מדוע אני מקבל גלי חום בתקופתי?
תוֹכֶן
- מדוע הם קורים?
- יכול להיות שזה גיל המעבר המוקדם?
- יכול להיות שמשהו אחר גורם להם?
- האם יש דרך לנהל אותם?
- האם עלי לפנות לרופא?
- בשורה התחתונה
גלי חום הם תחושת חום קצרה ועזה על פני גופך, במיוחד על הפנים, הצוואר והפלג גוף העליון. הם יכולים להימשך רק כמה שניות או להמשך מספר דקות.
תסמינים אחרים כוללים:
- עור סמוק
- עלייה בקצב הלב
- הזעה קיצונית
- צמרמורות כשפלא החם חולף
רוב האנשים מקשרים גלי חום לגיל המעבר, אך הם יכולים להופיע גם כחלק ממחזור הווסת שלך הרבה לפני שתגיע לגיל המעבר.
למרות שלעתים הם יכולים להצביע על בעיה בריאותית בסיסית, גלי חום בדרך כלל אינם מה לדאגה אם הם אינם מלווים בתסמינים אחרים.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על גלי חום בתקופתך, כולל הסיבות שהם קורים, מתי הם עשויים להצביע על גיל המעבר המוקדם, כיצד לנהל אותם ומתי לפנות לרופא.
מדוע הם קורים?
גלי חום קורים ככל הנראה כתוצאה משינוי רמות ההורמונים בגופך. לדוגמא, במהלך גיל המעבר צניחה גם רמת האסטרוגן וגם הפרוגסטרון. זו הסיבה שאלו שנמצאים בהפסקה או בגיל המעבר חווים גלי חום.
האם זה יכול להיות פרימנופאוזה?
גיל המעבר מתרחש בדרך כלל בשנות ה -40 לחייך, אך זה יכול לקרות גם באמצע שנות ה -30 המאוחרות שלך.
שינויים הורמונליים דומים קורים גם במהלך המחזור החודשי שלך, וגורמים לסימפטומים של תסמונת קדם וסתית (PMS), הכוללים גלי חום אצל אנשים מסוימים.
לאחר הביוץ סביב היום ה -14 למחזור, רמות הפרוגסטרון עולות. זה יכול לגרום לעלייה קלה בטמפרטורת הגוף שלך, אם כי ייתכן שלא תבחין בכך.
ככל שרמות הפרוגסטרון עולות, רמות האסטרוגן יורדות. ירידה זו יכולה להשפיע על תפקוד ההיפותלמוס שלך, החלק במוחך ששומר על חום גופך יציב.
בתגובה לרמות אסטרוגן נמוכות יותר, המוח שלך משחרר נוראדרנלין והורמונים אחרים, מה שעלול להפוך את המוח שלך לרגיש עוד יותר לשינויים קטנים בטמפרטורת הגוף.
כתוצאה מכך, הוא עשוי לשלוח איתותים שאומרים לגופך להזיע כדי שתוכל להתקרר - גם אם אתה לא באמת צריך.
יכול להיות שזה גיל המעבר המוקדם?
בעוד גלי חום יכולים להיות סימפטום PMS רגיל עבור חלקם, הם יכולים להיות סימן לגיל המעבר המוקדם, המכונה כיום אי ספיקת שחלות ראשונית (POI), אצל אחרים.
POI גורם לתסמיני גיל המעבר מוקדם יותר מאמצע שנות ה 40-50 שלך, כאשר גיל המעבר מופיע בדרך כלל. למרות שם המצב, מומחים מצאו ראיות המצביעות על שחלות עדיין יכולות לתפקד עם POI, אך פונקציה זו אינה ניתנת לחיזוי.
הסימפטומים של POI יכולים לכלול:
- תקופות נדירות ולא סדירות
- גלי חום או הזעות לילה
- שינויים במצב הרוח
- בעיות ריכוז
- פחות עניין במין
- כאב במהלך יחסי מין
- יובש בנרתיק
POI לא רק מגדיל את הסיכון למחלות לב ולשברים בעצמות, אלא גם מוביל לעיתים קרובות לאי פוריות.
אם יש לך סימפטומים של POI ויודעים שאולי תרצה להביא ילדים לעולם, מומלץ להזכיר את הסימפטומים שלך לרופא המטפל בהקדם האפשרי. טיפול בעניין POI עשוי לסייע בהגדלת הסיכוי להיכנס להריון בעתיד.
יכול להיות שמשהו אחר גורם להם?
במקרים מסוימים גלי חום בתקופתך עשויים להיות סימן לבעיה רפואית אחרת או לתופעות לוואי בתרופות.
