מדוע אני מגלגל אחרי אכילה?
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- שיהקו עובדות מהירות
- גורמים לשיהוקים בזמן אכילה
- בטן מלאה במהירות
- שינוי טמפרטורה בוושט שלך
- מגרים שאינם אוכלים
- מספר טריגרים
- 10 פקקי שיהוק לנסות
- מניעת שיהוקים לאחר האכילה
- מתי לראות את הרופא שלך לגבי שיהוקים
- שיהוקים ומחלות לב
- התשלום
סקירה כללית
שיהקו עובדות מהירות
- מפעילי שיהוק בדרך כלל כוללים את הבטן, הוושט או העצב.
- מזון יבש ואלכוהול יכולים לגרום לשיהוק במספר דרכים.
- שיהוקים בדרך כלל נעצרים מעצמם תוך 48 שעות.
- האם הערכת הסימפטומים שלך על ידי רופא אם יש לך שיהוק שנמשך יותר מ- 48 שעות.
שיהוק קורה כאשר התכווצויות הסרעפת שלך גורמות לו והשרירים בין הצלעות שלך (השרירים הבין-קוסטיים) להתכווץ פתאום. זה מושך במהירות אוויר לריאות שלך.
שברים של שנייה לאחר מכן, הדש הסוגר את דרכי הנשימה שלך בכדי למנוע מזון להיכנס לריאות שלך (האפיגלוטיס) נטרק. הסגירה המהירה משמיעה את הצליל האופייני של שיהוק.
הסרעפת היא שריר שטוח המפריד בין הריאות שלך לבטן. יחד עם השרירים הבין-קוסטיים, הסרעפת חשובה לנשימה. כל דבר שמאותת על הסרעפת שלך להתכווצות פתאומית עלול לגרום לשיהוקים. זו פעולה לא רצונית. אין לך שליטה על זה.
דברים שמגרים את הבטן או גורמים לו להתרחב במהירות לעיתים קרובות מעוררים שיהוקים. זה כולל את הדברים שאתה אוכל כמו גם כמה וכמה מהר אתה אוכל.
גורמים לשיהוקים בזמן אכילה
בטן מלאה במהירות
כל דבר שגורם לקיבה שלך להיות גדולה מהרגיל (דיסטנציה) יכול לעורר שיהוקים. הבטן שוכנת ממש מתחת לסרעפת בצד שמאל. יתכן כי דיסטנציה מעוררת שיהוקים על ידי לחיצה על הסרעפת או מגרה אותה.
דברים שיכולים לגרום להפרעת בטן כוללים:
- אוכלים הרבה אוכל בפעם אחת
- אוכלים אוכל מהר מאוד
- בליעת אוויר (אירופאגיה), במיוחד בזמן לעיסה או דיבור בזמן האכילה
- קבלת גז בבטן על ידי שתיית משקאות מוגזים
- שותה הרבה אלכוהול, בעיקר בירה, לאורך זמן קצר
שינוי טמפרטורה בוושט שלך
דברים שמעצבנים או משנים לפתע את הטמפרטורה של הוושט שלך יכולים גם הם לגרום לשיהוקים. זה עשוי להיות קשור לגירוי או גירוי של העצבים הגורמים להתכווצות הסרעפת.
העצבים העיקריים הם עצב הפרנה ועצב הנרתיק. הם שוכנים בסמוך לוושט שלך, כך שאוכל ונוזל יכולים לעורר אותם כשאתה בולע. חומרים מגרים יכולים לכלול:
- אוכל חם מאוד
- אוכל חריף
- אוכל חומצי
- נוזלים קרים מאוד
- כּוֹהֶל
מגרים שאינם אוכלים
דברים שאינם אוכל יכולים לגרות או לעורר את העצבים השולטים על הסרעפת שלך ולגרום שיהוקים בזמן שאתה אוכל. חלק מהדברים האלה הם:
- התרגשות
- לחץ רגשי
- שואף לפתע אוויר קר מאוד
מספר טריגרים
דברים מסוימים עלולים לגרום לשיהוקים ביותר מדרך אחת.
אכילת אוכל יבש, כמו לחם
אוכל יבש יכול פשוט לדגדג או לגרות את עורפו. אוכל יבש קשה גם יותר ללעיסה ובליעה מאשר מזון רך או נוזלי. יתכן שאתה בולע חתיכות גדולות יותר, שעלולות להפריע לבטן שלך.
במקביל, אתה בולע יותר אוויר כשאוכלים דברים שקשה ללעוס. זה יכול להוסיף למצב של הבטן.
