כמה קלוריות שורף המין?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מה אומר המחקר?
• איך לשרוף יותר קלוריות בזמן קיום יחסי המין
• המשך יותר
• הפוך אותו לאדים
• נסה עמדות שונות
• יתרונות אחרים של סקס
• לב בריא
• הקלה במתח ושינה טובה יותר
• שרירי רצפת האגן חזקים יותר
• שורה תחתונה

סקירה כללית

כשאתה חושב על פעילות גופנית, ריצה, מכה במשקולות או אפילו שחייה עשויה לעלות לראש. אבל מה עם סקס? יתכן ששמעת את זה קודם: התעסקות עם בן / בת הזוג עושה אימון נהדר.

האם יש תוקף לטענה זו? לא באמת. מין כסוג משמעותי של פעילות גופנית הוא הגזמה. זה כן גורם לשאיבת הדם שלך. אבל ההוצאה הקלורית ממין אינה גבוהה כפי שרבים חושבים.

מה אומר המחקר?

מספר מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות דנו בהוצאות על מין וקלוריות. אחד מהם, מאוניברסיטת קוויבק במונטריאול, חקר 21 זוגות הטרוסקסואליים בתחילת שנות ה -20 לחייהם. החוקרים עקבו אחר הוצאות אנרגיה במהלך פעילות גופנית ופעילות מינית. הם השתמשו בסרטי זרוע כדי לעקוב אחר הפעילות.

הערכת הוצאה אנרגטית נתפסת, תפיסת מאמץ, עייפות והנאה הוערכו גם לאחר פעילות מינית.

כל המשתתפים סיימו אימון סיבולת של 30 דקות על הליכון בעצימות בינונית כדי להשוות בין ההוצאה הקלורית.

תוצאות הראו שגברים שרפו בממוצע 101 קלוריות (4.2 קלוריות לדקה) במהלך הפגישה בת 24 הדקות. נשים שרפו 69 קלוריות (3.1 קלוריות לדקה). העוצמה הממוצעת הייתה 6.0 METS בקרב גברים ו -56 METS אצל נשים, המייצגת אינטנסיביות בינונית. במהלך מפגש ההליכון באורך בינוני של 30 דקות שרפו גברים 276 קלוריות ונשים שרפו 213 קלוריות. כמו כן, צוין כי הוצאות אנרגיה הנתפסות במהלך פעילות מינית היו דומות אצל גברים ונשים בהשוואה להוצאה אנרגטית מדודה.

מה המשמעות של תוצאות אלה? המין אינו שורף כמות קלוריות כמו פעילות גופנית בעוצמה בינונית, אך מספר הקלוריות שנשרף עדיין היה בולט.

מחקר אחר שפורסם בכתב העת הרפואי New England Journal of Medicine אינו ממש סלחני להערכות ההוצאה הקלורית על פעילות מינית. במחקר נאמר כי אדם השוקל 154 פאונד היה מוציא כ -3.5 קלוריות לדקה (210 קלוריות לשעה) במהלך סשן גירוי ואורגזמה.

רמת הוצאה זו דומה לזו שמושגת על ידי הליכה בקצב מתון (כ- 2.5 מיילים לשעה). אולם המחקר אומר כי התקף הפעילות המינית הממוצע נמשך כשש דקות בלבד. המשמעות היא שגבר בשנות ה -30 המאוחרות לחייו יכול לשרוף כ 21 קלוריות במהלך קיום יחסי מין.

איך לשרוף יותר קלוריות בזמן קיום יחסי המין

בהתחשב במחקר, פעילות מינית "ממוצעת" לא תביא למשהו רב בהוצאה הקלורית שלך. אם אתה רוצה להגדיל את היתרון של סבב הסקס הבא שלך, איך אתה יכול להגדיל את הכמות שנשרפה?

המשך יותר

הרציונל נובע מכך שאם אתה רוצה לשרוף יותר קלוריות, השתתף בפעילות מינית למשך זמן רב יותר.

הפוך אותו לאדים

ככל שהוא חם יותר, כך תזיע יותר, ותשרוף יותר קלוריות.

נסה עמדות שונות

יש דבר כזה מחשבון מין. אתה יכול להזין את מין ומשקל בן / בת הזוג שלך, יחד עם אילו תפקידים ביצעת, והקלוריות שנשרפו מוגדלות.

עבור אישה ששוקלת 140 פאונד ובן זוגה הגברי שמשקלו 190 פאונד, תנוחת המיסיונרית איתה בתחתית למשך 10 דקות תשרוף עבורה 14 קלוריות. זה ישרוף 47 קלוריות בשבילו.

אם הם היו עומדים בזמן סקס איתה מקדימה, היא הייתה שורפת 30 קלוריות והוא היה שורף 51 בתוך 10 דקות. לבסוף, אם הוא היה מחזיק אותה במשך 10 דקות במהלך קיום יחסי המין, הוא היה שורף 65 קלוריות והיא הייתה שורפת 40.

יתרונות אחרים של סקס

מלבד ההוצאה הקלורית, למין יתרונות אחרים המשפרים את בריאותך.

לב בריא

על פי מחקר שפורסם ב- American Journal of Cardiology, גברים שקיימו יחסי מין לפחות פעמיים בשבוע היו בעלי סיכוי נמוך יותר לפתח מחלות לב, בהשוואה לגברים שקיימו יחסי מין רק פעם בחודש.

הקלה במתח ושינה טובה יותר

לאחר האורגזמה משתחררים הורמונים הנקראים אוקסיטוצין ופרולקטין. גם לאוקסיטוצין וגם לפרולקטין יש קשרים חזקים לשובע, הרפיה וישנוניות.

שרירי רצפת האגן חזקים יותר

שרירי רצפת האגן תומכים בשלפוחית ​​השתן, המעי והרחם. כאשר הם מתכווצים, האיברים הללו מונמים והפתחים לנרתיק, פי הטבעת והשופכה מתהדקים.

חיזוק שרירים אלו תומך בשליטה בתפקודים גופניים כמו מתן שתן. זה יכול גם להגדיל את היכולת להשיג תחושות מהנות במהלך קיום יחסי מין.

שורה תחתונה

העדויות משתנות בכמות הקלוריות שנשרפות במהלך קיום יחסי המין, אולם הערכה בטוחה היא בין 3 ל -4 קלוריות בדקה. למין יתרונות בריאותיים רבים אחרים מעבר לשריפת קלוריות, אך אל תסמכו עליו על מכסת הפעילות הגופנית שלכם.