6 התוספים והצמחים הטובים ביותר לטרשת עורקים

תוֹכֶן

• טרשת עורקים וכולסטרול
• 1. תמצית ארטישוק (ALE)
• 2. שום
• 3. ניאצין
• 4. פוליקוסנול
• 5. עוזרד
• 6. אורז שמרים אדום
• דברים שיש לקחת בחשבון

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

הבנת טרשת עורקים

טרשת עורקים היא מצב בו כולסטרול, סידן וחומרים אחרים, המכונים יחד פלאק, סותמים את העורקים. זה חוסם את זרימת הדם לאיברים החיוניים שלך, במיוחד ללב.

טרשת עורקים מובילה לבעיות בריאותיות רבות, כולל שבץ מוחי, התקף לב, מחלות כליות ודמנציה. לא ברור מה גורם למצב, מכיוון שגורמים רבים מעורבים.

אנשים שמעשנים, שותים כמויות מוגזמות של אלכוהול ולא מתאמנים מספיק נוטים יותר לפתח אותו. אתה יכול גם לרשת את הסבירות לפתח טרשת עורקים.

טרשת עורקים וכולסטרול

ישנם מספר תוספים, רבים שמקורם בצמחים, שיכולים לסייע בטיפול בטרשת עורקים. רובם עושים זאת על ידי השפעה על רמות הכולסטרול.

רמות גבוהות של כולסטרול אינן גורם הסיכון היחיד לפתח טרשת עורקים, אך הן תורמות משמעותיות.

ישנם שני סוגים של כולסטרול. ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) מכונה גם כולסטרול "רע", וליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) מכונה כולסטרול "טוב". המטרה בטיפול בכולסטרול ובבעיות הקשורות אליו היא לשמור על LDL נמוך ולהעלות HDL.

כולסטרול כולל צריך להיות פחות מ 200 מיליגרם לדציליטר (מ"ג / ד"ל). כולסטרול LDL צריך להיות מתחת ל 100 מ"ג / ד"ל, בעוד שכולסטרול HDL צריך להיות מעל 60 מ"ג / ד"ל.

1. תמצית ארטישוק (ALE)

תוסף זה מכונה לעיתים תמצית עלי ארטישוק, או ALE. מחקרים מראים כי ALE יכול לעזור בהעלאת הכולסטרול "הטוב" שלך ובהורדת הכולסטרול "הרע".

תמצית ארטישוק מגיעה בכמוסות, טבליות ותמיסות. המינון המומלץ תלוי באיזו צורה אתה לובש, אך אין שום מחקר המצביע על כך שאתה יכול לעשות מנת יתר של ארטישוק.

נסה זאת: קנו תמצית ארטישוק, בצורת תוסף או נוזלי.

2. שום

לזכות השום ריפא כל דבר, החל מסרטן השד והתקרחות. עם זאת, מחקרים על שום ובריאות הלב מעורבים.

סקירת ספרות משנת 2009 הגיעה למסקנה כי השום אינו מפחית את הכולסטרול, אך סקירה דומה משנת 2014 העלתה כי נטילת שום עלולה למנוע מחלות לב. שנת 2012 הראתה כי תמצית שום מיושנת, בשילוב עם קואנזים Q10, האטה את התקדמות טרשת העורקים.

בכל מקרה, שום כנראה לא יפגע בך. אכלו אותו גולמי או מבושל, או קחו אותו בצורת כמוסה או טבליה. מרכיב הקסם הוא אליצין, וזה גם מה שגורם לשום להריח.

נסה זאת: קנו תוספי שום.

3. ניאצין

ניאצין ידוע גם כויטמין B-3. זה נמצא במזונות כמו כבד, עוף, טונה וסלמון. זה זמין גם כתוספת.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תוספי ניאצין בכדי לעזור עם הכולסטרול שלך, מכיוון שהוא יכול להעלות את רמות הכולסטרול ה"טובות "שלך ביותר מ- 30 אחוזים. זה יכול גם להוריד טריגליצרידים, סוג אחר של שומן שמגביר את הסיכון למחלות לב.

