האם תה צמחים יכול להוריד את הכולסטרול שלי?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• תה מסורתי לעומת תה צמחים
• תה וכולסטרול: מה הקשר?
• התזונה וסגנון החיים שלך חשוב
• תה צמחים ואינטראקציות עם תרופות
• להסיר
• ש:
• א:

סקירה כללית

יתרונות הריפוי של תה צמחים נהנו ברחבי העולם במשך מאות שנים, והמדע המודרני תופס. מחקרים מראים כי תה צמחים עשוי לטפל במצבים רפואיים מסוימים, כולל כולסטרול גבוה.

תה מסורתי לעומת תה צמחים

תה מסורתי, כמו שחור, ירוק, לבן או אולונג, מגיעים מהעלים והניצנים של הגבעה קמליה סיננסיס צמח. כל תה ייחודי על סמך אופן גידולו ועיבודו. תה לבן הוא הפחות מעובד ועשוי מעלי התה הצעירים ביותר של הצמח. עלי תה ירוק מיובשים ומחוממים כדי למזער את התסיסה. תה שחור עובר תסיסה נרחבת. כל אחד קמליה סיננסיס תה מכיל קפאין טבעי, אם כי ניתן להסיר את הקפאין.

תה צמחים זה לא בדיוק תה כיוון שהם לא עשויים ממנו קמליה סיננסיס. הם עשויים מחלקים של צמחים אכילים, כולל:

• שורשים
• לִנְבּוּחַ
• משאיר
• ניצנים
• פרחים
• פרי

כמה טעמים פופולריים של תה צמחים כוללים:

• קמומיל
• מִנתָה
• למון גראס
• ברי (כולל חמוציות, פטל, תות, אוכמניות)
• קליפות תפוז או תפוז
• אֲזוֹבִיוֹן
• ג'ינג'ר

תה צמחים אינו מכיל קפאין אלא אם כן הצמח עצמו מכיל קפאין טבעי. בן ירבה או תה צמחים מעורבב עם תה מסורתי מכילים בדרך כלל קפאין.

תה וכולסטרול: מה הקשר?

נוגדי חמצון עוזרים להילחם ברדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים בגוף. מזונות עשירים בנוגדי חמצון כוללים:

• פילפלים
• פירות יער
• תפוזים
• גזרים

תה מסורתי וכמה תה צמחים מכילים נוגדי חמצון. חוזק נוגדי החמצון תלוי בסוג התה ובשיטת העיבוד שלו. להיביסקוס יש את הרמה הגבוהה ביותר של נוגדי חמצון מכל התה צמחים. תה עם פירות יער, קליפות תפוז ומנטה נוטים לרמות גבוהות באותה מידה של נוגדי חמצון.

כמה מחקרים מצביעים על כך שנוגדי חמצון שנמצאים בתה עשויים לעזור בהורדת הכולסטרול. מטה-אנליזה מתוך כתב העת האמריקאי לתזונה קליניתמציע שתה ירוק מפחית באופן משמעותי את הכולסטרול הכולל, כולל LDL או כולסטרול "רע" בדם, ל -2.19 מ"ג לד"ל. עם זאת, תה ירוק לא השפיע על HDL, או על הכולסטרול ה"טוב ".

רואובוס צמחי מרפא, או תה סומק עשויות לסייע בשיפור פרופיל השומנים שלך, או ברמות הכולסטרול בדם. במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Ethnopharmacology, המשתתפים ששתו שש כוסות rooibos מותסס כל יום במשך שישה שבועות הראו ירידה ב- LDL של כ 0.7 מ"מ / ל"ל ועלייה ב- HDL של כ 0.3 מ"מ / ל"ל.

תה ג'ינג'ר נחשב בדרך כלל כמרגיע בבטן, אך הוא עשוי לעזור גם בכולסטרול. אבקת ג'ינג'ר הורידה משמעותית את רמות השומנים בהשוואה לפלסבו במחקר קליני כפול סמיות.

בהתבסס על מחקרים בבעלי חיים, תה שן האריה עשוי להפחית גם את הכולסטרול. תה מלון מריר עשוי לשפר את הכולסטרול שלך ולהפחית את הסיכון שלך למצבים הקשורים לכולסטרול. זה יכול להיות שורה של השפעות חיוביות אחרות הקשורות לבריאות. נמצא כי מלון מריר מסייע בסוכרת מסוג 2, טחורים ואפילו סרטן מסוים.

