5 שאלות נפוצות על צחצוח שיניים

תוֹכֶן

• 1. כמה זמן עלי לצחצח שיניים?
• 2. כיצד עלי לצחצח שיניים?
• 3. מתי הזמן הטוב ביותר לצחצח שיניים?
• 4. האם אתה יכול לצחצח שיניים יותר מדי?
• 5. באיזה סוג של מברשת שיניים עלי להשתמש?
• בשורה התחתונה

בריאות הפה היא חלק מרכזי בבריאות הכללית. אתה יכול לעזור בשיפור בריאות הפה שלך באמצעות צחצוח קבוע, שעוזר:

• למנוע הצטברות פלאק ואבנית
• למנוע חללים
• להפחית את הסיכון למחלות חניכיים
• להפחית את הסיכון לסרטן אוראלי מסוים

הרגלי הצחצוח שונים מאדם לאדם, אך מומחים ממליצים לצחצח פעמיים ביום במשך שתי דקות בכל פעם. לצד תדירות הצחצוח, חשוב לקחת בחשבון את הדרך בה אתה מצחצח שיניים, סוג המברשת בה אתה משתמש וגורמים אחרים.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הרגלי צחצוח מומלצים, כולל משך הזמן האידיאלי להקדיש לצחצוח וטכניקות טובות של צחצוח שיניים.

1. כמה זמן עלי לצחצח שיניים?

ההמלצות הנוכחיות של איגוד השיניים האמריקני (ADA) מעודדות צחצוח למשך שתי דקות, פעמיים ביום. אם תבזבז פחות משתי דקות צחצוח, לא תסיר כל כך רובד מהשיניים.

אם שתי דקות נשמעות הרבה יותר ממה שעשית, אתה לא לבד. על פי מחברי המחקר משנת 2009, רוב האנשים מצחצחים רק במשך כ- 45 שניות.

המחקר בדק כיצד זמן ההברשה השפיע על הסרת הפלאק בקרב 47 אנשים. התוצאות מראות כי הגדלת זמן הצחצוח מ- 45 שניות ל -2 דקות עשויה לסייע בהסרת רובד של עד 26 אחוזים יותר.

2. כיצד עלי לצחצח שיניים?

לצד הקפדה על צחצוח השיניים למשך הזמן המומלץ, חשוב גם להשתמש בטכניקת צחצוח טובה.

ADA פיתחה הנחיות אלה לצחצוח נכון:

1. החזיקו את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות לחניכיים.
2. מברישים במשיכות קצרות ברוחב שן אחת.
3. הזז את מברשת השיניים קדימה ואחורה לאורך המשטחים החיצוניים של השיניים, תוך הפעלת לחץ עדין בזמן שאתה מצחצח.
4. השתמש בתנועה קדימה ואחורה כדי לצחצח לאורך משטחי הלעיסה של השיניים.
5. כדי לצחצח כראוי את המשטחים הפנימיים של השיניים, החזיק את מברשת השיניים אנכית וצחצח מעלה ומטה לאורך החלק הפנימי של השיניים.
6. צחצח את הלשון שלך באמצעות כמה משיכות אחוריות מקדימה כדי להסיר חיידקים הגורמים ריח רע מהפה.
7. שטפו את מברשת השיניים לאחר השימוש בה.
8. אחסן את מברשת השיניים שלך במצב זקוף. אם בן / בת הזוג, השותף לחדרכם או בני המשפחה מאחסנים את מברשות השיניים שלהם באותו מקום, דאגו שמברשות השיניים לא נוגעות זו בזו. תן למברשת השיניים להתייבש באוויר במקום לאחסן אותה במברשת שיניים סגורה.

מומלץ גם להשתמש בחוט דנטלי פעם ביום לפני ההברשה. שימוש בחוט דנטלי מסייע בהסרת חלקיקי אוכל ורובד בין השיניים שאינכם יכולים להגיע אליהם בעזרת מברשת השיניים בלבד.

3. מתי הזמן הטוב ביותר לצחצח שיניים?

