הנה מה שקרה כשרכבתי על אופניים במשך שבוע

תוֹכֶן

• הרמאים
• המקצוענים
• הטייק אווי
• סקירה עבור

אני אוהב לחגוג חג שרירותי טוב. שבוע שעבר? יום גלגול הקצף הלאומי ויום החומוס הלאומי. השבוע: יום האופניים הלאומי לעבודה.

אבל בניגוד לתירוץ המובנה שלי לאכול גיגית חומוס, הרעיון של רכיבה על אופניים לעבודה (ולכן הימנעות מה-MTA ו התעמלות רבה יותר) נראה כאילו זה עשוי למעשה להשפיע לטובה על בריאותי ואושרי.

המדע מסכים: מחקר שפורסם בחודש שעבר מצא כי רכיבה על אופניים לעבודה יכולה לעזור לך לחיות זמן רב יותר ולהפחית את הסיכון לסרטן ומחלות לב בכמעט מחצית. מחקרים מראים גם כי רכיבה על אופניים יכולה לתת למוח שלך דחיפה ולעזור בדיכאון וחרדה בתהליך. למעשה, על פי כמה מחקרים, רק 30 דקות של רכיבה על אופניים בעצימות בינונית יכולות לסייע בוויסות לחץ, מצב רוח וזיכרון. (עוד על כך כאן: מדע המוח של רכיבה על אופניים.)

בנוסף להטבות הבריאות, מעולם לא היה לי אופניים בבגרותי וחשבתי שזה יעלה את הגורם המגניב שלי. אז כשהזדמן לי לבדוק אופניים של חברת Priority Bicycles שבסיסה בניו יורק (הם במחירים סבירים, ללא חלודה וסופר-אינסטגרם), קפצתי על ההזדמנות.

זה לא אומר שלא פחדתי. כמי שמעולם לא דרכה רגל על ​​אופניים בניו יורק לפני החודש (לא, אפילו לא סיטי בייק) כל הרעיון ממש הטריף אותי. כי, אוטובוסים. וגם מוניות. וגם הולכי רגל. וחוסר התיאום שלי על רכב נע.

ובכל זאת, הבנתי שאני אנסה את כל העניין ברוח ההחלטה שלי להיות הרפתקני יותר בשנת 2017. כאן, הניתוח שלי (וכמה עצות המבוססות על סיפורי אסון משלי) אם גם אתה רוצה לקחת אופניים ל לעבוד בפעם הראשונה.

הרמאים

1. אתה צריך להיות ערני ביותר. אם אתם רגילים לנמנם או ללגום את הקפה שלכם בזמן שאתם גוללים באינסטגרם, נסיעה באופניים תהיה קצת התאמה. המוח והגוף שלך עובדים קשה מאוד כדי לשמור אותך בחיים בזמן שאתה מנווט במסלול בטוח לאופניים ולהימנע מאוטובוסים, מכוניות והולכי רגל. זה יכול להרגיש כמו משחק טטריס, אבל עם הימורים גבוהים בהרבה. (אהמ: 14 דברים שרוכבי אופניים רוצים שהם יכולים להגיד לנהגים)

2. תופיע לעבודה מיוזע. אמנם הנסיעות שלי היו קצרות יחסית, אבל עדיין הזעתי. (שלא לדבר: שיער קסדה.) תלוי עד כמה אתה מזיע מאדם באופן כללי, הייתי ממליץ לארוז בגדים להחלפה. מה שמביא אותי לנקודה הבאה שלי…

3. הסגנון שלך יקבל מכה. אתה יכול פשוט לשכוח מללבוש את כל חצאיות השמלות והאביב האהובות עליך, כי עכשיו הכל עוסק במכנסי ג'וגר. (בהחלט הבזקתי כמה הולכי רגל תמימים.) זהה עבור סנדלים וארנקים חמודים מכיוון שהם פשוט מקשים על החיים שלך. (למזלי מצאתי את תיק רשת הביצועים הזה שיכול להפוך לתיק גב. כמו כן, חבילות פאני. כן, אני עכשיו איש אופניים ו איש פאני.)

