזים או פחות מהנשאלים:

- לאכול תפוחי אדמה אפויים או מבושלים ללא תוספת שומן.

- הימנע מחמאה או מרגרינה על לחמים.

- לאכול גבינה דלת שומן במקום רגיל.

- בחר פירות על פני קינוח שומני.

הנה מה שבאמת עבד הכי טוב כדי להפחית את הצריכה הכוללת של שומן רווי כולל:

- אל תוסיפו שומן לתפוחי אדמה אפויים או מבושלים.

- אל תאכלו בשר אדום.

- אל תאכלו עוף מטוגן.

- אל תאכל יותר משתי ביצים בשבוע.

דווח ב- כתב העת של איגוד הדיאטות האמריקאי.

סקירה עבור