הסיבות הבסיסיות האפשריות לגלי חום פרט לגיל המעבר כוללות:
- זיהומים, כולל זיהומים קלים או שכיחים כמו גם זיהומים חמורים יותר, כגון שחפת או אנדוקרדיטיס
- מצבי בלוטת התריס, כולל בלוטת התריס, תת פעילות של בלוטת התריס או סרטן בלוטת התריס
- HIV
- טסטוסטרון נמוך
- הפרעת שימוש באלכוהול
- גידול בבלוטת יותרת המוח או בהיפותלמוס
- סרטן וטיפול בסרטן
חרדה ולחץ יכולים גם לגרום לתסמינים הדומים לגלי חום. לדוגמה, אתה עלול לחוות עור סמוק, דופק מוגבר והזעה מוגברת כתוצאה ממהר של אדרנלין, המלווה לעיתים קרובות בתגובת חרדה או לחץ.
אתה עלול גם לקבל גלי חום כתופעת לוואי של תרופות מסוימות, כולל:
- ניפדיפין
- ניטרוגליצרין
- ניאצין
- וונקומיצין
- קלציטונין
האם יש דרך לנהל אותם?
גלי חום עשויים להיות לא נוחים, אך ישנם מספר דברים שתוכלו לנסות להפוך אותם לנסבלים יותר:
- שינויים בתזונה. צמצמו קפאין, אלכוהול (במיוחד יין אדום), מאכלים חריפים, גבינה מיושנת ושוקולד. מזונות ומשקאות אלו עלולים לגרום לגלי חום ועשויים גם להחמיר אותם.
- לבעוט בהרגל. נסו להפסיק לעשן. עישון עלול להגביר את גלי החום ולהחמיר אותם.
- לְהִרָגַע. תרגלו טכניקות הרפיה, כולל נשימה עמוקה, יוגה ומדיטציה. להיות רגוע יותר אולי לא ישפיע ישירות על גלי החום שלך, אבל הם עשויים לעזור להם להקל על הניהול ולעזור לשפר את איכות החיים שלך.
- מֵימָה. שמור איתך מים צוננים לאורך כל היום ושתה אותם כשאתה מרגיש גלי חום מתעוררים.
- תרגיל. הקדישו זמן לפעילות גופנית ברוב הימים. פעילות גופנית מספקת יכולה לספק מספר יתרונות בריאותיים ועשויה לעזור לכם לקבל פחות גלי חום.
- נסה דיקור סיני. דיקור סיני עוזר עם גלי חום עבור אנשים מסוימים, אם כי זה לא יכול לעבוד עבור כולם.
- לצרוך סויה. סויה מכילה פיטואסטרוגנים, חומר כימי שפועל כמו אסטרוגן בגופך. יש צורך במחקר נוסף, אך אכילת סויה עשויה לסייע בהפחתת גלי החום. תוספי תזונה אחרים עשויים גם הם לעזור.
- ללבוש שכבות. הישאר קריר על ידי הלבשה בשכבות. בחרו בדים קלים ונושמים, כמו כותנה. אם אפשר, שמור על קירור הבית וסביבת העבודה שלך בעזרת מאווררים וחלונות פתוחים.
- מלאי את המקרר שלך. שמור מגבת קטנה צוננת במקרר שלך כדי להניח על הפנים שלך או סביב צווארך כאשר יש לך גלי חום. אתה יכול גם להשתמש במטלית כביסה או דחיסה קרה לאותו אפקט.
טיפולים רפואיים כמו טיפול הורמונלי חלופי ותרופות נוגדות דיכאון במינון נמוך יכולים גם לסייע בטיפול בגלי חום.
אם אתה חווה גלי חום תכופים או קשים המשפיעים לרעה על חיי היומיום שלך, ייתכן שתרצה לשוחח עם הרופא שלך לגבי אפשרויות הטיפול האפשריות.
האם עלי לפנות לרופא?
אם יש לך גלי חום רק לפני תחילת המחזור או כשיש לך מחזור, ואין לך תסמינים חריגים אחרים, סביר להניח שאתה לא צריך להיות מודאג מדי. ובכל זאת, כדאי לנהל מעקב עם הרופא שלך רק כדי להיות בטוח.
במקרים מסוימים גלי חום עשויים להצביע על מצב חמור. שוחח עם הרופא שלך אם יש לך גלי חום קבועים יחד עם:
- שינויים בתיאבון
- קשיי שינה
- חום
- ירידה בלתי מוסברת במשקל
- פריחה לא מוסברת
- בלוטות לימפה נפוחות
אתה יכול גם לשקול לדבר עם מטפל, במיוחד אם גלי חום גורמים לשינויים במצב הרוח או להגביר את תחושות החרדה או הלחץ.
A מתוך 140 נשים עם גלי חום או הזעות לילה מצאו עדויות המצביעות על טיפול התנהגותי קוגניטיבי עשויות לסייע בשיפור ההשפעה השלילית של גלי החום.
בשורה התחתונה
עבור חלק, גלי חום יכולים להיות תסמין PMS רגיל או סימן לכך שאתה מתקרב לגיל המעבר. אך במקרים מסוימים הם יכולים להיות סימן למצב רפואי בסיסי.
קבע פגישה עם הרופא שלך אם תקף גלי חום במהלך התקופה שלך, במיוחד אם אתה בשנות ה -20 לחייך או בתחילת שנות ה -30 לחייך.
אנו ממליצים לך לקרוא
כיצד לעזור למישהו עם התמכרות לאלכוהול
