איך למדתי לאהוב ימי מנוחה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

סיפור הריצה שלי די אופייני: גדלתי לשנוא אותו ולהימנע מהיום המרוצה של ריצת קילומטר בשיעור הכושר. רק בימי שלאחר הקולג 'התחלתי לראות את הערעור.

ברגע שהתחלתי לרוץ ולמרוץ באופן קבוע, התמכרתי. זמני החלו לרדת, וכל מרוץ היה הזדמנות חדשה לקבוע שיא אישי. נעשיתי מהר יותר וחטוב יותר, ולראשונה בחיי הבוגרים, התחלתי לאהוב ולהעריך את הגוף שלי על כל היכולות המרשימות שלו. (רק סיבה אחת למה זה מדהים להיות רץ חדש - גם אם אתה חושב שאתה מבאס.)

אבל ככל שהתחלתי לרוץ, נתתי לעצמי פחות לנוח.

כל הזמן רציתי לרוץ יותר. יותר מיילים, יותר ימים בשבוע, תמיד יותר.

קראתי הרבה בלוגים פועלים-ובסופו של דבר הקמתי משלי. וכל הנערות האלה התאמנו כל יום. אז גם אני יכול-וצריך לעשות את זה, נכון?

אבל ככל שרצתי יותר, כך הרגשתי פחות מדהים. בסופו של דבר, הברכיים שלי התחילו לכאוב, והכל תמיד הרגיש תפוס. אני זוכר שפעם התכופפתי כדי להוריד משהו מהרצפה, והברכיים שלי כאבו כל כך עד שלא יכולתי להתאפק. במקום להיות מהיר יותר, פתאום התחלתי להאט. WTF? אבל לא החשבתי את עצמי כפצוע טכנית, אז המשכתי לעבור.

כשהחלטתי להתאמן למרתון הראשון שלי, התחלתי לעבוד עם מאמן, שאשתו (גם אצנית, באופן טבעי) קלטה את העובדה שאני בוגד בתוכנית האימונים שלי בכך שלא לקחתי ימי מנוחה לפי ההוראות. כשהמאמן שלי אמר לקחת יום חופש מריצה, הייתי מגיע לשיעור ספין בחדר הכושר, או עוסק בקיקבוקסינג.

"אני שונאת ימי מנוחה," אני זוכרת שאמרתי לה.

"אם אתה לא אוהב ימי מנוחה, זה בגלל שאתה לא עובד מספיק קשה בימים האחרים", השיבה.

אאוץ! אבל האם היא צדקה? ההערה שלה אילצה אותי לקחת צעד אחורה ולהסתכל מה אני עושה ולמה. מדוע הרגשתי צורך לרוץ או לעסוק בפעילות אירובי כלשהי כל יום? האם זה בגלל שכולם עשו את זה? האם זה בגלל שפחדתי לאבד את הכושר אם אקח יום חופש? האם פחדתי OMG עולה במשקל אם אתן לעצמי להתקרר 24 שעות?

אני חושב שזה היה שילוב כלשהו מהאמור לעיל, יחד עם העובדה שבאמת התרגשתי לרוץ או להתאמן. (עיין במדריך האולטימטיבי שלך לקחת יום מנוחה בדרך הנכונה.)

אבל מה אם הייתי לוחץ חזק כמה ימים בשבוע, ומרשה לעצמי לחזור לעצמי בימים האחרים? המאמן שלי ואשתו כמובן צדקו. (כמובן שכן.) זה לקח זמן, אבל בסופו של דבר מצאתי איזון שמח בין אימון למנוחה. (לא כל מרוץ יהיה יחסי ציבור. הנה חמש מטרות נוספות שיש לקחת בחשבון.)

מסתבר, אני אוהב ימי מנוחה עכשיו.

בשבילי יום מנוחה הוא לא "יום מנוחה מריצה" שבו אני לוקח בסתר שיעור ספין ושיעור ויניאסה לוהט של 90 דקות. יום מנוחה הוא יום עצלן. יום רגליים למעלה על הקיר. יום טיול איטי עם הגור. זה יום לתת לגוף שלי להתאושש, לבנות מחדש ולחזור חזק יותר.

ונחש מה?

עכשיו, כשאני לוקח יום -יומיים חופש מדי שבוע, קצבי שוב ירדו. הגוף שלי לא כואב כמו פעם, ואני מצפה לריצות שלי יותר כי אני לא עושה אותן כל יום.

כל אחד - וכל גוף - הוא שונה. כולנו מתאוששים בצורה שונה ודורשים כמויות שונות של מנוחה.

אבל ימי מנוחה לא גרמו לי לאבד כושר. לא עליתי במשקל בגלל יום חופש בשבוע. בהתחלה ביליתי את ימי המנוחה שלי מנותק מהחשמל, כדי שלא אכנס לסטרבה ולראות את כל האימונים המדהימים של OMG שחבריי עשו בזמן שהייתי בפרק 8 של עונה. כתום זה השחור החדש מָרָתוֹן. (מדיה חברתית יכולה להיות החבר הכי טוב שלך לריצה או האויב הכי גרוע שלך.)

עכשיו, אני יודע שאני עושה מה שטוב לי.

ואם אוכל לחזור ולספר לעצמי בכיתה ה 'משהו, זה יהיה ללכת על המייל ולא להסתתר מתחת ליציע. מסתבר, ריצה יכולה להיות כיפית במיוחד-כל עוד אתה מתייחס לגוף שלך בכל קילומטר.

סקירה עבור