מחקר אחר מראה כי תה מנטה יכול להוריד את הכולסטרול בכך שהוא עוזר לגופך לייצר מרה. המרה מכילה כולסטרול, כך שייצור המרה יכול להביא לשימוש טוב יותר בכולסטרול שלך.

לא תראה מיד את ההשפעות של תה צמחים על הכולסטרול שלך. מחקרים רבים מציינים כי עליכם לשתות תה צמחים במשך שבועות לפני שיהיה שיפור בכולסטרול. כמה מחקרים טוענים שתבחין בירידה ברמת הסוכר בדם תוך פחות משעה, כמו עם היביסקוס ותה מלון מר. מחקרים אחרים מראים כי יתכן שלא יתרחשו שיפורים במשך למעלה מחודשיים.

בריאותך והמטבוליזם האישי שלך יכולים גם להשפיע על מהירות תה צמחים עוזרים בשיפור הכולסטרול שלך. שוחח עם הרופא שלך על בריאותך הגופנית הכללית כדי לראות כיצד תה יכול להשפיע על רמות הכולסטרול שלך.

התזונה וסגנון החיים שלך חשוב

מחקרים המראים כי התה מוריד כולסטרול מבטיח, אך יש צורך בנתונים נוספים. שתיית תה לא אמורה להחליף אימון כושר או תזונה בריאה.

כמה גורמים לכולסטרול גבוה אינם תלויים באורח חיים. סיבות אחרות, כמו הרגלי אכילה לא בריאים וחוסר פעילות גופנית, הן. למרבה המזל, תה לא ממותק בהחלט יכול להיות תוספת בריאה ליום שלך.

תה צמחים ואינטראקציות עם תרופות

תה צמחים יכול להפריע לתרופות מרשם וללא מרשם. אתה עלול לחוות תגובות תרופתיות המבוססות על מרכיבי התה הצמחי. אם אתה נוטל קומדין או מדלל דם אחר, תה צמחי חמוציות עשוי לגרום לדימום. שתיית תה ג'ינסנג או ג'ינג'ר עלול לגרום לבעיות דומות באספירין או מדללי דם. תה ג'ינסנג יכול גם לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות נגד לחץ דם או טיפולי סוכרת כמו אינסולין. גינקו בילובה משפיעה על מגוון תרופות, כולל:

• תרופות אנטי-דלקתיות כמו איבופרופן (אדוויל) ונפרוקסן (Aleve)
• תרופות נגד antisizure
• אַספִּירִין
• מדללי דם
• תרופות שמורידות לחץ דם

המינונים תלויים באופן ייצור התה ובטהרת העשב. היזהר אם אתה שותה תה צמחים המעורבב בתה עם קפאין. יותר מדי קפאין יכול לגרום לך להיות מרגיז או חרד. מחקר אחד קישר מנת יתר של קפאין עם תסמינים שנמצאו אצל אנשים שלקחו קוקאין או מתמפטמינים. אם אתה כבר שותה קפה כל יום, בחר תה צמחים שאין בו יותר מדי קפאין.

להסיר

שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש בתה לטיפול בכולסטרול גבוה. אתם תפיקו תועלת מרבית בשתיית תה צמחים אם אינכם משתמשים בתרופות כולסטרול או אוכלים תזונה עשירה בנוגדי חמצון. עשבי תיבול המשמשים לתה יכולים לקיים אינטראקציות מורכבות עם גופכם והם עשויים להכיל כימיקלים שאינם מוכרים לכם. עשבי תיבול ותה צמחים עשויים לעזור גם בהורדת הכולסטרול. למד על תה וכולסטרול, וזה יכול לעזור לך למקסם את ההשפעות החיוביות שיש לתה על בריאותך הכללית.

ש:

האם תה צמחים בטוח לשתייה במהלך ההיריון?

א:

תה צמחים לא נחקר בקפידה לשימוש בטוח במהלך ההיריון. תה צמחים מסוימים עשויים להכיל כימיקלים הגורמים לאינטראקציות מורכבות עם השינויים היומיומיים בגופך במהלך ההריון, ואין להם שום אחריות לטוהר. כדי להיות בטוח, אסור לשתות תה צמחים במהלך ההריון.