דיאטה הידראדניטיס סופורטיבה
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- מזונות העלולים לגרום להתלקחות בהידראדניטיס סופורטיבה
- מַחלָבָה
- מזונות עשירים בסוכר
- שמרי בירה
- גורמים אחרים
- מזונות שעשויים לסייע בתסמיני הידראדניטיס סופפורטיבה
- אוכל עשיר בסיבים תזונתיים
- חומצות שומן אומגה 3
- ממתיקים טבעיים
- דיאטות פופולריות והידראדניטיס סופפורטיבה
- תוספי תזונה
- התשלום
סקירה כללית
Hidradenitis suppurativa, או היפוך אקנה, הוא מצב עור כרוני. זה משפיע על אזורי גופך עם בלוטות זיעה, כמו למשל בית השחי. מצב זה יכול לגרום לנגעי עור עמוקים ומודלקים או פצעים העשויים להיראות כמו שחין.
Hidradenitis suppurativa מתפתח בדרך כלל לאחר גיל ההתבגרות ועלול להיות גנטי. זה נפוץ פי שלוש אצל נשים מאשר אצל גברים.
אמנם אין תרופה למצב זה, אך יש כמה דרכים לעזור להרגיע את הסימפטומים ולמנוע התלקחות. הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפולים כמו אנטיביוטיקה, טיפולי לייזר או ניתוח.
Hidradenitis suppurativa הוא גבוה יותר בקרב אנשים עם השמנת יתר. מחקרים הראו כי ירידה במשקל יכולה להפחית משמעותית את התסמינים.
זה קשור גם לעישון, בעקבות תזונה לא בריאה, עם כמויות גבוהות של שומן בגוף, ותסמונת מטבולית - אשכול של מצבים הכוללים סוכר גבוה בדם ולחץ דם גבוה המגביר את הסיכון למחלות לב.
המזונות שאוכלים עשויים להשפיע גם על התלקחות. מזונות מסוימים עשויים לעזור להפחית את דלקת העור ולאזן הורמונים.
למרות ששינויים תזונתיים מסוימים משפרים משמעותית את הסימפטומים בקרב אנשים הסובלים מהידראדניטיס סופפורטיבה, חשוב לדעת כי כרגע אין דיאטה אחת מומלצת לטיפול בהידראדניטיס סופפורטיבה, והמחקר בתחום זה עדיין נמשך.
שמירה על תזונה בריאה כדי לסייע בהפחתת התלקחות העור דומה לאכילת תזונה מאוזנת למניעת מצבים כרוניים כמו סוכרת ומחלות לב.
מזונות העלולים לגרום להתלקחות בהידראדניטיס סופורטיבה
מַחלָבָה
חלב ומוצרי חלב אחרים עשויים להעלות רמות של הורמונים מסוימים המובילים לתסמיני הידראדניטיס suppurativa. חלב פרה עלול גם לגרום לדלקת.
מחקרים הראו כי חיסול מוצרי חלב עשוי להועיל בהפחתת תסמיני הידראדניטיס suppurativa אצל אנשים מסוימים. מוצרי חלב כוללים:
- חלב פרה
- גבינה
- גבינת קוטג
- גבינת שמנת
- חוּבצָה
- חמאה
- יוגורט
- גלידה
מזונות עשירים בסוכר
מזונות מסוכרים ופחמימות מעודנות ופשוטות עלולות לגרום לעלייה ברמת הגלוקוז בדם. על פי מחקרים, הדבר עלול לעורר דלקת ולגרום לתסמינים. מחקרים מצביעים על הימנעות מפחמימות פשוטות וממזונות עשירים בסוכרים הוספו:
- סוכר שולחן
- סירופ תירס
- סירופ תירס עתיר פרוקטוז
- סודה ומשקאות ממותקים אחרים כמו מיץ פירות
- לחם, אורז או פסטה מקמח לבן
- רצפה לבנה
- נודלס
- דגני בוקר
- ביסקוויטים ועוגיות
- עוגה, סופגניות ומאפים
- קרקרים עשויים מקמח מעודן
- צ'יפס
- ממתק
- חטיפי שוקולד
- חטיפי חלבון מסוכרים
שמרי בירה
מחקר קטן מצא כי שמרי מבשלת בירה עשויים להוות טריגר לתסמיני הידראדניטיס סופורטיבה. זה עשוי לקרות מכיוון שהשמרים גורמים לתגובה במערכת החיסון שלך. בדוק את תוויות המזון שלך והימנע מכל דבר שעשוי להכיל רכיב זה, כולל:
- בירה
- יַיִן
- ממרחים מותססים
- כמה רטבי סויה
- כמה קוביות מלאי
- כמה מרקים יבשים או משומרים
- כמה לחמים, עוגות ופיצה
- כמה כובעים ומטבלים
- כמה ויניגרים ותלבושות סלט
- כמה תוספי בריאות
גורמים אחרים
אף על פי שלא נערכו עד כה ניסויים מחקריים קליניים, ישנם אנשים הסובלים מההידראדניטיס סופפורטיבה שמדווחים כי חיסול ערי הלילה מהתזונה שלהם משפר את הסימפטומים.
