היתרונות הבריאותיים של המין

תוֹכֶן

• סקס הוא גורם חשוב בחייכם
• כיצד יכול המין להועיל לגופך?
• איך המין מיטיב עם כל המינים
• אצל גברים
• אצל נשים
• כיצד יחסי מין יכולים להועיל לבריאות הנפש שלך?
• מאיץ אמון
• תנאים סוציאליים
• מה היתרונות של אוננות?
• פרישות והתנזרות
• להסיר
• ש:
• א:

סקס הוא גורם חשוב בחייכם

סקס ומיניות הם חלק מהחיים. מלבד ההתרבות, יחסי מין יכולים להיות על אינטימיות והנאה. פעילות מינית, יחסי מין בין פין וגינאלי (PVI) או אוננות יכולים להעניק יתרונות מפתיעים רבים לכל תחומי החיים שלך:

• גוּפָנִי
• אִינטֶלֶקְטוּאַלִי
• רִגשִׁי
• פְּסִיכוֹלוֹגִי
• חֶברָתִי

בריאות מינית היא יותר מאשר הימנעות ממחלות והריונות לא מתוכננים. על פי ההסתדרות האמריקאית לבריאות מינית, מדובר בהכרה בכך שמין יכול להיות חלק חשוב בחייכם.

כיצד יכול המין להועיל לגופך?

מחקר זה מצביע על כך שמין יכול להיות פעילות גופנית קרדיווסקולרית טובה בקרב גברים ונשים צעירים יותר. למרות שסקס אינו מספיק פעילות גופנית בפני עצמו, זה יכול להיחשב כפעילות גופנית קלה.

חלק מהיתרונות שתוכלו לקבל ממין כוללים:

• הורדת לחץ הדם
• שריפת קלוריות
• הגברת בריאות הלב
• חיזוק שרירים
• הפחתת הסיכון שלך למחלות לב, שבץ מוחי ויתר לחץ דם
• הגדלת הליבידו

אנשים עם חיי מין פעילים נוטים להתעמל בתדירות גבוהה יותר ויש להם הרגלים תזונתיים טובים יותר מאלו שפחות פעילים מינית. כושר גופני עשוי גם לשפר את הביצועים המיניים באופן כללי.

איך המין מיטיב עם כל המינים

אצל גברים

בסקירה שנערכה לאחרונה נמצא כי גברים שקיימו יחסי מין פין-נרתיקיים בתדירות גבוהה יותר (PVI) היו בסיכון נמוך יותר לפתח סרטן הערמונית.

מחקר אחד מצא שגברים שהממוצע שלהם סבלו משיעור של 4.6 עד 7 בשבוע היו בסבירות גבוהה של 36 אחוז לקבל אבחנה של סרטן הערמונית לפני גיל 70. זאת בהשוואה לגברים שדיווחו על שפיכה 2.3 או פחות פעמים בשבוע בממוצע.

אצל גברים, יחסי מין אף עלולים להשפיע על התמותה שלך. מחקר אחד שעבר מעקב של 10 שנים דיווח כי גברים שעברו אורגזמות תכופות (שהוגדרו כשתיים או יותר בשבוע) היו בסיכון לתמותה נמוך ב -50 אחוז לעומת אלה שקיימו יחסי מין בתדירות נמוכה יותר.

למרות שהתוצאות מנוגדות, איכות ובריאות הזרע שלך עשויה לעלות עם התגברות הפעילות המינית, כפי שמציעים כמה מחקרים.

אצל נשים

טיפול באורגזמה מגביר את זרימת הדם ומשחרר כימיקלים טבעיים לשיכוך כאבים.

פעילות מינית אצל נשים יכולה:

• לשפר את שליטת השלפוחית
• להפחית את בריחת השתן
• להקל על כאבי מחזור וסת
• לשפר את הפוריות
• לבנות שרירי אגן חזקים יותר
• לעזור לייצר יותר שימון בנרתיק
• עלולים להגן עליך מפני אנדומטריוזיס, או מגידול רקמות מחוץ לרחם שלך

פעולת המין יכולה לעזור לחזק את רצפת האגן שלך. רצפת אגן מחוזקת יכולה להציע יתרונות כמו פחות כאב בזמן קיום יחסי מין והסיכוי המופחת לצניחת הנרתיק. מחקר אחד מראה כי PVI יכול לגרום להתכווצויות נרתיקיות רפלקסיביות הנגרמות כתוצאה מדחיפת הפין.

נשים שממשיכות להיות פעילות מינית לאחר גיל המעבר נוטות פחות אטרופיה נרתיקית משמעותית, או דלילה של דפנות הנרתיק. אטרופיה בנרתיק עלולה לגרום לכאב בזמן קיום יחסי מין ותסמיני שתן.

כיצד יחסי מין יכולים להועיל לבריאות הנפש שלך?

פעילות מינית, עם בן זוג או באמצעות אוננות, יכולה לספק יתרונות פסיכולוגיים ורגשיים חשובים. כמו פעילות גופנית, יחסי מין יכולים לעזור להפחית מתח וחרדה ולהגביר את האושר.

