טיפים לתזונה לחג: דיאטה דלת קלוריות עם שליטת אלכוהול

תוֹכֶן

• אין כמו כלב ביצה או שמפניה קוצניים כדי להביא אותך לרוח, כביכול. להלן שישה טיפים לדיאטה לחגים שיעזרו לשמור על דיאטה דלת קלוריות תוך מתן אפשרות ליהנות מעונת המסיבות ללא חרטות:
• בדוק את הטיפים האלה למשקאות אלכוהוליים דלי קלוריות; הם אידיאליים כאשר אתה מתכנן את המפגש הבא שלך עם חברים ובני משפחה.
• סקירה עבור

אין כמו כלב ביצה או שמפניה קוצניים כדי להביא אותך לרוח, כביכול. להלן שישה טיפים לדיאטה לחגים שיעזרו לשמור על דיאטה דלת קלוריות תוך מתן אפשרות ליהנות מעונת המסיבות ללא חרטות:

טיפ דיאטה מספר 1. לאכול לפני שאתה שותה. אם אתה סופג על בטן ריקה, האלכוהול ייספג בזרם הדם שלך מהר יותר, מציינת סוזן קליינר, R.D., תזונאית ספורט מבוססת מרסר איילנד, וושינגטון. במילים אחרות, המשקאות יעלו ישר לראשכם. שתייה כשאתה רעב גורמת לך גם להתאפק על מזון משמין. כמה שטות טובות לפני המסיבה: ארוחה קטנה או חטיף המכיל סיבים, חלבון ושומן בריא, כגון מרק עוף דל נתרן, גבינה דלת שומן ופצפוצי חיטה מלאה, או חופן אגוזים.

טיפ מס' 2 לדיאטה. תעשה צ'ייסרים. תחליפים H2O ואלכוהול במהלך הערב, מייעץ ג'קי ברנינג, Ph.D., R.D., פרופסור חבר לתזונה באוניברסיטת קולורדו בקולורדו ספרינגס. זה ימנע ממך לזלול את הקוקטייל שלך וגם ישמור לך על לחות. "לאלכוהול יש השפעה מייבשת, ולכן חשוב לשתות לפחות שתי כוסות מים על כל משקה אלכוהולי שאתה צורך", אומר ברנינג.

טיפ דיאטה מספר 3. ניקס ה'נוג '. עם יותר מ-200 קלוריות במנה של 5 אונקיות, ביצי החג, המכיל בדרך כלל ברנדי, חלב, סוכר וביצה גולמית, "הוא כמו Haagen-Dazs נוזלי", אומר קליינר. "זה לא משקה - זה קינוח!"

טיפ דיאטה מס '4. לדלל אותו. הזמינו משקאות אלכוהוליים דלי קלוריות כמו וודקה וסודה קלאב, רום ודיאט קולה, או ג'ין ודיאט טוניק הכוללים מיקסר נטול קלוריות. לחלופין, חתוך את מנת היין שלך לשניים והשווה את ההבדל בנפח עם סודה קלאב כדי ליצור שפריצר יין מרענן.

טיפ דיאטה מספר 5. זייף את זה. תטעו את עצמכם - ואת החברים שלכם - על ידי שתיית משקה לא אלכוהולי שנראה כמו משקה נוקשה. לדוגמה, הזמינו מים נוצצים על הסלעים עם טוויסט של סיד ומקל סחרחורת.

טיפ מספר 6 לדיאטה. הגדר את הגבול שלך. קבעו מראש שתשתו רק משקה אחד או שניים. לאחר מכן, עבור למים, זלצר או משקה קל דיאטטי. היזהרו ממלצרים וממארחי מסיבות שממשיכים למלא לכם את הכוס, מזהיר קליינר. "זה מקשה לעקוב אחרי כמה שתית."

בדוק את הטיפים האלה למשקאות אלכוהוליים דלי קלוריות; הם אידיאליים כאשר אתה מתכנן את המפגש הבא שלך עם חברים ובני משפחה.

סקירה עבור