4. יהיה עליך להבין היכן לשים את הדבר בפועל. אם אתה משתמש באופניים האישיים שלך כמו שהייתי, במקום במערכת שיתוף אופניים כמו Citi Bike, אתה צריך להבין מה תעשה איתם בזמן שאתה עושה את הדבר 9-5. ללא מתלי אופניים זמינים, נאלצתי למעשה להעלות את שלי במעלית השירות של בניין המשרדים שלי ואל אזור התא שלי כל יום. (למרבה המזל, לא א עָצוּם להתמודד ב צוּרָה, אבל אני מתאר לעצמי שמקומות עבודה אחרים עשויים להיות פחות פתוחים לרעיון.)

המקצוענים

1. תרגיל מובנה. אם לומר את המובן מאליו, רכיבה על אופניים לעבודה היא דרך מצוינת להיכנס לאימון אירובי לפני העבודה במקום לעמוד או לשבת באוטובוס/רכבת תחתית. רכיבה של 15-20 דקות בלבד לכל כיוון לא נראתה לי הרבה בהתחלה, אבל גיליתי שלמעלה משבוע זה באמת הוסיף. (למעשה הרגשתי את אותה כאב מספקת שאני מקבל משיעור ספינים ממש קשה. תודה, גבעות ערמומיות בניו יורק!)

2. אתה תהיה מאושר יותר ותעשה יותר דברים. כן, עדיין החמירתי אותי מדברים כמו מכוניות והולכי רגל שנכנסים לנתיב האופניים, אבל לא נתקעתי מתחת לאדמה במכונית נעה קלסטרופובית או התמודדות עם התפשטות אנשים פירושו שהתחלתי את היום שלי בתוך הַרבֵּה מצב רוח טוב יותר-והרגשתי יותר פרודוקטיבי ומלא אנרגיה כשיצאתי לעבודה. (זה לא רק אני: מחקרים מראים שרכיבה על אופניים יכולה לעזור לשפר את התפקוד הקוגניטיבי כך שבאמת תוכל לחשוב מהר יותר ולזכור יותר.)

3. אתה תהיה הרבה פחות לחוץ. לא יכולתי להסתכל על הטלפון שלי אפילו 20 דקות היה עוד משכך לחץ עצום. כשאתה עובד בעבודה שדורשת להיות מושג די כל הזמן במה שקורה באינטרנט, הפוגה מפייסבוק וטוויטר היא דרך מרעננת באמת להתחיל את היום.

4. טבע! אושר! לא רק שאתה מתאמן, אתה גם מקבל את כל ההטבות המנטליות של פשוט להיות בחוץ. בטח, אולי היו אלה רחובות העיר ניו יורק במקום פארק ירוק מפואר או טיילת חוף, אבל עדיין הרגשתי רגוע יותר כשחנכתי לאורך נהר האיסט. מצליחים להשיג זאת ללא אפליקציה מיוחדת או נסיעה לסטודיו למדיטציה? לגמרי שווה להופיע כדי לעבוד קצת מיוזע.

הטייק אווי

גיליתי כי רכיבה על אופניים לעבודה מסובכת יותר ליישם בשגרה שלי ממה שחשבתי הודות ללוח הזמנים הבלתי סדיר שלי לפני ואחרי העבודה. לדוגמה, מצאתי את עצמי צריך לעזוב את האופניים שלי בעבודה כדי להימנע מרכיבה הביתה בשעת לילה מאוחרת מעט לאחר שעה מאושרת (בהחלט לא מומלץ), מה שאומר שגם אני לא יכול לרכב לעבודה למחרת בבוקר. (שוב, ניתן לפתור בקלות אם תבחר בתוכנית שיתוף אופניים.) עם זאת, מעבר ל קָלוּשׁ סיוט לוגיסטי, כשהצלחתי לגרום לזה לקרות, זה היה לגמרי שווה את זה. וגיליתי שלאנשים יש הרבה כבוד למישהו שיכול לנווט ברחבי ניו יורק על אופניים (שזה לא ישקר, הוא חיזוק אגו די גדול וגורם לך להרגיש ספורטיבי ומגניב בצורה צנועה). נראה כמה זמן אני אמשיך את כל אופני העבודה, אבל כבר הפכתי רכיבה על אופניים בסופי שבוע לחלק קבוע מהשגרה שאני מצפה לה. ויש לי חג שרירותי להודות עליו!

סקירה עבור