מחקרים מראים כי פעילות מינית (המוגדרת כ- PVI) עשויה לתאם:

• שביעות רצון מוגברת מבריאותך הנפשית
• רמות מוגברות של אמון, אינטימיות ואהבה במערכות היחסים שלך
• יכולת משופרת לתפוס, לזהות ולהביע רגשות
• שימוש מופחת במנגנון ההגנה הפסיכולוגי הלא בוגר שלך, או בתהליכים הנפשיים להפחתת מצוקה מקונפליקט רגשי

בגיל מבוגר יותר פעילות מינית עשויה להשפיע על רווחתך ויכולת החשיבה שלך. מחקרים מצאו כי למבוגרים פעילים מינית בין 50 עד 90 שנה היה זיכרון טוב יותר. הם גם נוטים פחות לחוש בדיכאון ובדידות.

מאיץ אמון

פעילות מינית תכופה, בין עם בן זוג או לבד, יכולה לגרום לך להראות צעיר יותר. זה נובע בחלקו משחרור האסטרוגן במהלך קיום יחסי המין.

מחקר אחד מצא מתאם בין פעילות מינית תכופה למראה צעיר משמעותית (בין שבע ל 12 שנים צעיר יותר). לרוב האנשים הללו היה נוח לבטא את מיניותם ואת זהותם המינית.

תנאים סוציאליים

סקס יכול לעזור לך להתחבר לבן הזוג שלך, בזכות אוקסיטוצין. אוקסיטוצין יכול למלא תפקיד בפיתוח מערכות יחסים. יתכן שתגלה שהנאה מינית עקבית, הדדית, מסייעת בקשירת קשר בתוך מערכת יחסים.

לעיתים קרובות, בני זוג מצומצמים מוגבלים בסיפוק הזוגיות כאשר הם ממלאים זה את הרצונות המיניים של זה. יתכן שתמצא צמיחה חיובית במערכת היחסים שלך כשאתה מסוגל לבטא את עצמך ואת הרצונות המיניים שלך.

מה היתרונות של אוננות?

אוננות יכולה להציע רבים מאותם יתרונות כמו מין, אך יש גם יתרונות משלה, כולל:

• מין משופר בין בני זוג
• הבנת הגוף שלך
• יכולת מוגברת לאורגזמות
• הגבירו את ההערכה העצמית ואת דימוי הגוף
• סיפוק מיני מוגבר
• טיפול בתפקוד המיני

אוננות נחשבת לבטוחה לחלוטין ועם פחות סיכוני בריאות. כשמתאמנים לבד, אין שום סיכון להריון או לזיהומים המועברים במגע מיני. על פי ההורות המתוכננת, זה מגביר את הרווחה הנפשית ולא מחלות נפשיות או חוסר יציבות כמו שמיתוסים מסוימים מציעים.

פרישות והתנזרות

יחסי מין אינם המדד היחיד לבריאות או לאושר. אתה עדיין יכול לנהל חיים פעילים ומאושרים ללא סקס. היתרונות של יחסי מין נובעים מתחושת ההנאה, מה שמחקרים מראים יכולים להגיע גם מהאזנה למוזיקה, אינטראקציה עם חיות מחמד, ועם אמונה דתית חזקה. על פי נתוני שירות הבריאות הלאומי בבריטניה, מחקר ארוך טווח על נזירות דיווח כי רבים מהם חיו עד שנות ה -90 לחייהם ומלאו להם מאה שנה.

להסיר

סקס הוא חלק חשוב מהחיים והרווחה הכללית. במערכות יחסים, אורגזמות משחקות חלק משמעותי במליטה. יתרונות גופניים ורגשיים כמו הפחתה בסיכון למחלות לב, שיפור ההערכה העצמית ועוד יכולים לנבוע מקיום יחסי מין.

אתה עדיין יכול לקבל יתרונות דומים ללא מין. עיסוק בפעילויות מהנות אחרות כמו פעילות גופנית, אינטראקציה עם חיית מחמד וקיום רשת חברים חזקה עשוי להציע את אותם היתרונות. סקס הוא רק דרך אחת לשיפור איכות חייך.

אבל אם יחסי מין הם חלק מחייך, בגלל מערכת יחסים או רצון, חשוב שתוכל לתקשר ולחוות סיפוק מיני. אתה עלול למצוא הקלה וגידול באושר כשאתה לוקח את הזמן לקיים יחסי מין.

ש:

האם יש דבר כזה יותר מדי סקס (כולל אוננות)?

א:

תשוקה ופעילות מינית משתנים לאורך אורך החיים. האוננות מתחילה בגיל ההתבגרות, שכיחה בשני המינים, יכולה להיות תכופה ונמשכת לאורך כל אורך החיים. הפעילות המינית היא הגבוהה ביותר בתחילת מערכת יחסים. עם תשוקה מינית מזדקנת או פעילות עשויה להאט. סקס טוב לבריאות הפסיכולוגית שלך ולתפקוד החיסון שלך. קיום אורגזמות תכופות זה דבר בריא, קיום שותפים מיניים רבים ומין לא מוגן זה לא.

אולם התמכרות מינית ואוננות כרונית יכולים להפוך לבעיה. אם הפעילות המינית השופעת שלך גורמת לך למצוקה, אל תחפש עזרה. שוחח עם הרופא שלך; יש טיפול.