לשתות אלכוהול
שתיית הרבה אלכוהול, בעיקר בירה, לאורך זמן קצר יכולה להפריע לקיבה. גם הפחמן בבירה ובמשקאות מוגזים אחרים כמו סודה יכול להוסיף לדיכאון. אלכוהול יכול גם להוות גירוי לוושט שלך.
10 פקקי שיהוק לנסות
שיהוקים בדרך כלל ייעלמו מעצמם.
שום דבר לא הוכח כמפסיק שיהוקים. עם זאת, יש כמה שיטות שתוכלו לנסות להיפטר מהן במהירות רבה יותר. זכור ששיטות אלה לא תמיד עובדות. פקקי שיהוקים נפוצים כוללים את הדברים הבאים:
- נשמו לשקית נייר.
- עצרו את נשימתכם למשך 15 עד 20 שניות.
- חבק את הברכיים בזמן שאתה רוכן קדימה.
- השתמש בתמרון Valsalva (נשכב תוך כדי עצירת נשימה).
- שתו או גרגרו במים או במי קרח.
- למצוץ לימון.
- נסה לשלוט על הנשימה שלך על ידי הרפיה והאטה.
- אכל כפית סוכר לבן.
- שתו מים חמים עם דבש בתוכו.
- האם מישהו ינסה להפחיד אותך.
מניעת שיהוקים לאחר האכילה
אם אתה מנסה להימנע ממקרה של שיהוקים, הדרך הטובה ביותר למנוע אותם היא להימנע מדברים הגורמים להפרשת בטן או לגרות את הוושט שלך. הימנע מהדברים הבאים:
- אוכל חומצי
- כּוֹהֶל
- משקאות מוגזים
- אוכל מהר מאוד
- אוכל חם או חריף
- אכילת יתר
- בליעת אוויר בזמן הלעיסה
- מדבר בזמן האכילה
- נוזלים קרים מאוד
מתי לראות את הרופא שלך לגבי שיהוקים
שיהוקים בדרך כלל נעצרים מעצמם תוך 48 שעות.
על פי מאמר משנת 2012, שיהוקים שנמשכים בין 48 שעות לחודשיים נקראים שיהוקים מתמשכים. שיהוקים שנמשכים יותר מחודשיים נקראים שיהוקים בלתי נסבלים. הם עשויים להיקרא שיהוקים כרוניים.
שיהוקים עקשניים וגם עקשניים יכולים להיות סימפטום למצב חמור, כמו שבץ מוחי, או מצב קל, כמו כאב גרון. עם זאת, כמעט תמיד ישנם סימנים ותסמינים אחרים למצב הבסיסי. זה בדרך כלל מקל על הרופא שלך לאשר אבחנה או לשלול דברים.
הערכה של שיהוקים שנמשכת יותר מ- 48 שעות אצל ילדים ומבוגרים צריכה להעריך על ידי רופא.
שיהוקים שנמשכים פחות מ- 48 שעות בדרך כלל אין צורך להעריך אלא אם הם מופיעים לעתים קרובות כל כך או שהם כה חמורים עד שהם מפריעים לפעילות יומיומית, כמו שינה או אכילה.
שיהוקים ומחלות לב
לעיתים שיהוקים הם תסמין חריג למצב לב.
דו"ח משנת 2018 תיאר אדם עם סיכון גבוה מאוד למחלות לב שהלך לחדר המיון כשהוא מתלונן על שיהוק במשך ארבעה ימים. אלקטרוקרדיוגרמה (ECG) שהתקבלה מסיבות אחרות הראתה שהוא סובל מהתקף לב, למרות שלא היה לו אף אחד מהסימנים והתסמינים הרגילים.
דיווחים ישנים מתארים גם קשר אפשרי של שיהוקים מתמשכים כתסמין של נזק לכלי הדם או לשרירים שבלב.
התשלום
כל דבר שמגרה את הוושט שלך או שגורם להפרשת בטן עלול לגרום לשיהוקים לאחר האכילה.
שיהוקים בדרך כלל נעצרים מעצמם, אך ישנם דברים שתוכלו לנסות לגרום להם להפסיק מהר יותר. אתה יכול גם לנסות למנוע אותם על ידי הימנעות ממאכלים ומשקאות מסוימים.
שיהוקים יכולים להיות מרגיזים, אך לרוב הם לא מזיקים.
הבחירה שלנו
ליזו אירחה מדיטציית המונים "לאלה המתמודדים" על רקע מגיפת הקורונה