איך למדתי לאהוב לרוץ בלי מוזיקה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

לפני כמה שנים, צוות חוקרים מאוניברסיטת וירג'יניה ומאוניברסיטת הרווארד החליט לחקור עד כמה אנשים מסוגלים לבדר את עצמם ללא הסחות דעת כמו טלפונים, מגזינים או מוזיקה. הם חשבו שזה יהיה די קל, בהתחשב במוח הגדול והפעיל שלנו מלא בזיכרונות מעניינים וחתיכות מידע שאספנו בדרך.

אבל למעשה, החוקרים גילו שאנשים שִׂנאָה להישאר לבד עם המחשבות שלהם. במחקר אחד שהם כללו בניתוח שלהם, כשליש פשוט לא יכלו לעשות זאת ורימו על ידי ניגון בטלפון או האזנה למוזיקה במהלך תקופת המחקר. באחר, רבע מהמשתתפות ושני שלישים מהמשתתפים הגברים בחרו להזעזע את עצמם ממש בחשמל כדי להסיח את דעתם מכל המתרחש בראשם.

אם זה נשמע לכם מטורף, דמיינו את זה: אתם עומדים לצאת לריצה. אתה קופץ באוזניים שלך ושולף את הטלפון שלך רק כדי להבין שאלוהים היקר, לא, נגמרה הסוללה. עכשיו תשאלו את עצמכם, אם התחשמלות תגרום איכשהו ל-iTunes להפעיל גיבוי, האם הייתם עושים זאת? לא כל כך מטורף עכשיו, נכון?

לדעתי, נראה שיש שני סוגים של רצים: אלה שיצאו בשקט בשתיקה לכבישים, ואלו שמעדיפים ללעוס את זרועם השמאלית מאשר להקריב את האוזניות. ובכנות, תמיד ספרתי את עצמי כחבר במחנה מספר שתיים.למעשה, ראיתי את הרצים השקטים כמו סוג של מוזר. הם תמיד נראו כך אֶוַנְגֶלִי בנוגע לזה. "פשוט תנסה את זה!" הם היו דוחקים. "זה כל כך שליו!" כן, אולי אני לא רוצה שקט לאורך מייל 11 בטווח הארוך. אולי אני רוצה את אמינם. (אחרי הכל, מחקרים מראים שמוזיקה יכולה לעזור לך לרוץ מהר יותר ולהרגיש חזקה יותר).

אבל בבסיס השיפוט שלי עמדה קנאה. רץ בדממה עושה נראה שליו, אפילו מדיטטיבי. תמיד הרגשתי שאני מפספס, פשוט טוחן את הקילומטרים בלי להקיש על הזן האמיתי שמגיע רק כשכיבית את כל הסחות הדעת...טָהוֹר רץ. אז בוקר גורלי אחד, כשאיכשהו שכחתי להטעין את הטלפון, יצאתי החוצה בלי צלילי הזבובים של מרשל מאתרס באוזני. וזה היה... בסדר.

זאת לא הייתה בדיוק החוויה שמשנה את החיים שחיפשתי, למען האמת. לא אהבתי לשמוע את הנשימה שלי בזמן שרצתי. (האם אני עומד למות?) אבל כן הרגשתי מחובר יותר לעולם שסביבי. שמעתי ציפורים, טריקות נעלי ההתעמלות שלי על המדרכה, הרוח שוצצת באוזני, קולות אנשים כשעברתי ליד. (חלקם צורחים את "רץ יער, רוץ!" הישן או משהו אחר שבוודאי יעצבן רץ, אבל מה אתה יכול לעשות?) הקילומטרים עברו מהר באותה מידה שהם עשו כשהאזנתי למוזיקה. רצתי בערך באותה מהירות כרגיל.

אבל משהו מוזר קרה. למרות שחוויתי חוויה חיובית למדי, בפעם הבאה ששקלתי לרוץ ללא מוזיקה, כל הפחדים הישנים האלה חזרו לשאוג. על מה אחשוב? מה אם אני משתעמם? מה אם הריצה שלי מרגישה קשה יותר? אני לא יכול לעשות את זה. באוזניות הלכו והעלו את עוצמת הקול. מה קורה?

חזרה למחקר הזה של אוניברסיטת וירג'יניה לשנייה. מה זה להיות לבד עם המחשבות שלנו שמרגיש לכן דוחה אנחנו מעדיפים לזעזע את עצמנו מאשר לעשות את זה? למחברי המחקר הייתה תיאוריה. בני אדם קשים לסרוק את סביבתם ומחפשים איומים. בלי שום דבר ספציפי להתמקד בו - טקסט מחבר, פיד באינסטגרם - אנו מרגישים לא בנוח ולחוצים.

הידיעה שיש סיבה הנתמכת על ידי לימוד שאני אינסטינקטיבית נגד ריצה בשתיקה הייתה מנחמת. וזה נתן לי תקווה שאוכל ללמוד לרוץ חשוף אוזן. החלטתי להתחיל בקטן. ראשית, החלפתי את המוזיקה לפודקאסטים. בגידה, אני יודע, אבל זה הרגיש כמו צעד לקראת שתיקה.

לאחר מכן הורדתי אפליקציית מדיטציה בשם Headspace (הרשמה בחינם, ולאחר מכן 13 $ לחודש; itunes.com ו- play.google.com), הכוללת סדרת מדיטציה תוך כדי תנועה, כולל אחת במיוחד להרצה. ה"מורה", אנדי, למעשה מדבר עליך בריצה, ומראה לך איך לעשות מדיטציה בתנועה. אחרי שהאזנתי לו כמה פעמים, התחלתי לשלב מיני מדיטציות ברוב הריצות שלי, הורדתי את הווליום בפודקאסטים שלי לכמה דקות והתמקדתי בתחושת הרגליים שלי פוגעות בקרקע, בזו אחר זו. (השילוב של מדיטציה ופעילות גופנית הוא למעשה מחזק מצב רוח חזק.)

ואז, בוקר אחד, הייתי באמצע ריצת בוקר ופשוט הוצאתי את האוזניות. כבר הייתי בחריץ, אז ידעתי שהמהלך כנראה לא יגרום לרגליים שלי להפסיק פתאום. זה היה יום יפה, שטוף שמש וחמים מספיק למכנסיים קצרים אבל קריר מספיק שלא הרגשתי מתחמם מדי. רצתי סביב המקום האהוב עלי בסנטרל פארק. זה היה מוקדם מספיק שרק רצים אחרים יצאו. רק רציתי ליהנות מהריצה שלי, ופעם אחת הרעש שהגיע מהאוזניים שלי הרגיש כאילו הוא מפריע לי בזרימה במקום לעזור לה. במשך שני הקילומטרים הבאים, לא נזקקתי לשום דבר מלבד צליל הנשימה השקול, הנעליים שלי טופחות על השביל, הרוח שועטת ליד אוזני. שם זה היה-הזן שחיפשתי.

יש עדיין ימים שבהם כל מה שאני רוצה זה לאזור את האזור תוך האזנה לפלייליסט ריצה שנערך בקפידה. אני כמו מוזיקה, ויש לה יתרונות די חזקים, אחרי הכל. אבל יש משהו מיוחד בריצות שקטות. ואם שום דבר אחר, זה משחרר כבר לא לתכנן את הריצות שלי סביב כמה טעון הטלפון שלי.

סקירה עבור