צלליות הם קבוצת צמחים הכוללת ירקות אכילים כמו חצילים, תפוחי אדמה, עגבניות ופלפלים.
מחקרים משנת 2017 ו- 2019 הראו כי דפוסי תזונה המבטלים את צלליות הלילה - יחד עם מזונות רבים אחרים כמו דגנים וחלב - יעילים להפחתת הסימפטומים בקרב הסובלים מהפרעות אוטואימוניות כמו מחלות מעי דלקתיות (IBD) ומחלת האשימוטו.
מחקרים מצאו כי ההידראדניטיס סופפורטיבה קשורה למספר מצבים אוטואימוניים כמו זאבת ו- IBD. מערכת החיסון שלך עשויה להיות מעורבת גם בהידראדניטיס סופפורטיבה.
עם זאת, מכיוון שאין מחקרי מחקר הבוחנים את הקשר הפוטנציאלי בין צריכת צלילות לילה ותסמינים בקרב אנשים הסובלים מהידראדניטיס סופורטיבה, לא ברור אם שינוי תזונתי זה מועיל לכל האנשים הסובלים ממצב זה.
אם תרצה לחסל צלליות בתזונה, גזר את המזונות הבאים:
- עגבניות ומוצרי עגבניות
- חציל
- תפוחי אדמה
- פילפלים
- פפריקה
- עגבניות
- אבקת צ'ילי
- תערובות תבלינים עם פלפל
גורמי אורח חיים אחרים הגורמים או מחמירים תסמינים כוללים:
- מעשן סיגריות
- שימוש בטבאקו
- השמנת יתר או עלייה במשקל
- בליעה של מזון עם גלוטן אם אינך סובלני לגלוטן
מזונות שעשויים לסייע בתסמיני הידראדניטיס סופפורטיבה
אוכל עשיר בסיבים תזונתיים
מזונות עשירים בסיבים תזונתיים עוזרים לאזן את רמות הסוכר והורמונים בדם. סיבים תזונתיים גם עוזרים לך להרגיש מלאים יותר במהירות ועלולים להפחית את התשוקה למזון לא בריא. זה עשוי לעזור לך לשמור על משקל בריא לגודל הגוף שלך.
החלף פחמימות פשוטות וסוכריות במזון מלא ופחמימות מורכבות, כגון:
- פירות טריים וקפואים
- ירקות טריים וקפואים
- עשבי תיבול טריים ומיובשים
- עדשים
- שעועית
- אורז חום
- בקושי
- שיבולת שועל
- סוּבִּין
- קוסקוס
- קינואה
חומצות שומן אומגה 3
מחקרים מראים שמזונות אומגה 3 עשויים לעזור להפחתת הדלקת בגופך. הפחתת הדלקת הכללית עשויה לסייע במניעה או בהרגעת הסימפטומים של הידראדניטיס סופורטיבה, כמו פצעים מודלקים.
יש צורך במחקר נוסף על היתרונות של חומצות שומן אומגה 3 להידרדניטיס סופורטיבה, אך שומנים בריאים אלה טובים גם ללב, לכלי הדם ולמוח. נסה להוסיף אותם לתזונה שלך על ידי אכילה:
- סלמון
- סרדינים
- אֱגוזי מלך
- זרעי פשתן ושמן זרעי פשתן
- אבוקדואים
- שמן זית
- זרעי דלעת
- זרעי צ'יה
ממתיקים טבעיים
אם יש לך שן מתוקה, אתה עדיין יכול ליהנות מדי פעם מקינוחים ומשקאות מתוקים. בחר מזון ומשקאות המיוצרים עם ממתיקים טבעיים שאינם מעלים את רמת הסוכר בדם בצורה דרסטית.
