איך קרי ראסל הגיעה לכושר קרב למען האמריקאים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

על מנת לגלם סוכנת ק.ג.ב עזה וחסרת פחד בסדרת ה-FX המצליחה שלה האמריקאים, שחקנית קרי ראסל הוכשר עם אביטל זייסלר, מומחית להגנה עצמית ולחימה ידנית, המתייעצת עם חברות אבטחה פרטיות. זייסלר הוא גם המייסד של שיטת Soteria™, שיטה בלעדית להגנה עצמית לנשים. והמומחיות שלה בקראב מאגה-המיומנות שראסל למד לשכלל את דמותה הקשוחה ביותר-הפכה אותה למאמן המושלם לתפקיד.

זייסלר עבד עם הכוכב שלושה ימים בשבוע במשך כמה שעות בפגישה במשך חודש, תוך התמקדות ביסודות ההגנה העצמית. כניצולה של תקיפה מינית בשנות העשרה שלה, צייסלר במשימה להעצים נשים בכל מקום, בהוליווד ומחוצה לה. "אני עובדת קשה מאוד כדי להגדיר מחדש את ההגנה העצמית ולהאיר עליה אור חיובי. זה על לאכזב את המשמר הרגשי שלך כדי ליצור את החיים הטובים ביותר האפשריים אך עדיין ללמוד כיצד להגן על עצמך", היא אומרת. "גיליתי דרך להשיג את הגוף שאני רוצה כאישה תוך כדי יכולת להילחם כמו גבר."

וראסל יכול להעיד על האימונים: "אכן קיבלתי שפה מדממת, שאני די גאה בה, באימון. אבל כדאי שתראה את הבחור השני", התבדחה. "ההתעמלות הזו גורמת לך להרגיש עז. אני נוטה להיכנס פנימה לרכבת התחתית ולשמור על העיניים כלפי מטה. אבל הייתי משאיר את האימונים האלה נראים לאנשים בעיניים כמו 'סופ?'"

הלכנו אחד על אחד עם המאמן מעורר ההשראה כדי לקבל את הפרטים מאחורי דמות הלחימה הרוצחת של ראסל.

צוּרָה: מה הייתה המטרה שלך בעת אימון קרי?

אביטל זייסלר (AZ): היא מגלמת סוכנת KGB בתוכנית, אז באמת עבדתי על הכנת קרי גם פיזית וגם נפשית כדי להיראות אותנטי במצלמה. זה היה ממש אינטנסיבי כי רציתי לוודא שזיכרון השריר שלה מפותח כראוי כך שהתנועות שלה יהיו עקביות במהלך כל צילום מצלמה.

צוּרָה: מה היו כמה מהמאפיינים הספציפיים של האימונים שלכם יחד?

AZ: לקחתי אותה על יסודות היסודות של ההגנה העצמית. רציתי גם שהיא תבין את המכניקה שמאחורי תנועותיה. לנשים באמת חשוב לדעת איך להכות כמו שצריך, ולכן אני משלב את ההיבט הטכני של הגנה עצמית עם התניה מבוססת ביצועים. אתה יכול לעשות אימון קיקבוקסינג, אבל אם אתה עושה את זה לא נכון באופן עקבי, זיכרון השריר שלך ישפיע לנצח על האופן שבו אתה מכה במצב שבו אולי תצטרך להגן על עצמך. התמקד במושגים ושאף לעקביות, ותראה את עצמך הופך לנשק במקום לחשוב על כמה חזרות שנותרו לך.

צוּרָה: מה הן חלק מהשביתות שלימדת אותה?

AZ: החל משביתות פלג הגוף העליון, התמקדתי בשביתות ישרות עם וריאציות כגון מכת כף היד. לאחר מכן עברתי למרפקים שונים, חבטות עליונות, אגרופי ווים, ופגיעות באגרוף פטיש, ואז קרבות בפלג הגוף התחתון כולל בעיטות דחיפה, בעיטות עגולות ובעיטות צד. קרי מדהים לעבוד איתה, התאמנה בצורה אינטנסיבית כל כך וקלטה את זה מהר. זה מעבר לתגמול לראות מישהו משתנה פיזית ורגשית. כשלמדתי איך לעשות את זה לעצמי, זה שינה אותי.

לחץ כאן לאימון של קרי ראסל עבור האמריקאים.

סקירה עבור