חלק מרופאי השיניים עשויים להמליץ ​​על צחצוח לאחר כל ארוחה. באופן כללי, אם כי, אם אתה מצחצח פעמיים ביום, כנראה שתבריש פעם אחת בבוקר ופעם אחת לפני שאתה הולך לישון.

אם אתה מצחצח בדרך כלל לאחר אכילת ארוחת הבוקר, נסה להמתין שעה לפחות לאחר שאכלת כדי לצחצח שיניים. ההמתנה לצחצוח חשובה עוד יותר אם אוכלים או שותים משהו חומצי, כמו הדרים. צחצוח מוקדם מדי לאחר שאוכלים או משקאות חומציים יכול להסיר אמייל על השיניים שנחלש על ידי החומצה.

אם אתם מתכננים לאכול מיץ תפוזים לארוחת הבוקר, למשל, ואין לכם זמן לחכות שעה, שקלו לצחצח שיניים לפני האכילה. אם זו לא אפשרות, שטפו את הפה עם מעט מים לאחר ארוחת הבוקר ולעסו מסטיק ללא סוכר עד שחלפה שעה.

4. האם אתה יכול לצחצח שיניים יותר מדי?

צחצוח שיניים שלוש פעמים ביום, או לאחר כל ארוחה, ככל הנראה לא יפגע בשיניים. עם זאת, צחצוח חזק מדי או מוקדם מדי לאחר אכילת מזון חומצי יכול.

כוון להשתמש במגע קל בעת הצחצוח. אמנם זה עשוי להרגיש כאילו אתה מנקה שיניים עמוק על ידי צחצוח בכוח, אך למעשה הוא יכול לשחוק את אמייל השיניים שלך ולגרות את החניכיים.

לא בטוח אם אתה מצחצח חזק מדי? התבונן במברשת השיניים שלך. אם הזיפים שטוחים, כנראה שאתה מצחצח חזק מדי. זה כנראה גם הזמן למברשת שיניים רעננה.

5. באיזה סוג של מברשת שיניים עלי להשתמש?

עדיף להשתמש במברשת שיניים עם זיפים רכים כדי לנקות את השיניים. שימוש במברשת שיניים קשה עם זיפים עשוי להוביל לנסיגת חניכיים ואמייל פגום, במיוחד אם אתם נוטים להשתמש בלחץ רב בעת הצחצוח.

החלף את מברשת השיניים שלך ברגע שהזיפים מתחילים להתכופף, להתרסק ולהתבלות. גם אם נראה כי הזיפים לא מרוטים, מומלץ להחליף את מברשת השיניים כל שלושה עד ארבעה חודשים.

עיון בנתונים מ -51 ניסויים מצביע על כך שמברשות שיניים חשמליות עשויות להיות יעילות יותר ממברשות ידניות. התוצאות הטובות ביותר הגיעו ממברשות שיניים חשמליות עם ראשים מסתובבים.

ובכל זאת, הרגלי הצחצוח היומיים שלך חשובים יותר מסוג המברשת בה אתה משתמש. בחר בכל מה שנוח לך ביותר או יביא לך סיכוי גבוה יותר לצחצח במשך שתי הדקות המומלצות פעמיים ביום.

לדוגמא, אם אתם נוטים לצחצח בדרכים, מברשת ידנית היא ככל הנראה האפשרות הטובה ביותר שלכם.אבל אם אתה מונע מאותה תחושה נקייה במיוחד, מברשת שיניים חשמלית טובה עם ראשים מסתובבים עשויה להיות אפשרות טובה יותר.

בשורה התחתונה

צחצוח שיניים באופן קבוע הוא דרך מפתח לשיפור בריאות הפה. שאפו לצחצח בעדינות לפחות פעמיים בכל יום, למשך שתי דקות בכל פעם. מומחים ממליצים גם על ניקוי מקצועי קבוע, הן כדי לשמור על ניקיון השיניים והן על מנת לתפוס סימנים מוקדמים לבעיות בשיניים או חניכיים הדורשות טיפול.