נסה להחליף משקאות ממותקים במים נוצצים או רגילים, להפחית את כמות הממתיק שאתה מוסיף למאכלים ומשקאות, ולקצץ במזונות עתירי סוכר, כמו סוכריות, עוגות ומשקאות ספורט.
שימוש בכמויות קטנות של ממתיקים טבעיים כמו אלה יכול לעזור להחליף סוכר שולחן וממתיקים עתירי קלוריות בתזונה שלך:
- סטיביה
- פרי נזיר
דיאטות פופולריות והידראדניטיס סופפורטיבה
דיאטות לטיפול בהידראדניטיס סופפורטיבה הפכו פופולריות. הם כוללים את הפרוטוקול האוטואימוני ואת הדיאטות Whole30.
חלק מהמבוגרים הסובלים מהידראדניטיס סופפורטיבה מדווחים על תוצאות טובות בתזונה זו. זה יכול להיות מכיוון שדיאטות אלה מגבילות מזונות כמו פחמימות חלביות ומעודנות שמוכחות קלינית כגורמות תסמינים.
עם זאת, דיאטות מסוימות יכולות להיות מגבילות יתר על המידה, וכרגע אין הוכחות מדעיות לכך שתזונה אחת פועלת להידראדניטיס סופורטיבה.
מה שידוע הוא כי בעקבות תזונה אנטי-דלקתית, כמו התזונה הים תיכונית, עשירה במזונות עשירים בנוגדי חמצון, מועילה להפחתת הסימפטומים של הידראדיטיס סופורטיבה תוך שיפור הבריאות הכללית.
למעשה, מחקר משנת 2019 הראה כי בעקבות תזונה ים תיכונית יכולה לשפר את חומרת המחלה אצל אנשים הסובלים מהידראדניטיס סופפורטיבה.
בסך הכל, בעקבות תזונה בריאה העשירה במאכלים אנטי דלקתיים ודלים במזון מעובד עשויה להועיל לאנשים הסובלים מהידראדניטיס סופורטיבה.
תוספי תזונה
מחקרים מסוימים הראו כי נטילת תוספי ויטמין ומינרלים מסוימים עשויה להועיל לאנשים הסובלים מהידראדניטיס סופורטיבה.
לדוגמה, מחקר אחד הראה שתוסף B-12 במינון גבוה שיפר את הסימפטומים בקרב חולים הסובלים מההידראדניטיס.
בנוסף, מחקרים הוכיחו כי אנשים הסובלים מהידראדניטיס סופורטיבה נוטים יותר לרמות אבץ נמוכות בדם, ותוספת אבץ עלולה להוביל להפוגה חלקית או מלאה בחולים שאינם מגיבים לטיפול אחר.
לאנשים הסובלים מהידראדניטיס סופפורטיבי יש גם סיכויים נמוכים יותר עם רמות נמוכות של ויטמין D, ותוספת עם חומר מזין זה עשויה להפחית את הסימפטומים.
אם אתה מעוניין בתוספי מזון שעשויים לשפר את הסתר ההידראדניטיס ולתקן ליקויים אפשריים, דבר עם הרופא המטפל.
התשלום
מחקרים רפואיים אישרו כי עלייה במשקל ובעלי השמנת יתר קשורה להידראדניטיס סופפורטיבה. שוחח עם הרופא שלך אם תוכנית לירידה במשקל מתאימה לך, ואילו מזונות מעוררים את הסימפטומים שלך.
אין תרופה למצב זה. טיפול רפואי הכרחי יחד עם בחירות אורח חיים בריאותיות. טיפולים כמו טיפול תרופתי, טיפול בלייזר ותחבושות סיליקון מגן עשויים לסייע בהקלה על גירוי עור חוזר, כאב ונפיחות.
יש צורך במחקרים נוספים כיצד התזונה שלך עשויה לעזור בטיפול בהידראדניטיס סופורטיבה. דיאטת חיסול יכולה לעזור לך לגלות אם אוכל מסוים מהווה טריגר עבורך. דיאטנית יכולה לעזור לך בתכנית זו.
הפוך את התזונה החדשה שלך לחלק מאורח החיים שלך. ואז זה יהפוך לבחירה יומיומית ולא לדיאטה זמנית.
מאמרים של פורטל
מרססי המרקם הטובים ביותר שלא ישאירו את השיער דביק או פריך