תוספי ניאצין יכולים לגרום לעור שלך להסמיק ולתחושתי, והם עלולים לגרום לבחילה.

הכמות המומלצת היומית של ניאצין היא 16 מ"ג לגברים. זה 14 מ"ג לרוב הנשים, 17 מ"ג לנשים מיניקות, ו 18 מ"ג לנשים בהריון.

אל תיקח יותר מהכמות המומלצת מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.

נסה זאת: קנו תוספי ניאצין.

4. פוליקוסנול

פוליקוסנול הוא תמצית שעשויה מצמחים כמו קנה סוכר ויביים.

מחקר מקיף של מדענים קובנים בחן פוליקוסנול שמקורו בקנה סוכר מקומי. זה הראה שלתמצית יש תכונות להפחתת כולסטרול.סקירת ספרות משנת 2010 קבעה כי אף בדיקה מחוץ לקובה לא אישרה את הממצא.

עם זאת, בסקירה משנת 2017 הגיעו למסקנה כי המחקר הקובני היה מדויק יותר מהמחקרים שנלקחו מחוץ לקובה. עדיין נדרש מחקר נוסף בנושא פוליקוסנול.

Policosanol מגיע בכמוסות ובטבליות.

נסה זאת: קנו תוספי פוליקוסנול.

5. עוזרד

עוזרר הוא שיח נפוץ הגדל ברחבי העולם. בגרמניה תמצית העשויה מעליה וגרגרי יער נמכרת כתרופה למחלות לב.

מחקרים משנת 2010 מראים כי עוזרד עשוי להיות טיפול בטוח ויעיל למחלות לב. הוא מכיל את הקוורצטין הכימי, אשר הוכח כמפחית את הכולסטרול.

תמצית עוזרר נמכרת בעיקר בכמוסות.

נסה זאת: קנו תוספי עוזרד.

6. אורז שמרים אדום

אורז שמרים אדום הוא מוצר מזון המיוצר על ידי תסיסת אורז לבן עם שמרים. משתמשים בו לרוב ברפואה הסינית המסורתית.

מחקר משנת 1999 מראה שהוא יכול להוריד משמעותית את רמות הכולסטרול. כוחו של אורז שמרים אדום טמון בחומר מונקולין K. יש לו אותו איפור כמו לובסטטין, תרופת סטטינים מרשם המשמשת להורדת כולסטרול.

הדמיון הזה בין מונקולין K ללובסטטין הביא את מינהל המזון והתרופות (FDA) להגביל מאוד את מכירת תוספי אורז שמרים אדומים.

תוספים שטוענים כי הם מכילים יותר מכמויות זעירות של מונקולין K נאסרו. כתוצאה מכך, רוב תוויות המוצרים מציינות רק כמה אורז שמרים אדום הם מכילים, ולא כמה מונוקולין K הם מכילים.

קשה מאוד לצרכנים לדעת בדיוק כמה מונוקולין K נמצא במוצרים שהם רוכשים, כפי שאושר על ידי מחקר משנת 2017.

אורז שמרים אדום נחקר גם לגבי נזק לכליות, לכבד ולשרירים.

נסה זאת: קנו תוספי אורז שמרים אדומים.

דברים שיש לקחת בחשבון

אין הוכחה שכל תוסף ירפא טרשת עורקים בפני עצמו. כל תוכנית לטיפול במצב תכלול ככל הנראה תזונה בריאה, תוכנית פעילות גופנית, ואולי תרופות מרשם שיש לקחת יחד עם תוספי מזון.

שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה, מכיוון שחלקם עלולים להפריע לתרופות שאתה כבר לוקח. התייעצות עם הרופא שלך חשובה במיוחד אם הינך בהריון או סיעוד.

כמו כן יש לזכור כי תוספי מזון אינם מוסדרים על ידי ה- FDA באותה צורה בה מדובר בתרופות. פירוש הדבר שאיכותם יכולה להשתנות באופן דרמטי ממותג אחד - או אפילו מבקבוק - למשנהו.